apokalipsa

popraw przede wszystkim brzuch, nogi, triceps, a i na biceps też zmiany potrzeba- z tym, ze raczej odwrotnej niz w pozostałych, raczej zmniejszając. a tak wogóle to mógłbyś siepofatygowac i opisac swoja sytuacje dokładniej, wypełnic ankietę itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-08 20:59:14

Apokalipsa, może miałbyś jakąś sugestię co do tego planu ? A może możesz zaproponować coś zupełnie innego na łapki ? Za wszelką pomoc bardzo dziękuję.

[...] wyjść... w teorii bowiem może być inaczej a w praktyce inaczej- np. Ballomus to dobrze opisał... ale, dla przykładu, zbytnie wyprostowanie tułowia daje nam coś co przeczy ciężkimi silowo-kulturystycznemu przysiadów i sprawia, że staje się on więcej podobny do hackprzysiadow itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-11 19:58:47

Właściwie tak, tym bardziej przy zmniejszonych zakresach ruchu -i niskich powtórzeniach-taki trening nic nie daje w omawianych kwestiach, może być używany jako pomocniczy w jakichś określonych punktach, problemach... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-13 21:23:06

[...] w jakims kierunku metodą w której jako punkt wyjścia stosuje się pewne najczęściej okreslane zakresy- np. 8 powt. i około 80%cm, ale ma to taka zaletę, ze po kilku róznych cyklach zyskuje sie dośc duże doświadczenie- oczywiście pod warunkiem niepowierzchownej analizy każdego z nich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-18 17:15:22

sorki za 2 posty pod rząd, ale odpisał apokalipsa: Już teraz bardzo mocno trzymię się na nogach, poza rozwiniętymi nogami mam także je dosyć masywnie zbudowane, ale skoro uważasz, że należy je ćwiczyć to podam sie zaleceniom Co do treningu zaproponowanego - dosyć ciekawy, na razie spróbuję wg. niego rozpocząć trening, a gdy nie przyniesie efektów, [...]

dzieki sabbath77, czytalem na hardcorze o tym ;p apokalipsa a jesli teraz bym te przerwy skrocil juz teraz, byloby to pozytywne dla redukcji czy zabralbym cyklowi masowemu nowe bodzce ? (gorzej by to dzialalo skoro zaczne uzywac juz teraz ?)

apokalipsa, a jakie przerwy między seriami w superseriach? myślałem o 1,5-2 minuty. a między superseriami po 3 minuty. Mniej więcej oczywiście.

[...] -JW. W DUŻEJ MIERZE, JA LUBIE ZAPODAWAC W TYM OKRESIE COS CO MA SUBSTANCJE NIE TYLKO POMPUJĄCE ALE OPÓZNIAJĄCE ZMECZENIE M. -TAKIE JAK BETA ALANINA, NORWALINA, COS CO B. DOBRZE POPRAWIA KONCENTRACJĘ BEZ ZBYTNIEGO POBUDZENIA, WIĘC ALC... Najlepsze dodatki Coś oprócz.. ? -A NIE WYSTARCZY Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 19:48:08

pewnie w nastepny dzien powtarza trening... mógłbys przynajmniej pooddzielac grupy/ćwiczenia/ które rozpisałes od siebie- a tym tylko utrudniasz ocenę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-09 20:59:03

[...] i wcielic w życie; dlatego tylko dzial ODŻYWIANIE MOŻE CIĘ URATOWAĆ. natomiast jesli chodzi o trening -a wybrales FBW; na nim także można redukować, a ulożenie nie jest trudne zasady zapewmne znasz, ćwiczenia, ktore najlepiej na Ciebie działają także, więc raczej nie widzę z tym problemow... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-06 17:21:05

Dzieki Apokalipsa ale trening ktory proponujesz - jest lajtowy jak dla mnie - chodzi mi o ciezka robote SPLIT/4 dni w tygodniu. Przejrzalem dzienniki ludzi ktorzy przeszli ten trening w gruncie zeczy nawet niepoprawne cwiczenie tak jak robilem dotychczas daja wieksze efekty ( sadzac po sobie i zdjeciach typow co to przeszli ich suplementach/diecie [...]

apokalipsa masz calkowita racje to kwestia techniczna bardziej niz silowa, kilka rozwiazan juz znalazlem w necie i wprowadzam je w zycie, na razie bez wiekszych efektow, ale sie nie poddam. wszedzie pisza ze nauka podciagania na jednej rece to min 6 m-cy. mnie sie nie spieszy

oczywiscie sluze rade, ale prosze nie nazywaj mnie specem bo nim nie jestem, a na tym forum jest wiele ludzie ktorzy wiedza kilkanascie razy tyle co ja, np. puma, apokalipsa, wodyn, f***master, rion i in. ja sie caly czas ucze. zasadniczo nie cwicze na mase bo mnie to prawie nigdy nie krecilo, a jedynie interesuje mnie sile glownie dynamiczna, [...]

No bez wątpienia... ja cale życie trenuje na starych dobrych olimpijskich sztangach więc nawet trudno mi jest wyobrazić sobie taka... a pierwsza wspominam do tej pory, sprężysta i taka jakby miękka, aż się chciało ja brac w ręce, milo było ćwiczyć- teraz chyba takich nie ma...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-11 20:06:00

mysle, że scorch byłby tu najlepszy w proporcji skuteczności do bezpieczeństwa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-19 22:24:48

[...] progresji i regresji na jednym treningu, zastosowanie też i cięzaru stałego, to wszystko można, i należy testować, a od ktorej metody zaczniesz to już zależy od tego co zdecydujesz, biorąc przede wszystkim pod uwagę swoj staż treningowy, rozwój, poprzednie metody treningowe itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-14 12:26:41

dzieki wielkie za info apokalipsa oczywiscie SOG duchowy dla Ciebie

[...] powinno właściwie, lub bardzo niewiele wykraczać poza równolegle do podłoża, ponadto uchwyt nie za szeroki, na szerokosc barkow a nawet talii jak się da w każdym razie wąsko, no i kwestia ruchu, oczywiście w gorę ale jak najbardziej do brzucha czyli ku tyłowi- to powinno znacznie pomoc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:40:09

Tutaj bym się nie rozwodził za bardzo bo Apokalipsa już napisał co potrzeba zrobić mocna retrakcja łopatek, odpowiednie pochylenie tułowia i ciężar, który jest zawsze za mały i tyle. Niby jasno ale mimo wszystko mało siłaczy poprawnie wiosłuje. Ciężar tak jak najbardziej ale jak są zaniedbania na początku wykonywania to potem wygląda to [...]