PLECAMI

Ciesze sie ze moglem cos doradzic i ze tak powiem odebrales to jako rade/wskazowke bo wielu by moglo to odebrac jako przemadrzanie. Wiesz dlaczego zwaracam na to taka uwage? Bo sam przez pierwsze wiele lat treningu robilem ten blad wlasnie. Dobrze wyciskac nauczylem sie dopiero jakos 2lata temu bo klata odstawala strasznie. Teraz troche podgonilem [...]

Banan, no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.03.2018 - DT Dość wczesna pobudka jak na niedzielę, ale w planach lecieć na Nowy Targ na trening z Bodymasem. Jeszcze wczoraj nie było to pewne, bo bark pobolewał i dopiero co zaczął przechodzić, ale po nocy ma się bdb, więc jadymy!:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowo- kurak, makaron, brokuł i sos [...]

Witam, ostatnio bardzo mało piszę i prawie nic się nie udzielam w innych tematach- jak wspominałem wynika to ze stanu mojego nastroju, a ten, z tradycyjnie chronicznego problemu z plecami. Tragedii nie ma, ale ciężko być zadowolonym, gdy albo idziesz spać z bólem, albo wstajesz z bólem- albo oba jednocześnie;-) Jestem prawie że pewny, że problemy [...]

Rion, no i tak właśnie minął weekend:-) Sporo spacerowałem, sprzątałem mieszkanie i balkon. Zamiast siedzieć- jeśli już musiałem odsapnąć, to leżałem w dobrej pozycji, albo na hamaku. Opaliło mnie nieco- na słońcu zupełnie inny humor i chęć do życia. No i co tu mówić dużo- ruch= brak bólu. Zastanie= ból. Nic więc nowego. Co jeszcze ciekawe, ale [...]

Dzięki, Domino! Ronie, bo ja wiem:-) Czasem wydaja mi się śmiesznie chude, jak patyki wręcz, szczególnie jak siedzę%-) A teraz siedzę na krawędzi stołka (zalecenia fizjo, mogę tak długo siedzieć bez bólu), a więc nie rozpłaszczam dwójek pod sobą i od góry nogi są jak 2 parówki%-) Z a to od boku fajnie 2ki wiszą%-) A na poważnie- chyba tak, myślę, [...]

Apokalipsa, ano ze mną to tak jest, że póki coś mnie nie przymusi, albo póki się czymś nie znudzę, to nie spróbuję:-) Tzn próbowałem, ale odstraszył mnie ból nadgarstków, a co za tym idzie skupianie się na nim, nie na ćwiczeniu... Też zanim studiowałem sekwencję prawidłowej postawy, od głowy, po stopy- wtedy zrozumiałem jak ważne jest ustawienie [...]

Anubis, szkoda bo było naprawdę super, ale udanego urlopu:-) Ronie, w sumie prawda, pokombinuję zaraz na masie:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 30.06.2018 - DT nr 3 PROLOG W sumie do końca nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej [...]

Przemek, dziękuję za opinię- jak wielokrotnie wspominałem bardzo cenię sobie zdanie osób takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła [...]

Rion, zadbam o to abyście się nie nudzili;-D Kuba, jak tam Franek?? Popuri, mam nadzieję, że uda się coś dołożyć do za rok;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z [...]

Ronie, dokładnie, właśnie na to czekam i już powoli kalorie w górę:-) Apokalipsa, prawda, założyłem troszkę na wyrost:-) W sumie ostatnio jestem zdziwiony, że na koniec treningu łap w ostatniej superserii udaje mi się jako-tako wykonać uginanie 19tkami:-) Potem schodzę z obciążeniem i powtórzenia wykonuję lepiej technicznie. W sumie powoli wchodzę [...]

Widać, że masa bo lody na lajciku wpadają %-) Trenowanie nóg daję zawsze niezły wycisk, ale za to jaka satysfakcja ! Zawsze sobie powtarzam, że prawdziwego pasjonata, oraz osobę, które na serio traktuję amatorską kulturystykę, poznacz po tym jak przykłada się do ćwiczenia nóg :-) U mnie są problemy z plecami, co eliminuje mnie z wykonywania [...]

https://i.imgur.com/IPqqJxCl.jpg Melduję się, zadanie wykonane%-) https://i.imgur.com/uwA7jqWl.jpg Kamil, dzięki! Nie wiem, no możliwe, że w świetle reflektorów wyglądało by to nieźle, ale jeszcze nie tak, jakbym chciało, choćby minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko [...]

Ja serio przestałem już nawet jeździć na imprezy rodzinne bo pierwsze co słyszę to: czy dalej nic nie jem, co tak schudłem, czy robiłem badania, co z moimi plecami, itd. Potem rozpętuje się dyskusja przy całym stole: co on nic nie je, jak to tak można, co to za chłop itp. Ja siedzę pośrodku i nie wiem co mam komu odpowiadać. hehe, starego [...]

Konrad, tak to właśnie było u mnie. Najgorsze, że gloryfikują i chwalą kogoś, kto nic nie ćwiczy, jest po prostu gruby, tylko że jak się ubierze to wygląda jak "typowy trójboista"- coś w stylu- o, patrz na Ryśka, Rysiek aż tyle nie ćwiczy, je wszystko i to jest chłop silny%-) Najgorsze, że dochodzę do wniosku, że czasem mam do czynienia z wtórnymi [...]

Co dokładnie masz z tymi plecami ? Miałeś robiony tomograf, rezonans ?

Grzesiu, no dokładnie tak jest, w końcu powiedziało dość!;-) Oooj z Łukaszem siadło masakrycznie dobrze, o czym donoszę poniżej;-D Marian, no szkoda szkoda, choć Łukasz działał z plecami, a ja w robocie:-( Winter, dzięki! ----------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 21.06.2019 - DT4 Trening z Łukaszem, [...]

Dzięki Panowie za dobre słowo:-) Ostatnio znów coś brak werwy do pisania, ale ćwiczy się bdb, nadrabiam zaległości poniżej;-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 2.07.2019 - DT2 4.07.2019 - DT3 5.07.2019 - DT4 Ogólnie poczynając od treningu z Marianem i Tobiaszem (wcześniejsza wpiska), był to [...]

Ja ograniczam mostek ze względu na problemy z plecami. Choć sam fizjo kazał mi sobie go stopniowo pogłębiać, to i tak nie mam przekonania. ---------------------------------- Ostatnie dni to: Wtorek: -wyciskanie sztangi siedząc 4x6 60kg -unoszenie na boki siedząc 3x12 -unoszenie w przód 3x12 -odwrotny pec fly 3x15 -uginanie sztangą 3x8 40kg [...]

Z przytupem też wracają kontuzje, teraz znów odezwalo się ścięgno pod rzepka, był spokój ponad pół roku po zastrzyku. Trzeba pomyśleć o kolejnym i zbadac na usg. Żeby nie było, w trakcie redukcji ustąpił też prawie całkiem ból w przegubie bicepsa, który dokuczal mi rok. Uważam, że to przeciwzapalne działanie johy. Środa tak jak planowałem w Nowym [...]