ac

a i jeden bonus ... też tak macie, że jak jecie coś porządnego a nie batonika i pączka na przerwie w szkole/studiach to ludzie patrzą na was jak na odmieńców, nie mówiąc o podśmiechiwaniu się pod nosem? :/ nie mówiąc, że dziś podczas jedzenia usłyszałem((miałem ryż+indyk+warzywka zmixowane jako taka sałatka))takie pogardliwe niby "zachowujesz [...]

Mam jedno. Trzeba k-wa z-ać jeżeli chce się coś osiągnąć i nie zwracać uwagi na negatywne komentarze placków ;).

ac

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

smaż wszystko na smalcu, najlepsza opcja i najsmaczniejsza. jak na pół roku ćwiczeń to masz bardzo dobre wyniki, te które wkleiłeś jako sprawdzenie. ja ćwiczę sumiennie rok od czasu ostatniej dwuletniej przerwy i nie mam aż tak dużo wyższych wyników od Ciebie (jakieś 20% zaledwie więcej ). na swoje usprawiedliwienie powiem, że ja zawsze byłem [...]

Boje się że mi też pojdzie się ***ac. Na siłowni tak typowo to trochę ponad 2 miesiące ćwiczę ale wcześnie sobie zrobiłem ogólnorozwojówke z małymi obciążeniami i ogolnie zawsze byłem aktywny, skończyłem AWF i tam troche ćwiczyłem, tylko zawsze jak przyszły wakacje to wszystko szło się walic ale nigdy nie miałem takiego skoku ale to na pewno [...]

odzywa boldka wykryją chyba ,że bedzie miał szczęście czas wykrywalności 5 michów jakby zaczął bić od dzisiaj nawet to boldka skończy 21 czerwca także lipa . trzeba skrócic albo wogóle wy***ac boldka

W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

1. Monaco 26 12 9 5 40 - 21 45 2. Olympique Marsylia 26 13 6 7 28 - 23 45 3. AJ Auxerre 25 12 7 6 26 - 20 43 4. Nice 26 11 9 6 29 - 19 42 5. Olympique Lyon 26 11 8 7 43 - 32 41 6. Girondins Bordeaux 25 11 7 7 37 - 26 40 7. Paris St Germain 26 10 9 7 32 - 22 39 8. Bastia 26 11 5 10 28 - 29 38 9. Sochaux 24 10 7 7 25 - 20 37 10. RC Lens 25 [...]

1. Monaco 34 17 10 7 55 - 27 61 2. Olympique Lyon 34 17 10 7 56 - 36 61 3. Olympique Marsylia 34 17 8 9 35 - 29 59 4. Girondins Bordeaux 34 16 9 9 52 - 34 57 5. Sochaux 34 14 12 8 37 - 28 54 6. AJ Auxerre 34 15 9 10 33 - 28 54 7. Nice 34 13 14 7 37 - 26 53 8. Nantes 34 15 8 11 36 - 32 53 9. Paris St Germain 34 13 11 10 45 - 32 50 10. En [...]

***ać stacki mono Rlz

towar nie pojdzie sie ***ac ale moze cie bolec wiec dlatego kup 3cm igly, a jak masz duze uda to nawet 4cm

[...] raz działa a raz nie, a czasem nawet konto skasują lub nałożą ograniczenia. P.S. Kolego Knife tobie radzę zaprzestanie używania z aliasu w prv.pl i kupienie jakiejś domenki (net,com,org). Bo nawet nie będziesz wiedział kiedy twój alias będzie prowadził do strony prv.pl lub zupełnie innej. A szkoda żeby cała twoja praca poszła się ***ać.

z levronem i lee priestem ściągnelem z kazzzy a z arnold clasicc też z kazzy tylko to sa krótkie filmiki ze z AC. wpisz w wyszukiwarce BODYBUILDING i znajdzie ci mnustwo filmików

tez nie jestem za Dudkiem,ale zeby Leo wy***ac juz to bezsens

inaczej-uloz taki plan zebys ledwo wylazil z silki mozesz przerwy zwiekszyc alko tez dodac wiecej powtorzen tlyko nie na takiej zasadzie zeby na***ac tyle ile wlezie bo ***a z tego bedzie- z muzgiem zreszta michail cos na to poradzi pzdr. Edit: a jesli chodiz o kreatyne to wiesz ze masz pic duzo wody na treningu mam nadzieje?!! Zmieniony przez - [...]

http://www.bazaposilkow.pl/Default.html z http://www.sfd.pl/Aplikacja_internetowa_do_uk%C5%82adania_diet-t673455.html jak dla mnie przejrzysty programik i fajnie się układa dietę. abstra***ąc od tego, ktoś się wypowie na temat proponowanej diety?

Super, że będiesz prowadził przygotowania do AC w dziale, na pewno zaglądnie do tematu multum osób :-). Ja osobiście gorąco wspieram i niech MOC będzie z Tobą! (ciężary godne podziwu, nie braknie kg na siłowni ? :-) )

bardzo proste bezposredniego wpływu kreatyna na to nei ma ale : bierzesz kreatyne, na treningach masz lepszy progres siły, efekty z trenigow sa bardziej zadowalajace,wzrasta wytrzyałosc-wiec wszytko sie ukałda-jak wygrywasz(osiagasz zamierzone cele-masz udane treningi) to teścia ci nie zabraknie-libido wzrasta i ***ac sie chce

Dzien:8 20.05.2013 DT dieta: okolo 80% Suplementacja; 5gr BB po treningu Trening; Czas:50minut Plecy+Kaptury Podciaganie na drązku bardzo szeroko/szeroko 1x12 2x10 3x10 4x8 5x11 3serie pierwsze szeroko, 2 ostatnie bardzo szeroko Na ostatnia seriee dostalem jakiegos poweraa:D Wiosłowanie sztanga 4x12,10,10,8 1x12x50kg 2x10x60 3x10x60 4x8x72 [...]