apokalipsa

SOG dla apokalipsa;) czyli najpierw drążek a pozniej dobicie mięśnia na wyciągu? W jakim tempie powinna zwiekszyc sie siła na tyle, bym byl w stanie wykonywac więcej powtórzeń na drążku?

[...] no-xplode, wybór tego typu zabawek jest tak ogromny ze nie pozostaje nam nic innego jak spróbowanie wszystkich bardzo dobrze tez wspominam garga z PVL, a wiekszość opini pamiętam negatywnych zrób HP+no-xplode jak lubisz jak cie nosi, poczekaj aż apokalipsa napisze swoje typy i dawkowanie Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2009-12-16 15:25:17

apokalipsa jesli a6w i abs II nie daja mu efekty to znaczy ze cwiczenia te opanowal na perfect (z technika nie powinnien miec problemow) i nic mu nie pozostaje jak przejsc na trening z obciazeniem. Chyba, ze popatrzymy na to z innej strony, czyli poprostu zle cwiczyl, bledy techniczne tj. bez spiecia, ruch nie pelnym zakresie, nie kontrolowane [...]

grube mieśnie brzucha sa niepotrzebne, nie rozwiniesz ich nawet gdy bedzisz treniwał z obciążeniami bo zawodowcy maja takie jakie maja z "innych powodow". w jakims stopniu grubosc miesni brzucha bedzie wieksza cwiczac z obciazeniem i to juz daje o wiele wiekszy efekt niz normalnie, mozna miec nawet lekko zatluszczony brzuch a i tak 6 - [...]

[...] nie stały sie bardziej wypukłe. abs, a6w to jak dla mnie taki dopiero wstęp do prawdziwego treningu mięśni brzucha. także próbowałem z obciążeniem ale nie jest to najlepsze rozwiązanie/a próbowałem tylko dlatego, że znudziło mi sie wykonywać mięśnie brzucha dłużej niż pozostały trening/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-03 20:26:47

Apokalipsa ja bym tutaj zgodził się z raptorem. Mięśnie brzucha są takimi samymi mięśniami jak każde inne, nie maja typowego brzuścia jak w przypadku większości mięśni natomiast budowa jest taka sama. W związku z tym(jak nam zresztą gość na kursie mówił) aby zbudować mięśnie brzucha czyli nie żeby były płaskie ale żeby po prosu urosły dając efekt [...]

Apokalipsa Ja bym bardziej porownywal miesnie brzucha do mm. grzbietu, czyli o przewadze wlokien wolnokurczliwych ST szczegolnie do prostownika grzbietu. Sa to miesnie posturalne, ktore ze wzgledu na swoja funkcje maja specyficzna budowe somatyczna, czyli wyzej wymienione wlokna ST. Dąże do tego iz jesli maja podobna budowe to trening powinien [...]

[...] to małymi. a mięśnie pleców właściwie z najwiekszymi. dwa skrajne porównania- więc nie można nawet przyrównywać. zauważ także, że przedramiona odpowiadają za długie okresy wysiłków- wiec nie jest tak do końca jak piszesz. precyzja leży raczej więcej w "gestii" układu nerw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-04 21:13:59

zrób po 5 serii ; spieć w poziomie -max. unoszenia nóg w podporze -max. skrętów -max. wszystko to bez przerw pomiedzy ćwiczeniami- taka potrójna sieria- a pomiedzy tymi seriami przerwy króciótkie do 30 sek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 11:31:30

[...] sie rozgrzewać, ubiór musi byc taki by nie utrudniał wykonywania ćwiczeń, ja swego czasu trenowałem w warunkach przy których nie widziałem praktycznie sztangi w wyciskaniu na klatkę bo tak para ja zasłaniała, wiem stąd, że miałem problemy w tedy z nadgarstkami/z tym będzie najtrudniej/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-04 22:22:24

apokalipsa- to gdzie Ty trenowałeś wtedy ? ja też pamiętam poczatki jak wyciskałem sztangą na sankach albo skos to podkładaliśmy mniejsza sztange pod sanki

na szczescie w tej suszarni mamy okno to przynajmniej po serii mozna zlapac oddech , dzieki apokalipsa za info w sumie nie za bardoz sie orientuje gdzie szukac elektrolitow i sod

[...] mniarę jedna pore treningów bo może byc trudniej utrzymac pewien "reżim" niżby się chodzilo na siłownię warto byłoby tutaj przeanalizować wszelkie za i przeciw w oparciu o znajomość siebie jak i wrzelkich zależności zewnętrznych. a czy zapał Ci pozostanie to tego nie można wiedzieć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-06 20:17:03

nie spodziewałem się,że ktos mi jednoznacznie odpowie na pytanie postawione w pierszym poście. Zrobiłem właśnie tak jak napisał Apokalipsa i wyszło mi, że powinienem chodzić dalej na siłownie. Dzięki za pomoc

możesz brac w treningowe 3x3kapsy, bcaa łykasz normalnie i kreatyne także, nawet razem z posilkiem także nie ma raczej problemów, nie ma więc czym sobie glowy zaprzatać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 22:52:09

taaa a Świstak siedzi... apokalipsa teoria teoria, a praktyka praktyką... ryboza wywoluje wiekszy efekt placebo... dla mnie eter to nic innego jak lepsze zagospodarowanie kreatyny przez organizm i zminimalizowanie retencji wody; tym samym mniej supla musisz spozywac, aby uzyskac zamierzony efekt... to wszystko

apokalipsa cwiczenie które najbardziej meczy mi barki to dolna brama, chyba ze ją zamienie na rozpietki w skosie? do tego to cwicz. wykonuje w 20 powtórzeniach. (bardziej mi zalezy zeby na rozwoju górnych czesci klatki) no ale już wiem ze musze przednią czesc barku cwiczyc i wyjscia nie ma edit dzieki za rade ze smithem, bede wykonywal koncówke [...]

"A jak ja bym napisał książkę, że jak skoczysz z dachu to pofruniesz?" Hehe wybacz, ale Ciebie i Arniego to nawet nie potrafie porównać ;) Zacznijmy od początku: pisze, że Arni tak ćwiczył, chcesz źródło -podaje Ci je a Ty nadal masz pretensje - mówisz, że jest mało wiarygodne hmm a czytałeś? Bardzo wątpie. Mow o Mistrzu świata [...]

Ja nie jestem Apokalipsa ale.... Popełniasz duże błędy. Chcesz trenować FBW z progresją 5x5-jedno ciężkie ćwiczenie na daną grupe mięśniową wystarczy w takim planie...a ty po wyciskaniu na płasko dorzucasz jeszcze pompki na poręczach.....Tak samo po przysiadzie jeszcze potem wypychasz nogi na suniwcy+odpuść sobie tą progresje na [...]

apokalipsa ale lawka skosna i plaska ten sam dzien ? moj kolega mowi ze to jest trening na rzezbe nie na sile ... ,