Szacuny
2
Napisanych postów
551
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9181
Jaka jest poprawna technika wiosłowania sztanga? na jednej ze stron dowiedziałem sie ze sztanga ma dotykac konca brzucha rece ugiete blisko tłowia , podchwyt. ciezar za kazdyn razem ma dotykac ziemi .
drugie pytanko)
Ja mam taki plan na lecy (masa) :
mc 12 10 8 6
wisłowanie sztanga 12 10 8
wiosłowanie sztangielka 12 10 8
szrugsy 12 12 12
(nie mam wyciagow ani drazka)
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
bez drążka nie sposób ułozyć właściwego plau na plecy- jest to bowoem ćwiczenie tak podstawowe jak przysiady czy wyciskanie - odpowiednio dla nóg i klatki...
??? -musisz cos wymyslec z tym drażkiem
wiosłowanie sztangielka 12 10 8
mc 12 10 8 6
szrugsy 12 12 12
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
44489
apokalipsa ja mam drązek, znam ćwiczenia na plecy ale cięzko mi je wykonywać (te ze sztangą i sztangielkami robie i jest ok) natomiast te z drążkiem
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM
Te 2 (najważniejsze!) na http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp jest pokazane że 2 osoba pomaga, niestety nie mam takiej osoby i ledwo zrobie 2 powtorzenia jest jakiś sposób?
Podchwytem jeszce z 10 wycisne ale nachwyt odpada :(
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
462
King, jak juz nie mozesz to podstaw sobie np krzesełko troche za tobą i jak juz czujesz ze nie mozesz to podpierasz sobie na nim nogi, w zasadzie same stopy i jedziesz dalej zeby wykonac te np 12 powtorzen
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
King89 - tak, podstaw krzesło- jednakże unos sie tak aby nie ylączac mięśni pleców tylko im pomagać- musisz to robić delikatnie- z pewnym wyczuciem.
jeżeli poprawmnie wykonujesz podciagania podchwytem/proponuje zmienić na chwyt neutalny/ to siła troche i przy tym podciaganiu/nachwytem i szeroko/ także powinna ci pójsc z biegiem czasu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
Pprzem83 -wiosłowanie sztanga podchwytem robisz w ten sposób, że unosisz sztangę do gory i jakby w tył- jednocześnie jakby spinajac do środka plecy- ten ruch musisz wyczuc mniejszymi cieżarami/moze nie jak najbardziej, ale w duzym stopniu ruch powinien zmierzac ku dolnej części brzucha/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Pprzem83
Krzysztof Piekarz
King89
