barkowo proble

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 593 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12352

Cześc trenuje troche czasu i mam problem z zwiekszeniem masy miesniowej na barkach moze ma zły rening

Barki cwicze raz w tygodniu oto plan treningowy
Wyciskanie za karku sztangi siedząc
Wznosy boczne stojąc (sztangielki)
Wznosy boczne w opadzie (brama)
Wznosy przodem (sztanga)

Tylko w pierwszym cwiczeniu uzywam maksymalnych obciążeń w dalszych cwiczeniach staram sie skupic na czuciu barków

Eat Right... Sleep Well... Train Hard!

Zapraszam do mojego kanału YouTube
http://www.youtube.com/user/kruszynipati?feature=mhum

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Tylko w pierwszym cwiczeniu uzywam maksymalnych obciążeń w dalszych cwiczeniach staram sie skupic na czuciu barków

No i pierwsza część zdania nie godzi się z drugą.

Przemyśl to raz jeszcze

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kruszyn24

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 593 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12352

dlaczego sie nie godzi

Eat Right... Sleep Well... Train Hard!

Zapraszam do mojego kanału YouTube
http://www.youtube.com/user/kruszynipati?feature=mhum

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3557

w zadnym treningu nie bierzesz maxa ZAPAMIĘTAJ!!!

www.konradurbanek.pl

...

19SFD10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1159

Michail chyba źle zrozumiałes chłopakowi chodzi o to ze pierwsze ciwiczenie robi z maxymalnym obciązeniem czyli wyciskanie sztangi za karku a reszta ciwiczeni robi tylko po to by czuc barki. moim zdaniem plan jest dobry ja takiego uzywałem i widziałem rezultaty moze tylko cos żle wykonujesz albo nie masz predyspozycji do barków i będziesz musiał włozyc więcej pracy w nie np 2 razy w tyg z zmienym planem treningowym.

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3557

sproboj barki 2 razy w tyg z mniejsza intesyuwnoscia treningowa i z progresja:)

www.konradurbanek.pl

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

każde robi sie tak aby w jaikejs mierze czuć prace mieśni- to sprawa także czysto techniczna, polecam wyrzucic ostatnie z ćwiczeń, dostosowac obciażenia do poprawnej techniki w każdym/jednak raczej unikac "celebrowania ruchów"/.
i w każdym robić z progresją/regresją.
jeżeli barki rzeczywiście sa problemem to rób je na początku treningu.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

kruszyn24

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 593 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12352

Ale czy dwa razy w tygodniu to nie zawiele barki sa uznane za dużą grupe mięsniową,

Eat Right... Sleep Well... Train Hard!

Zapraszam do mojego kanału YouTube
http://www.youtube.com/user/kruszynipati?feature=mhum

...

PiotrekNS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2810

Czesc Michal / dlaczego nic nie odpisujesz na mejla ? czekam na wskazowki itp / chcialem sie tylko przypomniec : ) / pozdrooo