Problem- zaparcia,wzdecia. ZDJECIE DIETY.

Siema, chcialbym troche przybrac na wadze, ulozylem sobie diete(juz byla poprawiana, podobno jest ok).
Moj problem polega na tym, ze czasem(conajmniej raz na tydzien), budze sie i nie moge sie wyproznic;/ i brzuch robi sie jak balon, mialem zawsze tak ze zalatwiam swoje potrzeby rano... . Gdy jadlem normalnie nic tak takiego nie mialo miejsca(niezdrowo ale za to nie mialem takich problemow). Pozniej mam brzuch jak balon i jesli nie zejde ponizej 2000 kcal to ten brzuch sie robi coraz wiekszy, wiekszy i wiekszy, oczywiscie nadal sie nie wyprozniam.
Moze mi pomozecie, jakies rady? bardzo prosze.
Probowalem:
*enzymow trawiennych, nadal to samo :(
*Colon C(w teorii wspomaga trawienie i dziala przeciw zaparacia, ale u mnie nie)

O mnie: wzrost: 177cm waga:69kg
zapotrzebowanie aby utrzymac wage: 2780KCAL

PROSZE O POMOC PONIZEJ PRZYKLADOWY DZIEN MOJEJ DIETY, KAZDY JEST PODOBNY, MNIEJ WIECEJ 3000-3100 KCAL kazdego dnia, btw tez zawsze podobne.
Licze na was, oto zdjecie jednego dnia z diety(w tym akurat jest sporo cukru ale w innych juz tyle nie ma):

a jeszcze: codziennie zjadam 500-800g warzyw(pomidory, ogorki, salata, brokuly, marchew i rzadziej jakies inne)
p.s mam 18lat, cwicze 4 razy w tygodniu

Zmieniony przez - Unkownnn w dniu 2012-11-12 16:02:39

Zmieniony przez - Unkownnn w dniu 2012-11-12 16:05:04

Możliwe że od mleka/jabłek;)

gdzie ty niby dostales odpowiedz, ze ta dieta jest dobra??? ona jest beznadziejna. wszystko do wymiany

To co w niej jest zlego? Nie rozumiem. Gadasz bez uzasadnienia. Nie mam nietolerancji laktozy, zreszta juz probowalem 3 tygodnie bez produktow mlecznych nic to nie dalo. Od jablek raczej nie, 1 jablko jem tylko i to w rozne dni wogole nie jem jablek.

Zmieniony przez - Unkownnn w dniu 2012-11-12 16:38:04

pomoze ktos ;(?