apokalipsa

jesli typowo siłowy to udaj sie do działu; WYCISKANIE I TRÓJBÓJ SIŁOWY. ale raczej i tak wszedzie jest zasad, ze zaczyna sie od propozycji planu, jak najlepszego naświetlenia sprawy przez osobe pytającą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-13 17:30:55

nie bierz na noc jak pisal apokalipsa mozesz miec problemy ze snem bierz przed treningiem i do porcji kretki jesli bierzesz, jako antykataboli to slabiutkie kukla chyba nie o tym suplu piszesz

tak, tylko, że mięśnie nie mogą sie "przyzwyczaic" bo inaczej wogole niemozliwy byłby ich wzrost/powiększanie masy, siły/- to trzeba koniecznie uwględnić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-17 17:35:48

[...] czyli przede wszystkim punkt pierwszy powyższej wypowiedzi, chociaż owo ogniwo można odnieść również czasami do słabszego obszaru mięśni/a. ma wg. mnie jednak tą wadę, ze nie pozwala angażować wystarczająco dużych obciązeń- co jest jednak mimo wszystko ważnym składnikiem w kulturystyce... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-05 20:55:57

dokladnie tak jak apokalipsa

tak jak apokalipsa

[...] -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki 4x10 ten plan już powinien być niezmienialny/albo niemal/, specjalnie nie pisałem dni bo masz sam ułożyc to od nowa tak aby nie robic mniejszej a zaangażowanej póżniej grupy w pracę przy wiekszej/ np barki a potem klatka. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-04 21:09:29

ok dzieki za pomoc, bede robil to samo w te same dni co wczesniej tylko tak jak napisales apokalipsa, a don co to ta stagnacja

[...] sa mono lub bisacharydy, a jeszcze gorzej jesli są to cukry- wprawdzie o niskim ig- jak fruktoza czy laktoza w wiekszych ilościach. ja osobiście jakbym mial skusic sie na carbo to wybralbym gainera o mniejszej zawartości białka -około 15%. jesli na gainera to przynajmniej z 20% białka. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-30 17:25:38

a właśnie glutamina wraz z bcaa jest podstawą w okresie okołotrenigowym- bardziej niz wspominana tauryna. jeżeli ktos decyduje się na taką suplementacje to taki model jest napewno najlepszy. jeżeli nie to trzeba liczyc, że sama tylko dieta wystarczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-09 21:13:25

b. dobry dodatek dopowiem a glutamina jako dodatek do bcaa, ale "prostych"/l-/ form mało juz używam - NAG jednak robi róznicę- np.w regeneracji- ogólnie czuć, że następuje ona szybciej/z pewnościa nie jest to zasługa tylko jej ale jakis wklad/... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-09 21:33:41

Jodełko - wyluzuj bo aż nie miło się czyta. tak j.w te dwa schemay jodełko nawet ok - choć jest sporo innych na 5dni jeżli by ktoś się uparł na taką częstotliwość zacznijmy od pytania.. Jaki cel tego treningu? I diabeł tkwi w szczegółach tak jak apokalipsa napisał.

tak tak spoko ale 2 tygodnie to sporo zreszta poczekaj bo apokalipsa szaleje na forum teraz moze zaraz tu zajrzy to ci wyjasni dla pewnosci

[...] sobie xpe+kre , jak juz mowilem , wyjdzie taniej ,a moze i lepiej Trening juz mam ktory mi poprawiles wiec masa musi isc , tylko wyrzucilem martwy ,bo czasami mam bole ,takie nagle w krzyzu apokalipsa , dzieki za udzielanie sie w moich temat oczywiscie SOG , Ty banan rowniez pozdro chlopaki Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-04-04 22:31:42

[...] zobaczyc jak zadziala te nowe cudo z olimpa dokupie gainera i bialko i jade pauleq ale SOG lubie te haslo btw , grasz w cs ? Tu masz trening,ktory byl ukladany razem z apokalipsa,dalem update: Klata + Triceps WTOREK Klatka lawka prosta 12,10,8,6,6(progresja) Wyciskanie hantli 3x12 Rozpietki 3x12 (staly) Przenoszenie natli zza glowy 3x12 [...]

jeżeli brakuje ci energii to możesz pic przed treningiem, po treningu dla uzupelnienia strat energetycznych także sie może przydać. w innych porach- okolicznościach- nadganiaj dobrym odzywianiem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-23 21:05:35

ban na tydzień- wcześniej bowiem twój temat zostal skasowany. ten do zamknięcia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-06 20:33:29

może być tak, jak pisze Apokalipsa. pozdro

może tak być- ten tremning- choc w takiej sytuacji prostowania zamieniłbym juz raczej na wykroki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:07:28

Faf dal dobre przyklady- róznorodnośc związkow jak i substancje towarzyszące sprawiają, ze w b. wielu przypadkach źrodla naturalne witamin sa lepsze z mineralami jest juz lepiej bo suplementy mysle, ze w wiekszej mierze doganiaja owe >>naturalne<< Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-15 11:03:28