apokalipsa

apokalipsa hmmm co masz na mysli mowiac "przeszkody" rashido tak chodzi o powtorzenia ciezki ciezar na poczatek mala ilosc powtorzen i zmniejszac ciezar a zwiekszac powtorzenia

przeciez apokalipsa ci rozpisal trening ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-09-23 18:06:55

Dzi9ęki apokalipsa!!!

jeśli przeczytasz ten temat-- cały- http://www.sfd.pl/Trening_na_pozbycie_si%C4%99_lipomastii_-_metoda_zwalczania.-t433207.html pod wlaściwym kątem to bedziesz wiedział czego nie robić i... co robić. da się z niego bowiem conieco- przynajmniej w kluczowych sprawach- wyłowić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-31 21:24:55

[...] tylko pomyslec jakie bedzie odpowiedniejsze, ma ktos jakas propozycje na cwiczenie ktore jest rownie dobre a mniej kontuzjogenne? jezeli to tez nie pomoze to zrobie tak jak apokalipsa mowisz - przezuce sie na sztangielki na plaskiej i skosie w dol i bede obserwowal co do wyciskania waskim chwytem chyba jest ok bo mocno czuje trica ale tez [...]

[...] tez trenuj- jednakże rowniez ostroznie, w poczatkowej fazie b. zwracając uwagę na idealna technikę bo ona tutaj jest kluczowa. no i przede wszytskim bądź b. cierpliwy bo takie leczenie gdy trenujesz może jednak sie przeciągnąc dość długo; tzn. pewne lekkie dolegliwości moga Ci doskwierać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-28 20:00:25

[...] UD; dobrze ułożone FBW, myślę, zę przez miesiąc czasu wystarczy, startujesz np. z 60%CM i zwiększasz co trening, w ten sposób ciężko bęfdzie tylko przy końcu tego cyklu, a w większej części będzie to swego rodzaju odpoczynek:-) ale ułoz go dobrze bo to sprawa w zasadzie dość prosta. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-02 12:44:04

apokalipsa, możesz powiedzieć jaki trening siłowy poleciłbyś w przypadku gdy możliwość jego wykonywania mam jedynie po treningach SW? no ale dziwne to troszkę, chodzi o bezpośrednio po sw? nie masz możliwości wygospodarować jakieś 40 minut w odleglejszym nieco czasie od tegoż treningu?

Trening z ciężarami po treningu SW szybko doprowadzi Cię do przetrenowania. Nie sądze żebys miał z niego pożytek. Poza tym tak jak pisał apokalipsa - nie będziesz w stanie panowac nad ciężarem i techniką w 100% więc narażasz się na nieprzyjemne kontuzje. Jaki ma być cel tych treningów z ciężarami???? Chcesz poprawić siłę, dołozyc masę czy [...]

[...] na 8 czy ile tamcpowt. wykonujesz]. dieta nie musi być zapewne szczegolnie rygorystyczna lecz powinna być ogarnięta, wtenczas możęsz coś poprawiać, korygować; nie tak znowu wielki niedobór w tym co można by zlekcewarzyć może znacznie wpływać na dużo wolniejszy rozwój albo nawet jego brak... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-07 21:29:46

aha no plan....tak...a to z tego co pamiętam apokalipsa mi pomagał troszkę z tym planem

[...] nas interesującej nie bedzie wspólmiernych korzyści. ps. zamień mc na odpowiedniejszą formę- jak wyżej wspominalem, sprwadź w przybliżeniu wynik na 6 powt. i względem tegio ustal obciążenia, ew. zamień na inna forme zaczynając od obciązenia z ktorym wykonywaleś 6 powt. mc naprostych nogach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-17 10:47:34

Apokalipsa ułożył ankietę, a jej brak oznacza kasację postu lub banana WRESZCIE!!

apokalipsa i Biniu dzieki za odpowiedzi! Biniu: czy moglbys przyblizyc kontekst w ktorym gadalisicie z Grasi? Nie bardzo udalo mi sie wynalezc wlasciwe posty. Szukalem po slowach "2500 wapń", "wapń bezpiczeństwo" a do tego przejrzalem pare ekarnow ostatnimi postami w Twoim dziale ale bezskutecznie... Moze jest jakis inny sposob [...]

...pewnie możesz robić wszystko oprócz tego co ów mały palec niejako zaangażuje...- jakiejś tam wielkiej filozofii bym tutaj nie szukal;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-20 20:30:51

Apokalipsa nie wątpie ze juz gdzieś widziałes taki trening przypuszczam ze 70% ludzi poczatkowo wybiera taki podział i podobne ćwiczenia pozdro

[...] ?? na zdjęciu które zamieściłem lekarz przykłada do pleców dziaciaka metalowe coś. przykłada w pobliże tych "kulek". Każdy je ma, sprawdzałem u innych heh. sztanga w przysiadzie trójbojowym w 2 wersji i przysiadzie kulturystycznym ma być wyżej wskazanego miejsca pleców czy niżej? a ty gdzie masz sztangę apokalipsa tak z ciekawości ?

[...] sie jeszcze do tego planu który powyżej przedstawiłeś- a konkretnie o nóg- to myślę, ze lepiej już byłoby abyś dał nogi naprzemian z mc a zapomniał wogóle o czymś takim jak prostowanie, a i nawet uginannie nóg jak to przedstawiłeś; jednak i mc i przysiady musza być wykonane konkretnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-11 21:13:12

Czyli rozumiem,ze w zestawie A wywalam te uginania i robie tylko klasyczny MC ? Oczywiscie wszystkie ćwiczenia wykonuje porządnie Podam moze przykladowy ciężar przy 10tkach Wyciskanie sztangi płasko: 70/75/80/85 kg Martwy ciąg: 90/100/110 kg Wiosłowanie sztangą: 70/75/80 kg Wyciskania francuzkie (do nosa): 38/38/42 kg Przysiadu ostatnio nie [...]

[...] utworzyć tylko jedną wersję- bo będzie b. dużo zamieszania- w tym modelu. wybierz poprostu ćwiczenia, ktore najberdziej Ci będa odpowiadać- po jednym na każda z grup- i daj jeszcze raz do wglądu możesz też serie i powt., jednak od razu mówię, ze nie "pochwalam" zbyt małej objętości%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-12 20:05:26