apokalipsa

[...] na kregoslup i nogi. Rozklad serii i obciazen to kwestia indywidualna. Ty robisz 80kg, ja robie 30. Zmeczenie jest to samo. Chodzi o to czy dobrze sie z tym czujesz. @apokalipsa. Chlopak sam oceni czy bedzie mial efekty na tym, czy nie. Jak nie bedzie mial przyrostow to zmieni. W koncu przeciez chyba mysli... Pztm nie wiem jak chcesz mu [...]

Witam. Po stosoaniu tego planu przez 2 tyg zaczynam już pomału odczuwać (tutaj nie wiem czy są to zmęczone mięśnie czy "coś" zaczyna się dziać niedobrego) dolny odcinek pleców. Po każdym treningu coraz bardziej. Wydaje mi się, że to przez to połączenie MC + przysiadów (oba robie z dużym obciążeniem). Obawiam się, że będę musiał przerwać ten [...]

[...] wtedy faktycznie musiałbyś radykalnie zmienić trening- od ilości serii, powt. częstotliwości aż po właściwe dostosowanie całego schematu obciążeń. jesli nawet chciałbyś tak zrobić to myslę, ze okres bez wyciskania a za to z pompkami na poręczach byłby dobrym "okresem przygotowawczym"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:34:01

widze na zarty sie zebralo knife, chyba nie sadzisz ze kazdy ma taka genetyke jak ty ze moze sobie na to pozwolic ? Przeciez to jest absurd Dzieki Apokalipsa, zrobie tak jak mowisz - przez kilka tygodni pocisne trening z pompkami zamiast klasycznego wycisku Zmieniony przez - kawalash w dniu 2012-01-25 21:12:55

ale Knife nie żartuje napewno:-{- bo tak sie trenuje siłę taka jest bowiem specyfika treningu na siłę. na tzw. "siłe kulturystyczną" trenujemy nieco inaczej- jednakże tu mamy elementy siły i masy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-26 17:07:35

[...] a zmniejszyc ilość powt. w każdej serii do ośmiu, pierwsza dziesięci- więcej nie potrzeba. aha... i jeszcze to; Po każdym treningu robię 8 seri na brzuch to tez wpajamy nieustannie,ze brzucha nie trenuje się inaczej jak inne grupy, to też mięsień a nie perpetum mobile jak komus już pisalem! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:31:25

nie, popraw swój. na zchete dam jedynie rozkład grup, który jest juz sensowny; plecy, klatka barki, rece nogi, brzuch albo lepiej; klatka, najszerszy reszta plecow i tył barków reszta barków i rece nogi i brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-08 19:58:10

Apokalipsa, czemu sugerujesz, ze kazda partia raz w tygodniu to zły system w tym przypadku? tez mam 4miesieczny staż, podobny trening i mnie to zaintrygowalo:)

Apokalipsa... Czy klatka i Plecki nie sa za malo "meczone"? Nie podwazam Twojej wiedzy, bo jest naprawde duza, ale sam czesto jade b. zblizonym planem i robie w granicach 14 serii w 4 cwiczeniach. Rozumiem tez, ze przy tym planie nie ma calego tygodnia na regeneracje poszczegolnych partii, ale nie przydaloby sie dolozyc jeszcze z 2-3 [...]

[...] już- pewnych skłonności w ze względu na grupę to raczej nie dlatego, że ona jest taka a nie inna/sama w sobie/ lecz dlatego, że może mówic o pewnej historii i związanej z nią ewolucji czlowieka... ale cóż można w tej chwili na ten temat powiedziec skoro to wszystko jeszcze jest w powijakach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-12 22:42:23

Autopsy myślę,że może być myślę też, że w jednym się mylisz; że przed tym okresem nie używano dopingu... ponadto trudno też -takie jest moje zdanie- porównywać w 100% ludzi z pewnej epoki z teraźniejszymi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-10 14:02:54

przede wszystkim zacznij trenować nogi- wroć do FBW alby je w miarę szybko nadrobić zacznij się właściwie odżywiać bo przez to zniedbanie marnujesz większośc z tego co mogłbyś uzyskać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-24 17:10:30

[...] ze nie tyle gęstośc co rzeźba w tej chwili mogłaby byc brana pod uwagę, lub poprostu pewne korekty jeśli chodzi o odzywianie. klatke mógłbys trenować 2x w tyg. jednakże inne grupy musiałyby byc zapewne troszke "zminimalizowane". np. klatka 5x5, barki plecy, nogi klatka 4x8, rece Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-30 22:24:44

najlepiej bierz OLIMP BCAA MEGA CAPS , sprawdzone i ekonomiczne. Apokalipsa zapewne się ze mną zgodzi

eee... chyba tyle nie wyjdzie- jak chcesz dawkować? ...no ale dobra- bo odeszliśmy strasznie od tematu treningu a przeszliśmy na suple Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-05 21:20:09

Dziękuje ślicznie Apokalipsa ;) - na bieżąco będę pisał jak wrażenia z jazdy... ;) Jeszcze takie pytanko ta 1/4 ruchu w klatce - dociskanie czyli 1/4 ruchu od momentu jak na maszynie wyprostuje ramiona? (tak jakby górna faza wyciskania?) Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2011-02-15 17:46:15

tak- jesli chodzi o to wyciskanie- to gorna faza; staraj się tutaj wlaściwie więcej juz spinać klatkę- niżli wyciskać w dosłownym sensie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-16 20:40:16

...wiesz- chodzi o to, ze nie wiedzieć czemu nie znalazleś nawet przeciętnego planu na inne grupy- dlatego wkleilem Ci ten link do zasobu działu... sprobuj poprawić tą reszte. naprowadzę cie jeszcze na to, że nogi i plecy są najbardziej niedopracowane w tym rozkladzie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-11 11:48:43

ama_tor: można to sprawdzić zadając pytanie kontrolne, np.: "Kto to jest apokalipsa?" Jeśli gość odpowie prawidłowo to znaczy, że trochę już poczytał Zmieniony przez - Alvy w dniu 2005-09-11 13:50:51

to jak sobie już poradzisz to wklej- wraz z ankietą- to sprawdzimy jak sobie poradziłeś;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-17 13:18:26