apokalipsa

Pięknie, Apokalipsa, dzięki :)

piszesz od trzech lat na forum a nie wiesz, ze nie należy spamować, nie umiesz edytować wypowiedzi... ja się naprawdę chyba załamie{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-06 19:46:57

Dzięki Apokalipsa. Udzielasz sie tez w moim topicu dotyczącm odżywek, myśle ze wieczorkiem snajde chwilke to wpadne i na odzywianie.... Jedno pytanie do Ciebie... Trening który zmieniłes - spoko ale czy musi byc 15 powt?:) bo celem przypominam nie jest kontkretnie max rzezba... raczej gestosc. A jakos zawsze nie lubialem 15 powt... 10 moze zostac?

przed każdym wiekszym wysiłkiem weź po około 30g, także i po nim w podobnej porcji/wody około 200- 250ml/. dodatki, które wyszczególnił Miętki także sa mile widziane- szczególnie Q10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-30 21:09:34

Dzięki za plan, Apokalipsa :) Ale ma pytanko: Uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem na ławce skośnej/skos około 75stopni Mogę to zamienić na uginenie ramion e sztangielkami z supinacją na stojąco? Bo nie mam dostępu do tak ostrego kąta ławeczki :) Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2006-06-05 08:37:57

[...] Antoś to oczywiście należy się zgodzić, z tym, ale pewne "małe" zależności wzrostu siły setowej do siły max. istnieją. mnie np. rachuby raczej nie myliły i np. wychodząc od 10-12 powt. potrafiłem dość dokładnie określić ciężar na jeden raz- sprawdzało się dość dokładnie w praktyce... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-18 19:32:34

[...] też musi odpocząć); 100 minimalnie w ciągu tego dnia co je robisz,ja robię 300 i 3 serie,ale to szczegół. - możesz spróbować A6W (nie polecam,brzuszki lepsze,mniej roboty i szybciej zauważysz efekt) Pozdrawiam. JKDWarrior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b57330b621484b947aecc65bce465c.jpg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 19:58:53

[...] po jednym raczej na grupę- ale z dużą częstotliwością, na 60% startując ale w przybliżeniu na aktualne możliwości a nie obliczając przyrownując do przeszłości. właściwie to powinieneś wypelnić ankietę w przeciwnym razie trudno będzie Ci doradzić poza jakimś szablonowym działaniem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-05 19:38:52

[...] miejsce na sserie czy serie łączone. myslę, ze wiele ćwiczeń można w to włączyć. jednakże najcięższe proponuje pozostawić solo... pierwszy rozkład jest słby przede wszystkim ze względu na połączenie nóg i barków- drugi dobry, jednakże lepiej byłoby podzielić na 4 dni... jeśli to możliwe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-26 13:51:18

najlepiej byłoby wziąc carbo i jakies białkio szybkowchlanialne zaraz po treningu potem posilek i spanie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 21:23:54

róznica to może z 15 zł więc chyba porownanie nie do konca trafne, a i skład odmienny jeden rodzaj bialka w ostrowi i 5 w x5 moim zdaniem na ten czas żadne z nich sie idealnie nie nadaje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 23:04:47

moim zdaniem na ten czas żadne z nich sie idealnie nie nadaje w takim razie jakie bialko potreningowe bys apokalipsa polecal ? iso stack z pvl ? cena w zasadzie obojetna.

[...] i nie zmieniać za często- a tym bardziej chaotycznie- żadnych elementow planu; szczególnie zaś ćwiczen ponadto rzeczą chyba najbardziej istotną jest systematycznie zwiekszanie obciążeń-powolne wspinanie sie w górę; w tym celu nieodzowna jest rzeczą dobrze zaczynać, dobrze planować itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-13 13:40:20

dzięki bardzo apokalipsa

[...] skos sztanga ? Daj jakies wytlumaczenie :P DAMIANK82 cwicze juz okolo 7tyg. treningiem calego ciala, dosc wyczerpujace te cwiczenia. Trening wczesniejszy pomogl mi ulozyc apokalipsa, za co mu bardzo dziekuje, sila i masa poszla duuzo w gore :) Teraz chce rozdzielic na A i B. Silownia 3x w tyg. Poniedzialek - Plan A Czwartek - Plan B Sobota - [...]

[...] sztangi sprzed głowy 3s 8 reps -RACZEJ DAŁBYM UNOSZENIA; BOKIEM STOJĄC W SSERII W UN. W OPADZIE biceps: uginanie z hantlami młotkowo 3s 8 reps triceps: wyciskanie francuskie w siadzie 3s 8 reps brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Boczne skłony tułowia z hantlami 3s 8 reps Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-31 13:16:34

jw. plus pewien drobny szczegół, który da sie zaobserwować czasem; to lepsza rzeżba mięśni u ludzi pracujących fizycznie i trenujących- w przeciwieństwie do nic nie roblących; wynika to zapewne z większej ilości czynników lecz i ten jest b. znaczący Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-03 12:34:55

Kunscik chodziło mi o ten trening co Apokalipsa poprawiał dla jakiegoś użytkownika w tym temcie http://www.sfd.pl/Trening_a_praca_-t758293-s3.html Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Skorzystam z treningu FBW, tylko nie wiem czy mogę dać szrugsy hantlami do treningu? No i nieco obetnę ilość serii. A z pytaniem o drzemkę chodziło mi o to czy nie będę [...]

apokalipsa- nie wiem dokladnie od kiedy, ale ..... zostanie przedstawiona lista oswiadczen zdrowotnych. I kazde inne stwierdzenie po wprowadzeniu odpowiedniego rozporzadzenia bedzie niezgodne z prawem. Wszystko musi byc udowodnione naukowo i wszystko zostanie dokladnie rozpatrzone przez organy UE. i na bank kilka stwierdzen ktore byly zostanie [...]

silownia więc max 3 x w tyg. ramy- czyli rozplanowanie może ujdzie- a do reszty, do szczegółów zaglądne przy najbliższej okazji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-20 21:16:26