apokalipsa

[...] to Ci go dodam; wląsciwie wiele Ci nie brakuje do mojej propozycji- a pomyal z treningiem lekkim i cięzkim jest w sam raz. tylko, ze z wszystkimi grupami; np; A1 klatka barki triceps brzuch i A2 klatka barki triceps brzuch oraz; B1 nogi plecy biceps i B2 nogi plecy biceps Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-19 20:24:45

...jak znajde czas to jeszcze spojrze dokladniej na ten plan; bo jednak patrząc pobieżnie można przeoczyć jakies istotne szczegoły... a jakbym dlugo sie nie odzywal to przypomnij mi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-20 17:58:55

plan tragedia, proponuję wziąć się za czytanie. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-24 20:26:40

[...] pomysłow; jak zaledwie 4s mc na niskich powtórzeniach, no i przede wszystkim francuskie od czoła, też na małej ilości serii i na 4 powt...8-o a tak... widzę, że nie jesteś naturalnie ćwiczącym ale bierzesz się za doping- więc chyba będzie trzeba powiedzieć DO WIDZENIA w tym dziale... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-30 20:30:14

[...] tej chwili przychodza mi do glowy/moga sie kumulowac/. na jakis skladnik jestes uczulona/nadwrazliwa/ albo masz zbyt duze wahania poziomu glukoze we krwi. brak apetytu moze byc spowodowany wlasnie zbytnim pobudzeniem psychoruchowym- a jak jest potem- dopada cie duzy apetyt czy tak cokolwiek? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-14 22:35:29

ten trening to taka sama komedia jak ortografia{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-08 20:05:52

Apokalipsa, jak tam?myślałeś o tych cw. izolowanych?

[...] w zaawansowanych żurawia poszukaj na you tube; wpisz glute ham raise przysiad przedni to ze sztanga trzymana z przodu; widziałes kiedys jak wstają ciążerowcy- z tym, ze nie aż tak głęboko raczej a wyc. hantli to innymi slowy chwyt popularnie zwany młotkowy; dlonie rownolegle do tułowia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-05 16:52:51

[...] 4s ręce -uginanie stojąc ze sztanga 4s -ug. za sztangielkami na skosnej laweczce 3s -modlitewnik 2s -franc. od czola 4s -wyciąg gorny3s -prostowanie ramienia z hantelką za glową 2s brzuch -allahy 3s -unoszenie nog 3s -skręty3s i chyba wszystko... rozplanuj to sobie właściwie i będzie ok. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-04 20:37:43

[...] to jeszcze raz- i poraz ostatni- a Ty wez sie za wypełnianie tych wszytskich szczegołów- jak mozna inaczej wziąc sie za poprawe...? klatka i plecy, brzuch- chyba dzień z sw - - - - - - - - - nogi i prostowniki plecow z czworobocznymi - - - - - - - - - barki i rece. - - - - - - - - - Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-09 20:10:18

Dzieki Apokalipsa ale profi wm nie chce grac przed snem nawet po treningu bo boje się,że ta pasza mnie stuczy Sam SP80 nie wystarczy? Jak myślisz?

trening możesz wrzucić, przy okazji popatrzymy jak ćwiczysz\-) naomiast objawy osłabienia występują u Cibie nadal- o czym pisałeś powyżej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-12 19:25:12

Apokalipsa - nie czuc takiego komfortu psychicznego gdy wiesz ze nie masz pary sciagnac z siebie tej sztangi gdy nogi z sil opadly i wstac juz nie mozna.A zrzucic trzeba w miare symetrycznie. Wiekszosc osob nie ma mozliwosci zrzucenia ciezaru za siebie - bo cwiczy w domu albo w "pseudo" silowniach. Jak jest spotter i dobra guma na ziemi [...]

hehe te 110kg to nie tyle ta klata wyciska c oten tric:) zayebysty jest :D apokalipsa? jak te 10g wegla? bo od 1.12 tez sie przymierzam do 10gW 4B i nie wiem co ze mną bedzie

druga opcja jest raczej w tym przypadku niemożliwa -organizm bowiem dośc wcześnie włącza mechanizmy obronne w przypadku narastającego deficytu tlenowego, po silniejszych stymulatorach można taką opcje już na bardziej poważnie brać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-23 23:03:04

apokalipsa - zostawac przy starym planie, i oczekwiac dalszym moze powolniejszych rezultatow , czy zmienic plan , intensywnosc, ? stary bazuje na 15 seriach , ? mysle zeby jakos wpakowac wyciskanie glowa w dól, moze zamiast wyciskania sztanga plasko, wpakowac suwnice smitha płasko, albo hantle plasko , przerwy miedzy seriami robie minimalne, okolo [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html najpierw to;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-04 20:28:47

[...] po jednej serii wyciągu; pionowego i poziomego potem kaptury i tył barku przy barkach arnoldki juz pożegnaj bo wystarczy, natomiast na triceps ostatnie ćwiczenia zredukuj po jednej serii brzuch zrob normalnie- co omawialismy nieraz na forum- i dodaj do dnia ktory nie jest zbyt cięzki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-29 20:51:02

tak, jesli chodzi o triceps- albo daj dwa ćwiczenia tylko jak przy bicepsie. w serię laczona narazie nie polecam skladać. ----------- aha... i czy nie sądzisz, ze 3 tematy zalożone w jeden lub dwa dni to nie za dużo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-29 21:29:18

...jak grochem o ścianę:-( muszę też chyba przypomnieć, ze w dziale jest raczej profil kulturystyczno-siłowy, pomagamy też gdy są jakieś małe dodatki, np. do sw, jednak podstawa zawsze pozostaje ta sama:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-03 20:07:50