apokalipsa

[...] pod uwagę wcześniejsze- nie musi być jakimś wymyślnym; jakieś 4 ćwiczenia na czworogłowe i 2-3 na dwuglowe, dobrze ropisane powinny przyśpieszyć rozwój b. wyraźnie; myślę, ze po lekturze art. w tematach podwieszonych napewno zaproponujesz coś samodzielnie, a my już nakierujemy do końca... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-17 20:49:36

Wiem co czujesz apokalipsa, nie martw sie ja wciaz wierze w ludzkosc.

kaczor89-jesteś w najwiekszym blędzie jaki może być- więcej nie znaczy lepiej a często gorzej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-09 21:10:26

wszystko pięknie lecz widzę, ze bazujesz na ćwiczeniach izolowanych lub półizolowanych a Ty masz ogolne braki w masie mięsni- najgorzej jest bez wątpienia z nogami, ale pocieszające jest to, ze lubisz je ćwiczyć więc gdy treningi będą o wiele, wiele cięższe mam nadzieję, ze to się nie zmieni... bo duuuużo pracy przed Tobą;-) Wiem wiem że problem z [...]

apokalipsa Dieta podczas interwalow? Hmm powiem tak: Nie mialem jakiejs super diety :) ale przed interwalami w sumie dziennie pilem z 600ml coca-coli + herbata slodzona 3 lyzeczkami + normalne jedzenie + troszke slodyczy. Podczas cwiczen odstawilem calkowicie gazowane napoje i pilem tylko wode z dodakiem soku; slodyczne ograniczylem do minimum :) [...]

Apokalipsa, sam też tak myślałem, że bedzie wszytko OK bo raptem w 6 kapsach jest 4,8 gram kreatyny, nawet w estrze firmy biogenix jest rozpisana dawka coś koło 4,5 grama. W czasie cyklu jadłem to co zawsze wiec ciężko zrzucic to na to że moze zajadłem cos nie takiego itp., po jakiś 2 miesiacach po ustąpieniu dolegliwości postanowiłem wykorzystać [...]

[...] 2x10 5.wioslowanie sztanga 2x6 6.prostowanie nog 2x15 tu dam wypychanie suwnicy 3*15/12/10 i od razu łydki palcami na suwnicy 2*max 7. modlitewnik + francuz lezac 8/8/6 apokalipsa (albo ktoś inny) zobacz jak to przedstawiało by sie po moich zmianach (pogrubione) ?? Poprawiłem barki trochę więcej jak mówiłeś i ogólnie kilka zmian. Brzuch [...]

[...] ręce także daj bo to, że pracują przy innych grupach nie jest przeszkodą w ich trenowaniu -tak możnaby powiedzieć w przypadku większości grup. zastanów się, ogarnij to wszystko i wklej. za długo już bowiem trwa układanie w sumie prostego planu- tamtym trenowałeś czy ci się nie spodobał? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-06 18:03:56

czyli zostawiam po 1 ćwiczeniu na każdą grupę - tak też zrobię dzięki apokalipsa

[...] siłową- ale siłą rzeczy wszystkiego po trochu. możesz robić full body workout- dwa razy w tygodniu jak wspomniałem. możesz np. zastosować trenig holistyczny. albo sama regresję. jednakże na początek zacznij od czytania podobnych tematów i raczej od fbw- na poczatek to najlepszy pomysł. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-22 16:46:55

...a kalendarz to co! popatrz na to ile lat mija od zalożenia tematu, od wygaśnęcia w nim dyskusji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-20 20:59:56

[...] wiekszych postępów w tym...? nogi klatka, biceps wolne nogi barki, triceps plecy, brzuch wolne tak juz prędzej bym to widział. aha... i nie bez powodu wkleiłem link do ankiety. ps... znowu rozsiewasz ten sam temat po innych postach; jeszcze raz zauważe a ban bez kolejnego ostrzezenia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-30 16:52:50

[...] a jednocześnie miało rozwijać mięśnie w jedo okolicach sie znajdujące i podtrzymujące... mięśnie brzucha są również newralgiczną grupą mięśni w tej kwestii... ale jak mówię lekarz prowadzący twoje leczenie i może na tym etapie rehabilitant powinni zabrać w tej sprawie głos... życzę zdrowia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:38:49

[...] z podłogi- coś jak kołyska/takie popularne ćwiczenie/ tylko bez podnoszenia nóg a plecy podnosisz niewiele ponad poziom ale narazie z podparciem rękami. poza tym i chyba najważniejsze; drąż u lekarza prowadzącego bo przecież musi cię skierować na rehabilitację- a tam już cię poprowadzą! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 21:50:43

[...] ok, rób jak chcesz, oby potem nie było płaczu w dziale ZDROWIE, lub za kilka lat jak nadgarstek nie będzie się do niczego nadawał. Dla mnie to złe podejście do treningu ale jak już na siłę chcesz trenować, choćby to miało być kilka treningów do póki nadgarstek nie strzeli, to rób to tak jak napisał apokalipsa. I życzę żeby nic się nie stało :).

[...] grup, utworzenie jakiegoś priorytetu- ale nie poprzez mnożenie treningów ale raczej poprzez doglębniejsza prace nad daną grupą. ps. ankiete i regulamin masz na pierwszej sytronie w postach podwieszonych; jakbym chial abys przepisał dane z profila to bym raczej postąpil nielogicznie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-09 20:03:28

apokalipsa mam pytanie jaki trening Ty bys mi polecil tylko mam pewne ograniczenia sprzetowe posiadam : 1.Lawka plaska z mozliwoscia skosu w gore 2.Porecze stacjonarne 3.Lawka skosna 4.Lawka rzymska 5.Lawka do barkow 6.Modlitewnik 7.Drazek do pociagania 8.2 gryfy 180cm 2 lamane jeden 120cm 9.Stojak typu bramka np.do przysiadow 10.rowerek

apokalipsa Ile tygodni powinien trawc taki cykl treningu jaki mi podales ?i czy potem mam spowrotem przejsc na trening ze wszystkimi partiami miesni?(male i duze partie)i czy w jakis cwiczeniach ma wystepowac progresja ciezaru ciezrau? Podam tutaj ciezar jaki zawsze stosowalem Przysiad :65kg wyciskanie w poziomie:74kg martwy ciag:86kg wyciskanie [...]

apokalipsa dzieki sog da Ciebie...po cyklu napisze Ci rezultaty a i jeszcze co bys polecal do suplementacji

[...] jest mylący bo to co zaproponowałeś to nie FBW a trening dzielony; wprawdzie dzielony w taki sposób, ze nie jest ani tym ani tym%-) proponowałbym poczytać troszkę w dziale; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-03 19:47:04