apokalipsa

[...] okresowo mniejszy ciężar a więcej powt., odwrotnie też. to jesli chodzi o cykle. ponadto w cyklach staraj się też nie zaczynać od razu od maksymalnych obciążeń tylko wziększaj z treningu na trening. wykonuj też kilka serii tzw. dochodzących na mniejszych obciążeniach, zwiększanych co serie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-04 21:16:41

[...] rozstawienie nóg, skierowanie łokci troszkę ku przodowi aha... za długo stoisz w pozycji wyprostowanej jaki to ciężar- %CR no i następny filmik nagraj bardziej jeszcze z boku, rownież tak aby maszyna nie przesłaniała pola widzenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-23 13:17:19 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-23 13:19:48

[...] barki/dolne plecy rece nogi, przy odpowiednim rozplanowaniu treningi -ogólnie- nie będa meczące a za to efektywnośc pracy mięśni powinna nabrac jakby nowej jakości. wklej w to program a myslę, że sprawa dalej się znacznie posunie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-03 21:28:00 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-03 21:28:17

wypunktuje troche moją wypowiedź żeby była przejrzysta, jakbys mógł odpowiedziec na te punkty bede wdzięczny :D 1. Apokalipsa bardziej mi chodziło o to co potem kolega Ciupelek napisał: "ale chodzi mi tutaj o to że ludzie nie skupiają sie na podstawowych ćwiczeniach złożonych które ciągną całe synergistyczne grupy mieśni a wolą bawić się w [...]

[...] w tematyce- a co stoi na przeszkodzie sie zapoznać- dział Odżywianie czeka niecierpliwie. jeżeli miales tyle przerwy znowu chcesz zacząc to FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry. ten sprzęt, ktory masz powinien ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:04:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:05:58

tak, tylko akurat zawsze jest ucięty odcinek ktory wlasnie omawiamy a nie sposob się wyznać z tego czy to przerost mięśni czy tluszcz- skośne brzucha; brzuch bokiem warto byłoby zobaczyć. coś takiego; Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-03 14:10:52 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-03 14:11:24

Apokalipsa to źle że mój trening jest oparty na podstawach? Po pierwsze ogranicza mnie sprzęt - ławka i drążek to całe wyposażenie mojej siłki (teraz otworzyli Pure'a u mnie w Kielcach więc pochodzę tam trochę,dla odmiany), po drugie te ćwiczenia mnie odpowiadają, po trzecie ćwiczę sam, więc wykonuje tylko te ćwiczenia które znam, nie mam kogo [...]

[...] mi białko co do witaminy to lepsze będą: Olimp Vita-min Multiple sport? czy coś innego polecacie? jest tam również trochę selenu o którym wspominał Apokalipsa a jeżeli chodzi o taurynę to tak jak napisał apokalipsa chce zobaczyć czy da coś jako taki "dopalacz" treningowy pzdr Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2007-06-21 20:13:58

masz racje apokalipsa ale ogólnie to co wypisują w tym poście to jedno wielkie pierd****** nie wiadomo skąd wziętę. NIE MA TRENINGU NA RZEŹBE CZY NA MASE !!! Wszystko zalezy od diety czy robimy jedno bądz drugie. Jeśli mamy nadmiar kaloryczny to masujemy , również na identycznym treningu mozemy rzeźbić z ujemnym bilansem kalorycznym. Jedno i [...]

[...] wynosi kolo 6miesiecy i w związku z tym uważasz się za zaawansowanego szczerze mowiąc jeszcze nie schodziolbym- na twoim miejscu- poniżej 15-tu powt. i wystarczyła by opcja z FBW w jednej wersji. ćw. na wszystkie ważniejsze grupy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-03 19:28:40 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-03 19:28:58

[...] -prostowanie na atlasie 3x8 uginanie nóg na atlasie leżąc przodem 3x 12/10/8 -wspiecia 4x25- 15 jak nie chcesz robić mc i przysiadów twoja sprawa, ale po dopracowaniu się odpowiedniej techniki mogły by być naprawdę pożyteczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-06 20:47:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-06 20:48:29

[...] obliczysz i zrozumiesz wszystkio; http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html STEFN -pocenie się, czy odczuwanie czegokolwiek to nie jest żaden wykladnik działania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 17:27:24 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-10 17:27:42

[...] bo ten Twoj ostatni jest chyba jednym z najgorszych;) Ważne jest tez czy poprawnie technicznie się podciagasz bo wtedy progresu poprzez to jest utrudniony albo dziala w specyficznym, wybiórczym zakresie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-03 20:29:33 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-03 20:30:07

[...] rozwojem siły, a trenuja oni czesto tak, ze ani nie ma prawa iśc we wlaściwym stopniu masa, ani siła, po czym chcą sie rzucać od razu na glęboką wode w kwestii siły- i to najczęściej, o zgrozo; adaptując split pod typowy plan na silę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:31:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:31:33

[...] ja nie mialem niczego zlego na mysli- trzeba poprostu poprawic odżywianie, przeanalizowac i także poprzwic trening- onbciąć co niepotrzebne a nawet szkodliwe w niektorych sytuacjach a koleś ma wielkie szanse na bardzo ładna sylwetkę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:37:03 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-26 20:37:37

[...] sądzi... Wiem że ciężko ci pisać ci co innego bo .... ale taka prawda - daj jabolcokk spokój z takimi głupimi tekstami- nie jest mi ciężko, masz czarno na białym róznicę/pomimo wielości skladników w nitro jest właściwie symboliczna/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 10:14:42 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 10:24:16

[...] do początkujących... bo na zaawansowanych nie zasługuje- dlatego tak często podsuwam ankietę. ...więc powiem tak- ta ankieta jest "źrenicą mego oka" więc ignorancja dla niej będzie skutkowala tym,że temat poleci do kosza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-09 21:37:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-09 21:37:46

wykonuj tylko wyciskanie w poziomie. PON. klatka, plecy ŚRO. barki, triceps, biceps PIĄT. klatka,nogi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-20 20:28:22 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-20 20:28:31

ok, dzięki apokalipsa, czyli 3 kaps ka i 6kaps m3 po treningu a w nietr w jego porze ta sama dawka. Jeśli dobrze rozumiem to przez pierwszy tydzien mono również po treningu brać? A nie powinienem zarzucić czegoś rano na czczo? Przed i po treningu będe pił gainbolica którego planuję kupić. Nie chce zakładać nowego topica, jakie witaminki wybrać ? [...]

Witam! apokalipsa i mati99 dzieki za konkretna odp .Pozdrawiam! P.S.Apokalipsa z checia spojrze jak ty widzisz moja suplementacje innymi srodkami tez wiec jak bedziesz mial czas pisz.