apokalipsa

Witam. Koncze wlasnie cykl "splitowy" i zamierzam rozpoczac pierwszy w moim zyciu cykl hst. Po zapoznaniu sie z naprawde skomplikowana teoria tego treningu, ulozylem sobie taki oto plan treningowy: 15 Przysiady / MC x2 Wspięcia ze sztanga x1 Wyciskanie sztangi na lawce x1 Rozpietki x1 Wspięcia ze sztanga x1 Wyciskanie francuskie x1 podciaganie [...]

Prosba do apokalipsy o sprawdzenie treningu poniedzialek: klatka + plecy wyciskanie lezac na plaskiej sztanga 8/8/6/6/6 wyciskanie hantlami skos gora 12/10/10/8 rozpietki na plaskiej 3x10-8 PLECY: podciaganie do karku 8/8/6/6/6 podciaganie sztangielki w opadzie 4x8-10 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie do kaltki 4x10-15 prostowanie tulowia [...]

witam, mój staż treningowy to 4 lata waga 80 kg Cel to około + 5 kg masy Dotychczas trenowalem splitem, HST ( 1 raz w życiu) , oraz 1 raz pojechalem planem "szerokie plecy,krągłe ramiona, wielkie łapy itd" Co mam teraz zrobić ? Wysuńcie jakaś propozycje planu czy też metody ? Zwracam sie do was ponieważ zzauważyłem że jesteście ekspertami w tej [...]

czesc. cwicze 5 razy w tygodniu. dni ulozone nietypowo i zaczynam od niedzieli ale tak mi pasuje bo cwicze w domu a sobote po poludniu chce miec wolna. niedziela- nogi poniedzialek- klata wtorek- plecy sroda- wolne czwartek- barki piatek- łapy sobota- wolne i moje pytanie, czy moge dodac sprinty? np 4x30m + 3x60m razem 300m puma666 pisales ze: [...]

Wszystkiego Najlepszego z okazji Twoich urodzin Apokalipsa mimo, że były tu z Tobą zgrzyty spoko z Ciebie ziom! Zdrowia przede wszystkim pozdro600

Mam pytanko a raczej prośbę do was wszytskich i do ciebie apokalipsa chciałbym cos zastosować przy redukcji, aby mięsko nie spadło zastanwiam sie nad połączyć MUSCLE ASYLUM Creadex juz mam kupiony , z Nitrbolonem lub cos moze innego Nitrobolonu jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i [...]

Witam!wiem ze w jednym moim poscie,dotyczacym bólu łokci,jako jedyny byles wyrozumialy i nie zwalales winy na katastrofalna technike(ktora wedlug mnie jest ok).Staralem sie dobrze je rozgrzac i zauwazylem ze w wyciskaniu francuskim bol jest najwiekszy. [...]

Witam Jak na kogos dobrze dziala np 12 powt to regresja nie bedzie zbyt dobra bo zaczyna sie np od 4-6 powt i ta liczba powt na kogo lepiej dziala bedzie na mniejszym cierzaze niz np by zaczynal progresja od 12 pwot wiekszym ciezarem?? Dla kogos na kogo dobrze dziala np 6 powt to regresja bedzie lepsza poniewaz robi te 6 powt wiekszym ciezarem niz [...]

czesc. cwicze SPLITem 5x w tygodniu. trening jest swietny ale dlugo nim cwicze. juz 4 miesiace i moje pyt: czy moge go zamienic na FBW systemem ababab?? moze FBW 4x w tyg metoda 2x2?? i potem powrot do tego splitu?? prosze o pomoc

zdrowia

[...] świadomość ułomności i delikatności ludzkiego szkieletu. Zachowuje się tak jak powinienem przed wypadnięciem i jak, moim zdaniem, każdy powinien. Dysk nadal jest wysunięty, nie mniej nie boli mnie absolutnie nic:) Mam nadzieję, że komuś pomogłem. Głowa do góry! Dyskopatia to nic strasznego! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-19 18:31:36

Wstęp. Najczęściej u osób początkujących które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem poleca się programy każdej partii częściej niż raz w tygodniu. Przykładem takiego plan może być FBW który jest najczęściej wybierany przez osoby początkujące. Daje on możliwość zbudowania odpowiedniej podstawy masowo-siłowej, nauki techniki podstawowych [...]

***ZE WZGLEDOW TECHNICZNYCH PROSZE NIC NIE WPISYWAC KIEDY TEMAT JEST CHWILOWO OTWARTY, BEDE KARAL MIESIECZNYM ZAWIESZENIEM/BANEM! ***Na wniosek Herman2003 przejalem temat ze wzgledow organizacyjno-technicznych: http://www.sfd.pl/-t273732-s4.html#post15 ***Wnioski o uzupelnienie prosze kierowac tu: http://www.sfd.pl/-t273732.html Dziekuje! [...]

[...] boczny Ćwiczenia w obiegówkach zostały dobrane, specjalnie warunki panujące na publicznej siłowni, na którą uczęszczam. Są one ułożone wg wzoru z E4, link podałem już wcześniej. Wszystkie prawa zastrzeżone, kopiowanie zabronione. Jodełko Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-09 23:39:08 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-17 21:05:13

[...] - Na razie nie słyszałem, by wspomaganie genetyczne wykorzystano w "normalnej" medycynie. Jedno jest pewne, jeśli doping genetyczny się pojawi, będzie to istna apokalipsa w sporcie.. to wziete z poradnikmedyczny.pl ..Coraz częściej w terapii wykorzystuje się mechanizmy genetyczne, uderzając bezpośrednio w przyczynę choroby. Jest to [...]

[...] - nie popieramy twojej decyzji. Ostrzegamy - każda taka zabawa odbije się na twoim zdrowiu i twoich potomkach w 100%. Jeśli mimo ostrzeżenia, ignorujesz to - miej kulturę osobistą i nie pokazuj się w dziale dla ćwiczących naturalnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-11 21:32:26 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-30 21:21:39

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, [...]

Witam Sprzedam swoją kolekcje filmów divx 650CD za 150zł + koszt wysyłki. Wychodzi cena 1 CD 0,22 gr, taniej niż czysta płyta. !!!! - za pobraniem 11zł - wpłata na konto 6zł Filmy są przewaznie na płytkach firmy ESPERANZA i DATEX w kopertach. Płyty są w bardzo dobrym stanie, bez zarysowań. Lista Filmów Divx : 1. 13. Dzielnica 2. 24 Hour [...]

[...] omega 3 Chela MZB Chela Calcium D3 Gold-Vit C500 Plus P.S spotkałem sie z taka wypowiedzią: " w ACT wykonujesz 10 - 15 ćwiczeń po sobie w obwodach bez żadnych przerw ,czyli jest to najlepszy trening na zrzucenie tkanki tłuszczowej . Przerwy robisz tylko miedzy obwodami . apokalipsa,co myslisz o treningu ACT w czasie redukcji Pozdrawiam Pipenko

[...] dzialaności, daje sie bowiem zauważyc pewien odświeżający ton i jakość wniesiony przez kolege w ten dział. nie wypada więc zrobic niczego innego jak tylko pogratulować do czego zachęcam każdego z odwiedzających ten temat. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 17:34:28 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-11 17:35:25