trening na masę, oceńcie

hhns15 -najpierw skośna bo jest to ćwiczenie bardziej oddziaływujące na obszary klatki na których ci najwiecej zależy- tu chwyt jest węższy niż przy poziomej/a tak przy ikazji dlaczego wszystko sztangą- nie masz sztangielek?/, jeśli zależy ci szczególnie na środku klatki to spróbuj brać jeszce wężej niż normalnie z tym, że aby nie angażować aż tak tricepsów przy ruchu wyciskania w dolnej fazie ruchu spróbuj robić ruchy troche krótsze/bez całkowitego wyprostu ramion ale za to z napinaniem klatki w górnym położeniu/wtedy barki powinny ci się ściągać do góry troszkę i do środka/.

w sumie już powyższy program może być, ale raczej bez proponowanych przez ciebie poprawek, na biceps/modlitewnik/ taże już odpada.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-10 20:39:39

dzięki serdeczne! odwdzięczam się sogiem
aa i gratuluję moderatora