6) Brałeś jabłczan na pierwszy cykl? Bez sensu.. a dlaczego bez sensu? Nie lepiej na mono pierwsze cykle/cykl robic a pozniej przerzucic sie na jabłko samo albo z czyms skoro nie bedzie wiekszej roznicy pomiedzy efektami na jabłczanie a mono na pierwszym cyklu?
6 razy jestes na silowni, czy jak? Rozpisz jakos ten trening, bo nie widze czasu na regeneracje. Chyba ze aero to ok. Przeciez napisalem wyraznie: potreningowo wegle+bialko, czyli najprostsze polaczenie: piersc z kuraka+ryz, wolownika chuda + kasza, a ty tu ser...Poza tym w kazdym posilku dostarczasz bialko, co to jest za posilek jablko?! [...]
Wezme chyba xpanda z cytocellem, na HP jeszcze będzie czas a do tego co najlepiej mono, jabłko czy inną formę? a 1 jeszcze co po takim cykly xp+cc+kreatyna brać by zminimalizować spadki.?
witam ,ułozyłem sobie nową diete ale niewiem za bardzo czy to jest dobrze proszę o pomoc oraz o poprawki z gury dzięki bardzo moja dieta to : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki kreatyny i 2 tauryny 30 minut po: 100g gotowanego ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II [...]
Moze napisze taki ogólny zarys mojej diety, ogólny poniewaz staram sie codzień coś zmieniać, zamieniać itp, aby nie było w tym monotonni, ilość tak mniej więcej bo czasami zmnieniam ! I Posiłek (6,30) płatki owsiane 100g , mleko 1,5%, rodzynki, 2 jajka, jedno całe, drugie białko II Posiłek (10,30) - w szkole kasza/ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, [...]
Witam ! dzisiaj dzień nie treningowy, ale czuje na plecach wczorajszy trening. ;-) DIETA I posiłek 6 jaj, 100gr owsianki, 50gr rodzynek (omlet) II posiłek 150gr łopatki wieprzowej, 100gr ziemniaków, papryka III posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie [...]
Witam ! Ostatnio była mała przerwa w wypiskach, ale teraz już będzie na bieżąco. Przez weekend micha była średnio trzymana. Aerobów też nie kręciłem, za to wczoraj odwiedziłem basen, saune i jacuzzi ;-) TRENING 19.03.12 Klatka+Triceps Klatka Wyciskanie sztangi, leżąc 4x50kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 12x50kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x18kg [...]
1.6.30 platki owsiane 100g 3 jajka cale gotowane orzechy włoskie bakalie 2.9.30 w szkole 6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego serek wiejski jaja warzywa oliwa z oliwek 3.12.30 w szkole piers z kurczaka ryz z warzywami oliwa z oliwek warzywa 4.15.00 ziemniaki oliwa z oliwek ryba jakaś dorsz ale filet 5.16.00 przed treningiem kasza mięso ryba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 73 Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju) Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje [...]
teraz jem rano jak wstne(powiedzmy ok 11-12) pozniej obiad przewaznie ryz+filet z kurczaka, ser+makaron, ryz+jablko i cos wieczorem wszamie powiezdmy rybe(sardynki) czycos taekigo zadna to pewnie dieta no ale wiecej mi sie nie zmiesci . Ja wlasnie nie jestem zalany bardziej zarysowany i mały jestem no ale w sumie to by mi moglo wystarczyc. Moze [...]
Mozesz. Szczerze mowiac roznica jest tylko w cenie, i rzekomym zalaniu woda przy mono. To tez dlatego sporo osob siega po jablczan. Jesli tylko masz kase, spokojnie bierz jabłko.
Witam wszystkich Mam prace 8godz dziennie pn-pt, nie bardzo ciężką, ale fizyczną. Jestem troche umięśniony od wcześniejszych sportów i wyrzeźbiony (przez niskie Bf), ale za szczupły. Zapisałem sie z kumplami na siłownie, bo chciałem nabrać masy. Wcześniej już ćwiczyłem, ale nie długo i kilka lat temu. Mam 25 lat, 177cm i 71kg. Prosiłbym z grubsza [...]
Ok, zacznę więc od jadłospisu: Śniadanie:kiedyś 2, od niedawna 3 kromki ciemnego chleba z szynką z kurczaka (bez masła) II śniadanie:najczęściej mały jogurt naturalny, czasami do tego jabłko Obiad:kawałek ryby lub piersi z kurczaka (ok.150, w porywach 200 g), 1/4 paczki ryżu, jakieś warzywa Podwieczorek:kawałek twarogu/2 wafle ryżowe z [...]
do owsianki dodaje łyzeczke rodzynek, żurawiny, migdały i owoce banan gruszka jabłko co popadnie cynamon tez jest ok. Jesli dodasz owoce to owsianka bedzie słodziutka i smaczna słodzik nie bedzie potrzebny ;) Zycze smacznego
Ja robięwowsiankę tak zalewam płatki na noc wodą zwykłą, rano odcedzam, kto lubi zimne mleko to z zimnym, ja delikatnie podgrzewam, mieszam z wpc i tym zalewam odsączone płatki, mozna dodać, bakalie, starte jabłko, cynamon, nie polecam do gotującego mleka odsypywać wpc, zważy się. Ale ze nie mam czasu to wszystko leci do blendera i piję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. dzięki za odpowiedź, a ten jadłospis co podałem może taki być? Zazwyczaj jem trochę większe ilości niż podałem ,więc powinno być więcej kcal. 1. Jesli nie podbijesz do co najmniej 2100-2200 kcal to dupa. Z tego co widze to nie masz nawet 1300 kcal, w dodatku 30g tluszczy niespelna? %-) Białko Podbij, Węgle ok, no i więcej tłuszczy 2. W dodatku [...]