apokalipsa

stosuj:-)) tak z biegu pisalem, więc nie musi być akurat tak, wtenczas kontroluj resztę czy nie wyjdzie Ci za dużo, jesli np. w rampie zrobisz z dziesięć serii:-> ...lecz uzupełnij już cały ten trening jak sugerowałem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-11 19:04:56

[...] nie ma jakichś skrajności, tzn. bawienia się w wielość serii z minimalnymi zmianami, albo przeciwnie spore przeskoki, ew. nierownomierności rzucające się w oczy... spraw ajest wlaściwie dość prosta- bierzemy też pod uwagę czynnik niejako intuicji, czy lepiej doświadczenia na samym sobie;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-13 17:52:19

Apokalipsa pliss oceń to

Apokalipsa, może trochę bardziej rozwinąć swoją wypowiedź, bo mnie zainteresowałeś

[...] może być różnie, np.troszkę mniejsze zaangażowanie barków ale za to wieksze tricepsa itp., ja robie tradycyjnie bo nic mi taka zmiana nie daje/odwrotnie niż u Seby taki chwyt "rąbie" mi nadgarstki. jedynym ćwiczenie które wykonuje z "małpim" jest francuskie od czoła. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 21:05:48

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html szczerze mówiąć mam przesyt jeśli chodzi o poprawianie planów- bo ileż można|-O więć daje Ci linki z ktorych mam nadzieję skorzystasz, ew. może ktoś jeszcze Ci poprawi potem ten czy inny plan... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-19 20:59:05

[...] Ale ok, zmniejszę ciężar. seba_kzn: przykro mi, ale nei bardzo zrozumiałem o co chodzi "I wyknoc to plaska z planu zastap np hantlami badz wypigaj w cholere" :) apokalipsa: ok, od następnego treningu zmniejszę ciężary o 30% i będę próbował. Zmniejszyć te ciężary dla każdej partii czy tylko dla klatki? Co do treningu - to co? Jakieś [...]

apokalipsa : a co dokładnie byś jeszcze dodał, czy zmienił?

[...] podchwytem. A jeszcze takie pytanie... by od drążka rosły plecy na tym etapie co jestem, i biceps..to powinienem starać się uzyskać większą ilość powt ( opcja którą poleca apokalipsa ) czy może podwieszać ciężar? Robiłem kiedyś z podwieszaniem po 5 powt i doszedłem do 30kg, a z powtórzeniami to już ciężko..tak jakbym miał większe przełożenie [...]

[...] niż 100% powt., np. połowa, stąd też zawsze lepiej zrobić w takiej sytuacji mniej powt. w seriach a więcej serii, z tym, ze oczywiście bez przesady, np. lepiej zrobić 5 serii po 8-10 powt. dobrze technicznie niżli 3 w których ostatnia piątka dla 15-tu powt. będzie poprostu "profanacją"%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-10 17:28:48

[...] z punktu widzenia pracy odpowiednich mięśni wykonanie tego ćwiczenia, inaczej szkoda trudu bo nawet bicepsa można nie rozwinąć%-) zaczynasz więc i kontynuujesz wedle możliwości, myślę, ze przy właścwym wdrożeniu nie będziesz miał problemów z dokładaniem powt. przez dość długi czas Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-11 20:28:52

nie musisz robić ciągle tak samo- najlepiej byłoby do karku lecz do tego nie nadaje się zwykły drążek. druga w kolejności wersja to do klatki- nachwytem trzecia- szczególnie gdy jeszcze sił nie tak wiele- neutralnym lub podchwytem, szerokość nieco większa niżli szer. barków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-12 17:08:27

[...] musisz pewnie wykonac wszytkie ważniejsze pomiary; także brzuch, biodra, uda itd... kreatynę możesz wrzucić jest jeszcze pytanie czy wymiary z poprzedniego cyklu pozostały bez zmian- na minus- bo czasami kreatyna może je zafałszowywać niejako i po cyklu może troszeczku spadać z obwodów/wagi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:51:15

pamietaj więc, że masa mięśniowa -jej budowanie- to proces długotwały i dość powolny właściwie. a jeżeli zwiększa się obwód brzucha to zrewiduj nieco dietę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-15 17:02:47

a jak z nogami po tym treningu ktory masz zaordynowany- rosną? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-31 20:27:56

Jak Ci nie pójdzie w ten sposob to zalecimy przełamywanie poprzez duża:-)- względnie- ilosc powtórzeń, bo w ten sposob można problem obejść... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-07 21:04:25

[...] techniki, i czucia mięśniowego, to w kwestii masy, natomiast w kwestii siły jest to raczej jak próba nabierania maksymalnej prędkości na zbyt krotkim dystansie... myślę więc, że jakaś uznana i dobrze wprowadzona metoda kulturystyczna da więcej- nawet w obydwu rozpatrywanych kwestiach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-11 19:51:54

chyba masz ogólnie dość spore jeszcze braki i raczej nie jest to kwestia tylko rąk i klatki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-02 19:51:42

j/w apokalipsa rozwinąłeś moją myśl pozdro

Dzięki za odpowiedzi Więc po pierwsze- nie mam zamiaru korzystać z efki Apokalipsa- nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź .. Carbo zawierające taurynę? Jestem w posiadaniu Carbo Olimpu ale wydawało mi się, że lepiej zastosować taurynę jako transporter.. Co do diety, spokojnie będzie dobrze .. Ale poprostu chciałem sie wspomóc dobrą [...]