apokalipsa

[...] wyjdzie... obydwa bowiem staki to ścisła czołowka i b. dobrze będa sie uzupełniać mozesz dawkować; massacre przed treningiem a clout po w nieetr; to już zalezy od ciebie, moze byc jedna dawka massacry i w niektore dni obydwa, zależnie jak bedzie to wyglądac jeżeli vchodzi o ogólną ilość. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 20:10:32

[...] może zacznij od stosunku białka do węgli i tłuszczu jak 1 do 2 do 1. clout i hmbolon- całkiem przyjemne zestawienie jednak po ułożeniu, uwzględnieniu wydatków na dietę dopiero będzie można coś dokładniej powiedzieć gdy napiszesz ile w tej sytuacji bedziesz mógł przeznaczyć na cykl kasy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-09 21:45:24

[...] do właściwego działu. odwiedź rówież koniecznie dział ODŻYWIANIE i zapoznaj sie z nim, ułoz dietę podobnie z treningiem- myslę, ze przeoczyłes chyba okres ćwiczenia całego ciała na poszczególnym treningu, czyli solidne FBW; możesz być w systemie 15-10-5 reszte już dopowioedza inni...:-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-14 20:57:50

niekoniecznie poprostu szukasz pozycji ciala przy ktorej m.piersiowe najlepiej beda rozciagane, a komfort wykonywania nie ucierpi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-19 12:29:24

byle nie mono... cee- chyba najlepiej w takim wypadku, choć myslę, że warto byloby sprobować ceo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-06 17:42:57

On ją pewnie wypełni ale jak tak dalej pójdzie to sobie nieźle poczekamy- bo najwyraźniej ma zamiar cedzić po jednym słówku...{{:-(}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-02 20:06:32

apokalipsa a czy mozna okresowo stosowac ten ruch skrocony? czy ten skrocony ruch kladzie wiekszy nacisk na miesien ramienno-promieniowy (przy lokciu)?

masz niewystarczająca ilośc kalorii, zwieksz więc je w posiłkach. trening także może byc nazbyt intensywny i stąd taki efekt. trzeba to wszystko dokladniej wyliczyć, ustalic i realizować. odwiedx Odżywianie bo tam musisz sie znależć nawet przed ustawieniem treningu- a przynajmniej równolegle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-16 22:31:03

trenuj karate%-) temat oczywiście bym skasował lecz tylko zamknę, niech ludzie popatrzą jakie można mieć niebotyczne ambicje:)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-21 17:06:06

to do tego co proponował Dudek/oprócz mono/, do storma dodaj kre-alkalym lub ester kreatyny/jedna porcję dziennie lub nawet tylko po treningach/ i bedzie super. także polecic mozna by ci zma i lecytyne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-16 21:16:59

ale to jest rzecz powszechnie wiadoma u początkujących, a tutaj jest dział dla zaawansowanych przeciez }:-) np. -klatka i najszerze grzbietu -nogi, łydki -barki, ręce -prostowniki grzbietu, czworoboczne, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 13:01:17

no i w tym -m. innymi- celu są ćwiczenia bez obciążeń, z wagą wlasnego ciała, techniki trzeba się uczyć od samego początku, powiedziałbym nawet że szczegolnie na początku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-01 19:50:51

And1Player - wklej mu linka- bo pewnie nie znajdzie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 21:03:07

niebywałe -ilu chętnych do pomocy... i to w jednakowym czasie tez juz tylko wczytac sie w te sugestie i zastosować; wierzę, ze pomoga Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 23:03:48

każdy mięsień ma inny czas regeneracji - ale tak jak już pisał apokalipsa - zależy to od bardzo wielu czynników. Ta sama partia może się zregenerować w 24 godziny lub potrzebować 5 razy tyle czasu. Zależy to od tego jak wyglądał trening, jakich obciążeń używałeś, czy i jakie metody intensyfikacji treningu stosowałeś, ile śpisz, jaką masz dietę, [...]

możesz nawet zrobić pewien -powiedzmy- eksperymant; zacztynasz od określonej intensywności i częstotliwości a następnie podnosisz intensywność a obniżasz częstotliwiść. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-09 18:39:03

jak organizm sie zmeczył to zweryfikuj przede wszystkim intensywność treningu, a suple traktuj w tym wypadku pomocniczo- czyli tak jak powinne byc traktowane. jesli to zignorujesz to podejrzewam, że nawet mocne suple- choć niekoniecznie do konca można by je tak nazwać- w końcu nie pomogą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-26 20:52:04

[...] jednak aby nie mnożyc już niepotrzebnych wypowiedzi odpowiem tu; wszystko zależy od ogólnego planu treningowego- jeżeli trenujesz malo grup na jednym treningu to możesz je dać np. z nogami, możesz dać z rękami, możesz także z klatka. nie wiem sale chyba warianty pokrotce opisywalem powyżej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-13 21:12:38

apokalipsa - co dokładnie masz na myśli, chodzi mi o przesileniu których mięśni piszesz ? Ramienno-promieniowych ?

[...] chyba najbardziej podstawowe obok odzywek rzeczy przydatnych w treningu siłowym... chocby dlatego sa cenne, ze człowiek nie czuje sie długo jak "zdechły pies" po cięzkim treningu, regeneracja trwa o wiele krocej a wobec tego szanse na wiekszy wzrost mięsni niewspółmiernie wzrastają Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-30 17:10:13