apokalipsa

wracając do owych rotatorów o ktorych wspominał Night to ból pojawiał by się raczejz boku i/lub z tyłu barkow, a nie z przodu; przynajmniej wlaśnie w wyciskaniu leżąc. reszta jw. filmik dobrze zrobiony powinien nam powiedzieć wiele Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-14 19:28:18

apokalipsa , czyli mam wyklepac dobrze spilta i robic mase ? po przeczytaniu tego artykułu mam przypuszczenia ze ten zastoj jest spowodowany techniką. Musze sie poprawic z technika i zobacze. I powiedz mi jeszcze czy wrzucic spilta do oceny czy FBW radzisz ? edit : do tej pory jechałem spilta 4x w tyg to nie szło głupio , efekty nawet widac [...]

proboje zbudowac mase! tak jak wynika z artykulu ktory polecił mi apokalipsa... "99% spiltów nie nadaje sie na tranowanie siły" a z tego co tam pisze to musze robic mase aby miec te "fundamenty " do robienia siły. Myslę ze ten spilt nie bedzie głupi jak poprawek dokonaja ludzie kotrzy sie na tym znają i dadzą mi dobre rady [...]

[...] ale ten moglby być- tylko trzeba by sie mu przyjrzeć bliżej; myslalem o wykonywaniu rożnych ćw. w roznych zakresach np; 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2x15(rozgrzewka) 3-4x6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x10-12, 1-2x -15 3. Rozpiętki na płaskiej 2-3 x 15-25? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-16 22:10:45

plecy -grubość i tył barków w klatka, reszta barków i triceps plecy szerokość i biceps w nogi, brzuch w ten zdaje się będzie lepszy, chyba jest wszystko rozłożone w sposób jednak bardziej gwarantujący regenerację grup pośrednio zaangażowanych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-24 19:39:01

[...] ew. tylko przesuwasz sobotę na piątek w rozkładzie który podałem, nawet będzie lepiej z punktu widzenia przerwy pomiędzy ćwiczeniami w jakiś sposób angażującymi prostowniki grzbietu... jak juz sę zdecydujesz to wklej plan szczegółowy- zdaje sie bowiem, ze pisałeś o takim zamiarze;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-25 20:04:25

[...] widze przeszkod w porownaniu ich pod wzgledem zbyt przesadzonej reklamy i ciezko zauwazalnym dzialaniu . jasne jest, że działanie hmb nie ma przyrównania do wielu supli w tym więc sensie zwracalem Ci uwagę,ze jest to błędne fajnie sie w sumie pisze więc kontynuujmy tą jałowa dyskusję nadal Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 21:08:26

apokalipsa KO nie chce odpada jak dla mnie.... A z clout'em dosc sporo $$ wyjdzie

w nietr. podobnie- w miejsce przed tren. dajesz o podobnej porze a ka wieczorem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-22 20:39:44

apokalipsa sorry ale szczerze powiem ze nie przeczytalem bo za bardzo nie mialem czasu spieszylem sie do pracy i wystawilem tutaj sorry,jak Cie to tak bardzo zabolalo...:) a jak juz cos napisales to pomoglbys troszke...:) Pozdrawiam

Teraz mamy 4 modów w treningu... apokalipsa jest za. krzychu jest ok to pewnie też a z tego co pamiętam Mawashi był obojętny nie popierał ale też nie odradzał także może przejdzie. Troszke chaotycznie napisane ale powinniście wiedzieć mniej więcej co mam na myśli.

ta zakaldajac optymistycznie apokalipsa jest za krzychu jest za mawashi jest za/nie skasuje przyjdzie michail i skasuje

[...] 1-2x dziennie po około 5g. inne rozwiazania sa stosowane, jednakże każdy stara się w praktyce właściw odkryć jakie jest dlań najlepsze, wążny jest także i cel, dyscyplina sportowa itp. mam nadzieje, ze już wiesz jak brać, a jesli nawet nie zapewne bedziesz potrafił odnależć odpowiedź. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-23 19:54:59

[...] bedzie napewno rosla, jednakże obciążenia w stosunku do trenoingu gdy jest on "swieży" ne można rownać zresztą nie powinno być źle po kilku treningach w nowej konfiguracji- gd m. sie zaadaptuje klatka, potem wyc. wąsko, następnie kolejne ćw; czacholamacze,potem coś pół/izolowanego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-06 21:22:18

francuskie wyciskanie od czoła Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-06 21:31:55

[...] te pojęcia- co rozmumiesz przez nie- typową siłówkę, czy typowo na masę... od tego bowiem będzie zależeć odpowiedź- oczywiście że dieta jest kluczowa w tym względzie, trening jest tutaj więcej niejako "do pomocy";-)- jednakże jaki będzie to "pomocnik" też jest oczywiście b. ważne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-24 20:11:43

ale twoje pytanie jest tak lakoniczne, do tego troche pomieszane... miales jakis cykl na kreatynie już, jesli nie to warto byłoby sprawdzic jak organizm reaguje na najprostszy lecz skuteczny rodzaj kreatyny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-26 21:27:24

rób raz przysiad ze sztangą na barkach a drugim razem ze sztangą trzymaną z przodu- i z głowy problem. na prostowniki pleców możesz robić raz mc a innym razem wznosy tułowia na rzymskiej ławeczce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-09 20:33:00

apokalipsa ci napisal przeciez "rób raz przysiad ze sztangą na barkach a drugim razem ze sztangą trzymaną z przodu- i z głowy problem. " Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-10 14:14:06

wkleiłeś dwa modele treningów i żaden nie jest nawet przeciętny:-( nie możęsz dać na 4 dni, musi być koniecznie na 3 może poczytasz jeszcze trochę; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-02 19:40:38