Szacuny
3
Napisanych postów
593
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12352
Cześc trenuje troche czasu i mam problem z zwiekszeniem masy miesniowej na barkach moze ma zły rening
Barki cwicze raz w tygodniu oto plan treningowy Wyciskanie za karku sztangi siedząc
Wznosy boczne stojąc (sztangielki)
Wznosy boczne w opadzie (brama)
Wznosy przodem (sztanga)
Tylko w pierwszym cwiczeniu uzywam maksymalnych obciążeń w dalszych cwiczeniach staram sie skupic na czuciu barków
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1159
Michail chyba źle zrozumiałes chłopakowi chodzi o to ze pierwsze ciwiczenie robi z maxymalnym obciązeniem czyli wyciskanie sztangi za karku a reszta ciwiczeni robi tylko po to by czuc barki. moim zdaniem plan jest dobry ja takiego uzywałem i widziałem rezultaty moze tylko cos żle wykonujesz albo nie masz predyspozycji do barków i będziesz musiał włozyc więcej pracy w nie np 2 razy w tyg z zmienym planem treningowym.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
każde robi sie tak aby w jaikejs mierze czuć prace mieśni- to sprawa także czysto techniczna, polecam wyrzucic ostatnie z ćwiczeń, dostosowac obciażenia do poprawnej techniki w każdym/jednak raczej unikac "celebrowania ruchów"/.
i w każdym robić z progresją/regresją.
jeżeli barki rzeczywiście sa problemem to rób je na początku treningu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid