apokalipsa

wejdź tutaj; http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i wybierz sobie któryś z podwieszonych tematów- a najlepiej wszystkie przeczytaj uważnie. temat zamykam. na przyszłość pisz w dziale który masz w linku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-19 20:42:14

[...] lepsze wyjscie, zadbac o miske i bedzie dobrze z ta waga. Jakies konkretne pytania? plan poprawilem.Zbyleq widze ma odmienne zdanie, rozpietki na poczatek? po co wstepne zmeczenie? tutaj nie widze powodu zeby bylo konieczne.Mc jako pierwsze to nie porozumienie, pisal juz o tym apokalipsa. dalej nie chce mi sie sprawdzac, moje popawki nanioslem.

poproś o przeniesienie do treningu dla zaawansowanych w tym dziale ludzie mają inną specjalizację proponuję wysłać ten plan na email modowi o nazwie APOKALIPSA wg mnie zna się na rzeczy i jest w porządku

oskar117 a Ty nie wiesz -choc bywasz w dziale TRENING- że ja jak mogę odradzam stosowanie dopingu karol003 i Tobie wlaśnie szczerze odradzam; a jesli chgodzi o pomoc w ulożeniu planu to powiem- niestety z przykrością- że nie poftygowales sie nawet w wypelnieniu profilu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-28 20:11:25

apokalipsa Dzięki wielkie, naprawdę super, łap soga Jeszcze odnośnie poniedziałku: lecieć -> 1 - seria łączona (wiosło + powerszrugs)? -> 2 > 3?? 60thplace popieram aczkolwiek i to i to ma bd znaczenie, spoko trening robię zawsze ze stoperem, wszystkiego pilnuję;p Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-30 22:06:43

apokalipsa sorry,że nie na temat ,ale bez saa doszedłeś do tego co masz w profilu ?

[...] raczej klatka i calośc pleców więc; klatka, najszerszy i proste pleców barki i ręce nogi i czworoboczne i brzuch co do planu ćwiczeń; staż widzę, ze masz malutki- systematycznych treinngow- więc skup sie na podstawach, nie dokladajać za wiele izolacji. po 2-3 ćwiczenia na partie mięśniową. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-10 22:00:44

[...] W SIADZIE:4 x 12 - 10 Teraz wygląda nieco lepiej ? Każda partia 1 raz w tyg bez kombinacji. Taki trening chciałbym porobić około 5 tyg. natomiast później definicję i rzeźbę apokalipsa co myślisz??? inni ? zachęcam do dyskusji :) p.s. nóg nie chce robić intensywniej sporo czasu borykałem się z kontuzją kolana której nie chciałbym więcej zaznać, [...]

apokalipsa dziex za plan bede tak cwiczył. Aha i w jakie dni mam cwiczyc tym planem bo siate mam w wtorek czwartek sobote???

[...] co dodatkowo pogarsza sprawę... oczywiście są ćwiczenia obarczone większym a są mniejszym ryzykiem, jednakże problem może istniec w każdym- wspomniane juz wyciskanie na plaskiej- jak to określił Wodyn; wyciskanie płasko na plaskiej- a ja okreslam to mianem- wyciskania leżąc leżąc jak kłoda Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-28 19:47:25

usunąłem te zdjęcia bo nie dość że "rozwalają" stronę to jeszcze niewiele z nich widać... jak chcesz dzielić na cztery to nie może to być FBW lecz podziel ciało na dwie części i wykonuj trening każdej z grup 2x w tygodniu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:20:53

[...] uwzględniając całe ciało, wszystkie bez wyjątku grupy mięśniowe a jesli popełnisz jakies błędy to będzie możliwośc poprawy- w planie który zaproponowałes taka możliwośc właściwie nie istnieje, jest on tak szczątkowy, ze mam wrażenie, ze coś się nie skopiowało do końca, z jakiegoś edytora... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-23 20:47:52

[...] bym trochę urozmaicił i wziął do poranne dawki: ~30-40g. glukozy, a do dawki potreningowej ~50-60g. carbo Co do samego dawkowania kreatyny, ja takze tak jak napisal apokalipsa byłbym za braniem 2*5g w dni nietreningowe...ale wiele osób jest za braniem tylko raz dziennie, więc to już jest odwieczny dylemat --> tak samo czy brac rano/po [...]

[...] niego rownież i zaspokajanie wlasciwych potrzeb konsumenta- dobrze przeciez wiadomo, ze jeśli nawet zaspokojenie np. mikroskładników poprzez podaz w diecie jest możliwe to przychodzi to z najwiekszym trudem. ale niektorzy lubią sobie- nie wiadomo w imie czego- utrudniać, sobie i innym... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-21 20:01:46

Biniu, ja bym tak nie uważał- tym bardziej, ze cała reszta wypowiedzi oparta jest na dośc rozsądnych i racjonalnych przeslankach... dlatego troszku żałuję,ze skasowaleś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-05 16:27:19

apokalipsa z tym białkiem to chyba przesadziłeś

Forever co widzisz przesadzonego w tym? ...a co to ma do rzeczy ile wysłanych czy przeczytanych, każdy może pytać i każdy ma prawo oczekiwać odpowiedzi, taka specyfika każdego forum Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-29 21:49:17

apokalipsa tu się z tobą zgodzę że lepiej więcej niż za mało białka

[...] niżej- i wykonujesz dostosowany w te sposób trening, to samo tyczy ćwiczeń, nie wkleja się tego typu co napomknąłem bo po prostu niewiele to daje a wypaczasz istotę metody treningowej. no i na koniec jeszcze jedna uwaga- używaj ogólnie przyjętych nazw ćwizczeń, a nie "więzienne..." itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-11 20:10:22

Dzięki serdeczne Apokalipsa za pomoc, niestety z powodów rodzinnych chwilowo nie bede mial dostepu do silowni. Na szczescie mam w domu obciazenie ok 60% mojego aktualnego CM wiec przez ten miesiac, zeby nie tracic czasu, zrobie sobie German Volume Training 10x10 a potem bede znowu kontynuował Lower Body z uwzglednieniem Twoich rad co co MC na [...]