apokalipsa

[...] kontrolowanej pomocy czujesz bicepsy... ogolnie co może przeszkadzać -i czym się wiele rożnić- podciąganie z pomocą jak i bez jesli wykonujesz podobnie. ale jw. sprobuj więc pierwszego wariantu i... wspinaj się pomału, na większą ilość powt. i pracę- wyczucie pracy- mięśni najszerszych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-27 20:02:35

[...] zmiana intensywności- tzn. raczej obniżenie obciążeń i wznoszenie się powolne ale systematyczne- a do tego częstotliwości trenowanych grup zmieniać nie musisz raczej... napewno nie aż tak aby trenować każdą poszczególną grupę na jednym treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-30 19:32:54 Dieta ustalona. Można obcykać w profilu

no bo jest to niemożliwe aby ktokolwiek mógł dać radę%-) nawet regulamin o tym mówi wyraźnie}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-12 20:41:25 dlaczego ? właśnie znalazłem i WODYN dał rade xd PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR nogi(mocno, beda tez lekciutko [...]

apokalipsa rzuć okiem na mój plan (str 100) wiem ze pewnie nie masz czasu ale jak będziesz miał sekundkę to będę bardzo wdzięczny jak coś tam z niego skubniesz i go zmienisz. z góry thx Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-24 17:35:58

[...] mi zarzucac tego typu rzeczy! a jesli chodzi o niejednoznacznośc wystepującą czasami w moich wypowiedziach jest to spowodowane tym, że wierzę w to, że czlowiek rozumny sam umie dojść do calej prawdy- ja tylko wskazuje wlaściwy kierunek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-07 14:19:58 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-07 14:20:34

[...] osoby młode zaś i z pewnym potencjałem zarówo rozwojowym jak i regeneracyjnym z takich metod mogą uzyskać b. wiele; sam w przeszłości najwiącej właśnie skorzystałem na takich schematach- choć je naogół i tak przeciągałem ponad miarę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-29 19:43:11 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-29 19:43:37

[...] mozna tak przeginac ramie jak tylko pozwala na to ruchomosc stawow, z tym, ze troszke jak juz podsunal pomysl Night, pomagac sobie i w ten sposob wymuszac jeszcze poglebienie skretu poprzez uchwyt odpowiedni, na sztangielce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-31 19:30:10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-31 19:32:58

jw. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html musialeś to tak rozwlekle napisać- nie wystrczylo' 12-8powt., albo 12/10/8 itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-23 17:34:11 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-23 17:35:50

[...] skręty 3x plecy 1podciąganie na drążku 4 x max 2martwy ciąg 8 6 4 4 -jako pierwszy albo po calości najszerszego] 3podciąganie sztangi w opadzie 10 8 8 4wyciąg dolny do brzucha 10 8 5powershrugs 3 x 6-8 6szrugsy z hantlami 2-3 x 10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-05 01:34:27 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-05 01:36:12

ziyi generalnie to klatke piersiową robie prawie identycznie już od jakiegoś czasu tylko, że zamiast hantli i wąskiego na skosach stosowałem chwyt normalny, teraz to zmieniłem a dlaczego wyjaśnienie jest w moim poście wyżej (jeśli wyznacznikiem tego czy trening jest dobry jest pompa potreningowa, to trening na te partie jest świetny, ponieważ [...]

Titek1731 strasznie mało napisąles o sobie- moze wzorem niektórych kolegow pokusisz się o wypełnienie ankiety? jesli zaś nie to skorzystaj z planu ktory poprawilem dla Nziom-a Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 19:46:43 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 19:46:51

[...] oczekiwania itp... bo tak traktujecie temat jak automatyczną skrzynke tak niech zrobi każdy ktorego plan jest nadal aktualny w kwestii poprawy- bo dlugo tu nikt nie zagladał jakoś... choc widzę, ze Rion wziął na siebie troche roboty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-07 20:53:31 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-07 20:55:42

[...] z prostą sztangą 4s 8=8<6=6 B MC 6-7s 6=6<4=4<2... Dipsy z obciążeniem 4s 6=6<4=4 Wyciskanie sztangi płasko lub na skosie do góry 4s 6 Push Press 4s 6=6<4=4 docisk wasko 5*5 Allahy 4s 10-15 zakres powt. Łydki 4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-28 21:16:55 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-28 21:21:01

O dzięki apokalipsa, co do żurawia, nie mam jak go wykoanac, próbowałem z nogami pod sztangą, ale to nie to samo jak ktoś trzyma i izoluje dwugłowe, dlatego zmienię wykroki na MC i będę się spodziewac efektywynych efektów ciężkiej pracy na treningach ! Dzięki i pozdrawiam ! Apokalipsa SOG za wiedzę jaką przekazujesz mi i innym użytkownikom forum [...]

Sławek masz cytat tego co apokalipsa napisał" "...a ja słyszałem, że za.ebisty jest nawóz do kwiatków kwitnących bo zawiera w h.j magnezu, potasu i cynku też, ale ma tą paskudną wadę że zanim dotrze do mięśni to wypala dziurę w żołądku/wchłania sie pozajelitowo/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-06 21:47:38"

trenujesz 8 miesięcy i uwazasz się za zaawansowanego- odeslać Cię więc musze do wlaściwego działu...albo zBANować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-05 12:07:04

Trenuje 8miesięcy regularnie... Wcześniej miałem cylke 3miesiące*2 z przerwami... nie uważam się może za zaawansowanego ale tylko zadałem pytanie tak trudno o odpowiedź jeśli jesteś w tej grupie "zaawansowannych"?? sory jeśli Cię uraziłem apokalipsa...;)

Miętas- bo Cię święconą wodą pokropię jak na mój gust to za bardzo sie podpierasz opiniami innych- a ja jakbys nie zauważył kieruję wiekszość słow do Ciebie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-17 20:29:06 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-17 20:31:53

ja w treningowe biorę 3 dawki w sumie -ale to bardziej przyzwyczajenie glutamina w sumie niezła rzecz- ale jeżeli masz dobrą dietę to pilniejszym wydaje sie np. zma. białko możesz wrzucic przed treningiem/jeżeli to jest białko serwatkowe- np. wpc/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-06 20:12:15

[...] to trochę wyglądać inaczej? Gdzieś czegoś za mało może jest? I jeszcze jedno pytanie czy do potreningowej porcji Storma można dodać Carbo (ew. gainera)? przyznaj SOG'a apokalipsa NUTRIFARM carbo czy gainera możesz dodać. jesli cykl planujesz na 40 dni to xpe zawsze przed treningiem i rano w nietr. a storma po treningu, ew. w jakis inny [...]