Trening, a gra w nogę?

Hmm ale chcąc chodzić i trenować na siłowni dla stopniowej poprawy sylwetki - myślę, że da jakieś efekty, może mniejsze ale da.

I ponawiam pytanie - czy przy takim układzie pominąć w ćwiczeniach nogi i jeśli tak to jak połączyć grupy mięśniowe w planie?

pozdrawiam

sorki za 2 posty pod rząd, ale odpisał apokalipsa:

Już teraz bardzo mocno trzymię się na nogach, poza rozwiniętymi nogami mam także je dosyć masywnie zbudowane, ale skoro uważasz, że należy je ćwiczyć to podam sie zaleceniom

Co do treningu zaproponowanego - dosyć ciekawy, na razie spróbuję wg. niego rozpocząć trening, a gdy nie przyniesie efektów, będę szukał innego rozwiązania

dziękuję za odpowiedzi, SOGi dla osób, które pomogły

trening Full body workaut po 2 cwiczenia na duze partie miesniowe i 1 na mniejsze po 3 serie z ciezarem 60 % max po 10-15 pow tak w jeden dzien a w drugi dzien z silką rob cwiczenia wielostawowe bądz tez Full body workaut :) staraj ograniczac sie przerwy do niezbednego minimum a w sobote przed meczem ligowym se odpusc jakiekolwiek cwiczenia !!!!!!!!!!