apokalipsa

Dzięki serdeczne apokalipsa i dydeklol :) Za udzielone mi porady. Zmieniam swój pierwotny plan, po 6 tygodniowej fazie wstępnej i zaczynam nowy. Nowy plan treningowy wkliknąłem do odpowiedniego działu. Prosze o ocenę. :) Pozdro - Kogo

[...] czy podobnej. no i dokładnie zająć się dietą- mam nadzieję, ze tomasz już dość dobrze dopracowane; choć to "pewnie" nie upewnia mnie%-) szczególny nacisk musisz położyć na nogi bo sam przyznasz, ze jest bardzo licho... myślę, ze plan powinieneś jeszcze raz przemyśleć i wkleić od nowa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-07 19:55:45

[...] może nawet nie tak całkiem malutką ale w tym celu musisz naprawdę poznać swoje potrzeby odności odżywiania b. precyzyjnie. także i kwestia treningu siłowego bedzie musiała być przeanalizowana, bo to rownież jest sprawa kluczowa... podobnie jak ew. dodatek jakiejś innej aktywności fizycznej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-09 16:59:39

[...] na mysli- sila to bowiem sparwa troszeczku względna; ale domyslam sie że chodzi o tzw. sile kulturystyczną? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html plan ktory podaleś nie jest na to... ponadto masz zaledwie 16 lat i nie jestem do końca przekonany czy juz pora... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-19 14:24:02

[...] po 3 serie i zmniejszę liczbę powtórzeń, myślę, że 12 powtórzeń w paru ćwiczeniach to będzie górna granica. Co do Dni Treningowych ok zrobię tak jak mówisz, pon, śr, pt. apokalipsa , chciałem od razu wypełnić ankietę ale nie pamiętałem jak ją włączyć co to jest ta siła kulturystyczna? Nie znam za bardzo pojęć więc proszę czy mógłbyś mnie [...]

[...] w poziomie 3*8 -Prostowanie przedramion na wyciągu 2*10 OCZYWIŚCIE PALN TEJ JEST BARDZO NIEKOMPLETNY- I W SUMIE NIEWIELE NA NIM SKORZYSTASZ JESLI NIE DOJDA DO TEGO NOGI I DOL PLECOW, CO JAK NAJSZYBCIEJ TRZEBA WPROWADZIĆ. PODOBNIE JESLI CHODZI O DIETĘ- WYNIK OBWODU W PASIE NA TO WSKAZUJE Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-20 16:56:45

[...] już troszkę odstaje, obszerny boczny jest zdaje się najslabszy. poza tą jedną zmianą trening wydaje się dobry. natomiast do diety należałoby mieć zastrzeżenia- za mało tłuszczu; trezba dorzucić, albo zwiększając ilość kalorii, albo pozostając w tychże ramach ale kosztem węglowodanów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:40:55

[...] pośladkowe, głębokie bułgarskie, wykroki, mcnpn powinny już w dość duzym stopniu je zaangażować, jesli sa wystarczająco głębokie- tutaj proponuję zwrócić na to uwagę ustawienie stóp właściwie prosto przed siebie- w jednonóz inaczej byłoby trudno, a w przysiadzie zacznijmy od tejże wersji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-20 19:24:04

apokalipsa ma rację, na trening dzielony jeszcze masz czas.

...eee no; taki stary i taki dobry art. przegapić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-17 22:46:26

[...] Night- tam masz przyczepione mięśnie, lecz z tego zdjęcia wygląda też jak już wspomniano, że masz skrzywienie kręgosłupa, albo krzywo stoisz... no i być może jedną stronę masz delikatnie lepiej rozbudowaną- jesli można mówić o rozbudowie w tym przypadku- właśnie blisko rejonu o ktorym mowa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-12 20:10:15

Witaj. Zgadzam się w 101% z przedmówcą = Apokalipsą. Plan jest zdecydowanie....Dziwny...Ponadto wygląda na to, że potrzebujesz tylko wielkich ramion... Niestety w tym sporcie nie wszystko polega na ilości, ale na jakości.

wypełnij ankietę- jak nie wiesz to oprócz pomiarow tłuszczu- bo myślę, ze trzeba by odnieść się do całości Twoich treningow, klatka może być swego rodzaju zwiastunem... błędów zdaje się popełniasz bowiem dużo więcej- po co tak rozczłonkowujesz ten trening? wrzuć całość jak ćwiczysz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-07 20:34:29

[...] piszesz w kilku tematach, prosisz sie więc o bana a conajmniej o ignorancje twoich tematów... i blagań! jesli ma byc na 3 dni to może byc np. taki rozkład- do niego wklej sam sensowne ćwiczenia. klatka i plecy, brzuch- chyba dzień z sw nogi i prostowniki plecow z czworobocznymi barki i rece. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-08 21:08:39

apokalipsa: Na takim powójnie dzielonym też darade robić masę? I jak wygląda rozkład treningów w takim wypadku? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-11 21:59:41

podaj jeszcze %-owe obciążenia z jakimi zacząleś? i ile dokladnie już trenujesz -tydzien? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-10 16:58:09

[...] chce zainwestować bo już mi się kończą pomysły na potrawyPrzy okazji napiszcie które polecacie(oprócz ostrowia, bo w sklepie ich niemożna kupić a w necie nie mam zniżki) apokalipsa- w tyg. trenowałem dużo, za dużo, i teraz muszę przystopować, dlatego między innymi pomyślałem o aminkach. Aktualnie przystopowałem do 5x w tyg. siłka, 2x trening [...]

"może warto by biceps trenować z inną grupą niż najszerszy- może jest zbyt zmęczony byś mógł go efektywnie trenować- no ale to tylko takie przypuszczenie z mojej strony..." apokalipsa może mieć rację. Dodatkowo, jaki masz staż, ile białka dziennie i jak długo ćwiczyłeś poprzednim planem - to podstawowe pytania.

Ja na twoim miejscu bym wybral post apokalipsa, sam mam podbne zdanie

oo apokalipsa ;) witam cie :D zawsze mi dobrze pomagasz :D i tak jak wczesniej jakies 8tyg. temu ustalilismy w jakims poscie robie trening 15/10/5 i juz widze ze wyczerpalem go na maxa i siłowo i masowo, sylwetka sie ladnie poprawila dostalem lepszej jakosci miesnia . jest to swietny trening robilem go juz 2x i sila na nim mi rosnie jak nie wiem [...]