apokalipsa

..to mleko w proszku mialo 35g... tylko ...przynajmniej za moich początkow mialo tyle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-24 21:03:40

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html pracuj nadal- a raczej zacznij wreszcie układać coś sensownego; w tym momencie nawet szkoda na ów plan spoglądać... nie pytaj nawet dlaczego bo na każdym kroku i prawie każdym temacie o tym piszemy; niemalże do znudzenia!{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 19:09:59

jak apokalipsa

hehe, dzięki apokalipsa tak, to chyba Twój sog A co do leucyny to właśnie widziałbym ją od Vitala czy Olimpu.

apokalipsa jakbyś wiedziała jak używa się zegarka to nie było by problemu a tak pomyliłaś moją wypowiedź, którą tak ochoczo usunęłaś z postem który chciałem właśnie napisać zamieszczając to co obiecałem PO PRACY i tu kłania się umiejętność czytania ze zrozumieniem po raz enty. Jednakże dochodzę do wniosku, że to nie ma sensu bo zamiast pomocy [...]

Skad pomysl ze Apokalipsa to kobieta??? Temu ze sa mniejsze przedramiona i slabsze od nog przynajmniej po 5 razy, napisalem Ci to wyzej. Nie wiem skad sie urwales ale najzwyczajniej widze ze nie roizumiesz tego co do Ciebie piszemy, pisze. Tak, dla kazdego zaawansowanego fbw to sa same zlozone cwiczenia, ale wlazi tu pelno pseudo zaawansowanych [...]

[...] wymagający- jak na moje oko... i wlaśnie dlatego przy twim zaawansowaniu powinien byc dobry- tym bardziej,ze cel twój jest niejako mieszany; masa i siła, a ten trening z grubsza rzecz biorąc spełnia te warunki... ps... a co to zsa wartości podałeś w ankiecie przy "okienku" dieta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-30 21:08:45

[...] na suwnicy 3s 8 martwy ciąg na prostych 4s 8 wspięcia na palce 4s 10 podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 4s 6 szrugsy 4s 8 uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s jeszcze brzuch- w takiej samej tonacji i powinno byc ok Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-31 20:59:31

[...] w tyg.] niejako zabezoieczylem to treningiem ciezkim i lekkim[rozrożniając je nie tyle intensywnoscią kontrolowana poprzez np. odjęcie obciązen przy tych samych -podstawowych- ćwiczeniach co poprzez zmiane na ćwiczenia bardziej izolowane... może ten problem wyniknąl raczej poza silownią... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 19:43:50

ciekawi mnie po co schodzisz do czterech powt, na dodatek w tak małej ilości serii jak 4 czy 5? Cztery powtórzenia robię tylko w trzech głównych bojach. Uznałem, że warto jest dorzucić trochę większy ciężar na koniec głównych/najważniejszych ćwiczeń dla urozmaicenia treningu i przystymulowania siły mięśni. Boje to boje - trzeba doładować ciężaru [...]

klatka w sumie mogłaby być barki nie do końca plecy - blędy w rozkładzie ćwiczeń i ilości serii nogi niemal całkowiecie do poprawy biceps i triceps z pewnymi poprawkami brzucha nie ma wcale... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:33:30

przecież to robie- poczytaj, pomyśl, tak żeby nie było to samodzelne moje poprawianie; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 14:00:09

Z tym że ten plan doradził mi ktoś kto niby głęboko w tym siedzi,ćwiczyłem już dobre kilka miesięcy na nim a tu się okazuje że jest on po prostu źle ułożony... Apokalipsa chodziło mi raczej o jakiś plan sugerując się właśnie ankietą,nie miałbyś chwili żeby wprowadzić odpowiednie zmiany w plan w raz z seriami skoro są przekombinowane ?

[...] daj unoszenie szt-ek bokiem w staniu biceps- jesli masz prawidłowy rozwój obydwu głów to w uchwycie średnim, mniej więcej szerokość barków, a jesli nie to wedel potrzeb steruj chwytem w odpowiednią stronę brzuch- dodaj opad boczny z hantelką a także unoszenie nóg w podporze lub na drążku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-14 17:05:57

[...] dwóch pierwszych treningów, tak aby nogi i plecy nie były bezpośrednio obok siebie -wiosłuj podchwytem bo już yr jest ćwiczeniem w którym jest nachwyt, wiosłowanie podchwytem ukierunkuj na najszersze więc ustawienie tułowia niemalże równolegle do podłoża, a ściąganie do góry i w tył. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:08:00

Dziękuję za kolejny świetny artykuł dla początkujących, bardzo proszę, trzymajcie tak dalej! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-23 20:43:17

[...] ale staraj sie czytac ze zrozumieniem trzecia sprawa skad niby wiesz ze to jest ten słabszy? chyba masz napisane na czerwono F-O-R-T-E, nie ? Co do dawkowania mono to apokalipsa tak radził więc stul pysk, bo nigdy nie posiądziesz takiej wiedzy jaką on posiada i zna sie duzo lepiej!!! wrr ide spać EDIT: niby jestes taki oczytany i masz [...]

...plecy troszku leciutko- masz jakies problemy z nimi, ze same izolowane wrzucileś? pewnie tak bo i nóg nie widzę- a nie siedzę w temacie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-22 21:52:03

apokalipsa - przeczytaj moj pierwszy post ;)

[...] wiedział. wtedy będzie już wiele wiadomo- narazie tylko tyle, ze Twój trening odbiega trochę od "przyzwoitości" proponuje ponadto wypełnić całą ankietę, no i poczytać o porządnym trenowaniu- szczegolnie nóg- po czym wziąć sie ponownie za ułożenie nowego, już nadającego się do oceny planu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:28:33