apokalipsa

dzieki apokalipsa za rade dopiero co zapoznalem sie z green magnitude moze wyprobuje go w nastepnym cyklu. ok wielkie dzieki za rady nie ma juz co kombinowac trzeba sie zabierac do roboty padlo na xplode + storm napiszcie mi tylko jak to wyglada ilosciowo na cykl. Xplode - 820g i 756 g starczy? i czy przy dawkowaniu treningi boksu traktowac jako [...]

[...] tłuszczowej- sprzed redukcji. planów tego typu jest mnóstwo na forum i myslę, ze coś ciekawego napewno ułożysz. przy okazji- gdy bedziesz określał ilość serii i powt.- to myślę, ze przy umiarkowanej ilości tych pierwszych, powt. warto by ustawić raczej na wyższym poziomie niżli na niższym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-25 20:31:19

witam! nie chcę się czepiać ale wreszcie zacznijcie pisać w odpowiednich działach... przepraszam ale nie widzę Cię w dziale dla zaawansowanych. Z Twoimi wymiarami i wiekiem zacząłbym od ogólnorozwojówki, zapoznaniem się z podstawami żywienia, anatomii, techniki oraz zastosowania poszczególnyuch ćwiczeń. Cały "plan" jest do dupy..., jak [...]

mysle, ze teraz także bedzie dobrze- ja choć mam za soba "miliony" cyklów powracam czasami także nawet do cp i nie narzekam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-28 20:21:31

[...] bląd nie możesz np. wygospodarować czterech dni w każdym tygodniu? wtedy dośc ciekawie można by probować rozkładać ramy programu; od najpospolitrzych nogi klatka, barki plecy ręce, brzuch po kombinowane- np; klatka, najszerszy, brzuch reszta plecow i dw. ud barki, ręce, barki, czwor. ud, Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-19 20:59:45

[...] 2. -3-4 sx8p 3. -2-3sx10-12p oczywiście zaczynając od ćwiczeń jak najbardziej wielostawowych a kończąc na izolacji. nogi można wyjąc spod tego planu i wykonywac z mniejszym obciązeniem a z wieksza liczba powt. sugerowalbym rownież sprobowac przysiadow w krotkim zakresie ruchu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-07 17:58:01

[...] prostowniki i brzuch. Brzuch i prostowniki służą za stabilizatory a twoje stabilizatory muszą być słabe stąd ta krzywizna, poza tym samo ćwiczenie nie pomoże jak nie będziesz się prostował. Tak więc jak apokalipsa radził przyłóż się do treningu brzucha i prostowniki zaczynaj lajtowo najlepiej wznosy puźniej martwy ciąg na rozsądnych ciężarach

apokalipsa - mozesz powiedziec dokladnie o co ci chodzi?

apokalipsa SOG 4you za pomoc, nie mialem wtedy abona wiec teraz daje

...czemu spamujecie; wiadome jest przecież, ze wraz ze wzrostem zaawansowania musi wzrastac intensywność- co oznacza, ze początkowo nie może być ona za duża Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-18 20:49:02

...szczerze mowiąc proponowalbym poczytac jeszcze troszke podstawowych rzeczy; choćby w tematach podwieszonych- lub poprostu w dziale dla Poczatkujacych szukac rozwiazania- jesli niemal w każdej opcji przewija sie taki model ręce - a w dniu nastepnym plecy ręce klatka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-29 19:54:59

Apokalipsa PW bo Cie nie rozumiem

rozpisz jakie to ćw. a zobaczymy. ogólnie moge powiedzieć, że odrobinkę trzeba bedzie zmniejszyć -bo 9 serii 2 x w tygodniu to za dużo/. ćwiczenia raczej jednakowe- lub wybierasz 3 a na poszczegolnych treningach ćwiczysz dwoma- czyli jest rotacja. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 22:53:08

dzieki apokalipsa ;) tak tak wrzuce cos na brzuch przedramie i lydki i wlasnie zastanawialem sie nad podciaganiem zamiast wyciagu ale nie jestem w tym dobry dlatego wrzucilem wyciag no ale sprobuje ztym podciaganiem w koncu trzeba kiedys zaczac ;) a mialbym jeszcze taka jedna prosbe bo planuje sobie kupic jeszcze jakies suplementy i wlasnie sie [...]

[...] PRZED TREN. A W NIETR. RANO Gain Bolic 6000 1 porcja po treningu -OK. OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 5g po treningu i 5g w DNT NIE ZA DUŻO TEJ KREATYNY? Trec Nutrition Pro Genic 30g przed snem -CHYBA MA W PRZEWADZE WPC WIĘC NIE WIEM CZY SIE NA NOC BARDZO NADAJE, ALE PROBUJ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:24:09

apokalipsa dodal byś coś jeszcze do tego cyklu??

Sport_test - a nie mogles podziekowac w jakims poście, musisz tworzyć SPAM-tematy pochwala FBW słuszna. mozna go z powodzeniem i w róznych modyfikacjach stosować go nawet dość długo z b. dobrymi rezultatami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-13 20:52:33

powinien delikatnie i stopniowo zacząć od treningu zwanego ACT. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-03 21:18:29

[...] ze sztangą z przodu 3*5 2. żuraw 6*5 Grzbiet: podciąganie na dązku 5*5 2. wiosłowanie hantla 8/6/5/5 naprzemiennie z /. mc 6/6/4/4/3/3 4. sztrugsy sztangą 5*5 Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8/6/5 Bicepsy 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/6/5/5 2. młotki 8/6 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-20 17:27:51

Ty apokalipsa jesteś legendą tego działu %-)