Placki z ciecierzycy wersja z mozarellą, pomidorami i pieczarkami oraz jabłko z cynamonem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ee2e44d5d8f4c3480d07e5ba6dd5174.JPG Pieczony kark wołowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/651f2293e87544ba826b7873a9ec9f64.JPG Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-10-26 16:49:30
To co w niej jest zlego? Nie rozumiem. Gadasz bez uzasadnienia. Nie mam nietolerancji laktozy, zreszta juz probowalem 3 tygodnie bez produktow mlecznych nic to nie dalo. Od jablek raczej nie, 1 jablko jem tylko i to w rozne dni wogole nie jem jablek. Zmieniony przez - Unkownnn w dniu 2012-11-12 16:38:04
1. myślę że lepiej niż mono mniej zalewa (jak już inny kolega napisał wcześniej) 2.Jeśli masz zamiar jednocześnie redukować chyba lepiej jabłko 3.Mono to raczej oddzielnie bym zarzucił a potem redukcja a jednocześnie nie robił bym redukcji razem z mono Jest to tylko moje zdanie. Inni niech się też wypowiedzą. Może ktoś bardziej doświadczony.
Te wszystkie gazety powinni spalić, produkują masę kobiet myślących, że 1000kcal to za dużo. Ze najlepiej jeść raz dziennie, a najlepiej tylko jabłko i jogurt pitny, do tego popijacj wodę nestle fit, łyczek co 5min...po takiej lekturze trzeba duuuuzo czytać...z lepszych źródeł;)
Sniadanie 7.00 - Płatki Nestle Vitalis// platki owsiane na mleku - 1 jajko na twardo// mozesz zamienic na tawrog chudy i dodac oliwy ale jajo jest tez bardzo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy Drugie sniadanie 10.30/// dodaj tluszczu np. masla roslinnego - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) - jabłko// hmmm... nie lepiej [...]
Zrobiłam dzisiaj w takich proporcjach: - 3 jaja - nieduża cukinia 280 g - 40 g mąki gryczanej, - 260 g śliwek - 15 g kakao - cynamon - 60 g erytrytolu - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - dodatkowo jabłko 250 g Cukinię po starciu odsączyłam. Z jabłka po starciu tylko delikatnie wycisnęłam sok. Wyszło pyszne ale śliwki i kakao zabiły smak [...]
Dzięki za wszystkie poprawki. Wole platki chocapic od owsianych (smakują dla mnie jak trociny) ale bedę musial sie zmusić:) Na tych tabletkach oMEGA3 mam napisane 2-3 razy dziennie. CHyba będę brał rano i wieczorem (2 razy po 500 mg) I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 -mleko 1,5% 250 ml -jabłko 200 g -platki owsiane 50 g -chleb żytni razowy 50 g [...]
czekaj czekaj bo mi sei pomoeszało z innym tematem. jedz śmiało ten chleb, chociaż lepszy byłby makaron. A więc po treningu nie jesz żadnych warzyw i owoców(oprócz banana) tylko tą kaszę i kurczaka, te jabłko przeniósłbym do śniadania, marchewke gdzieś tam wciśniesz, aby podbić tłuszcze możesz dać np, oliwe z oliwek, migdały, orzechy [...]
A czy mogę zrobić to tak? 12.30 III posiłek 70g Ryż braz warzywa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5g Oliwa z oliwek (ohydna, jak ją pijecie?) i zmiana tutaj: 17.30 VI posiłek (30min/1h po treningu) 70g Ryż biały 100g jogurt naturalny/ bądź twaróg 75g Jabłko 150g Banan
a6w- nie,strata czasu owoce i wrzywa- zacznij po troszku, czy to jabłko dziennie, czy może jakaś rzodkiew do chleba. Nikt Ci nie każe od razu ton owoców i warzyw jeść. dieta- dział odżywianie lub od biedy jeden z tematów podwieszonych w dziale
Zapotrzebowanie: Kalorie: 2604 Białko: 160 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło [...]
witam, szykuje sie do cyklu kreatynowego i taka dietka mam, prosze o sprawdzenie, pzdr cel masa, staz 11miesiecy - NO TO JUŻ NIE JEDEN MIESIĄC , waga 75kg GENERALNIE DOBRZE WYGLĄDA, MIAŁEM NA POCZĄTKU PRAWIE IDENTYCZNĄ POSIŁEK 1 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka // do płatków orzechy , pestki , nasiona - z ostatniego posiłku Twarog [...]
1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli [...]
zapewniam ze glodowania to wcale nie przypomina :D a i jeszcze raono jablko wchodzi do skladu :P zapomnialo mi sie, nie gloduje... jestem glodny to jem...
Witam, to znowu ja :D Wg diety na której dotychczas "bazowałem" udało mi się przytyć 2kg. Jednak oczekiwałem lepszych rezultatów - dlatego też postanowiłem sumiennie przebudować swoją dotychczasowa dietę. Liczę że pomożecie mi wyeliminować błędy ... 1 Posiłek : -mleko 2% -płatki owsiane -2 jaja gotowane -jabłko b: 28,2g / ww: 73,6g / t: [...]
pozmieniałem co nie co i wyszła mi taka dieta I Śniadanie Płatki owsiane 70 g Jogurt 150g Mleko 2% 250 ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g Masło ok. 30g Jabłko Szyna z indyka 100g Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i nie mam zabardzo wpływu na to co będzie. Do obiadu Jogurt 150 g [...]