Ok, ułożyłem dietę. Oczekuje na krytykę... Śniadanie - Płatki owsiane ( z mlekiem oczywiscie) II Śniadanie - Chleb żytni razowy, serek wiejski Obiad - Różnie, około 700 kcal Przed Treningiem - Jogurt, Jabłko, Jajka Po Treningu - Ryż z tuńczykiem, oliwa z oliwek Kolacja - Chleb razowy z białym serem bądź sałatka warzywna Kalorie mniej więcej się [...]
pozmieniałem co nie co i wyszła mi taka dieta I Śniadanie Płatki owsiane 70 g Jogurt 150g Mleko 2% 250 ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g Masło ok. 30g Jabłko Szyna z indyka 100g Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i nie mam zabardzo wpływu na to co będzie. Do obiadu Jogurt 150 g [...]
I Śniadanie Płatki owsiane 70 g/ok mozesz więcej Jogurt 150g Mleko 2% 250 ml/ok zostaw tylko mleko albo tylko jogurt Dodaj rodzynki, orzechy i więcej białka II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g/ok Masło ok. 30g/ok Jabłko/ok Szyna z indyka 100g/ok Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i [...]
zapewniam ze glodowania to wcale nie przypomina :D a i jeszcze raono jablko wchodzi do skladu :P zapomnialo mi sie, nie gloduje... jestem glodny to jem...
1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli [...]
Witam, to znowu ja :D Wg diety na której dotychczas "bazowałem" udało mi się przytyć 2kg. Jednak oczekiwałem lepszych rezultatów - dlatego też postanowiłem sumiennie przebudować swoją dotychczasowa dietę. Liczę że pomożecie mi wyeliminować błędy ... 1 Posiłek : -mleko 2% -płatki owsiane -2 jaja gotowane -jabłko b: 28,2g / ww: 73,6g / t: [...]
0800 - 4jajka, banan Dodałbym większe ilości węgli. 1000 - jablko, 100g orzechow Posiłek generalnie taki sobie. Daj węgle złożone. 1200 - 120g wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g Wieprzowina chuda, ew. ryba albo pierś z kurczaka. 1500 - gruszka, twarog chudy 150g Dodaj jakieś lepsze źródło węglowodanów niż owoce. 1700 - 250g filet z kury, [...]
witam, szykuje sie do cyklu kreatynowego i taka dietka mam, prosze o sprawdzenie, pzdr cel masa, staz 11miesiecy - NO TO JUŻ NIE JEDEN MIESIĄC , waga 75kg GENERALNIE DOBRZE WYGLĄDA, MIAŁEM NA POCZĄTKU PRAWIE IDENTYCZNĄ POSIŁEK 1 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka // do płatków orzechy , pestki , nasiona - z ostatniego posiłku Twarog [...]
Zapotrzebowanie: Kalorie: 2604 Białko: 160 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło [...]
a6w- nie,strata czasu owoce i wrzywa- zacznij po troszku, czy to jabłko dziennie, czy może jakaś rzodkiew do chleba. Nikt Ci nie każe od razu ton owoców i warzyw jeść. dieta- dział odżywianie lub od biedy jeden z tematów podwieszonych w dziale
A czy mogę zrobić to tak? 12.30 III posiłek 70g Ryż braz warzywa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5g Oliwa z oliwek (ohydna, jak ją pijecie?) i zmiana tutaj: 17.30 VI posiłek (30min/1h po treningu) 70g Ryż biały 100g jogurt naturalny/ bądź twaróg 75g Jabłko 150g Banan
Zrobiłam dzisiaj w takich proporcjach: - 3 jaja - nieduża cukinia 280 g - 40 g mąki gryczanej, - 260 g śliwek - 15 g kakao - cynamon - 60 g erytrytolu - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - dodatkowo jabłko 250 g Cukinię po starciu odsączyłam. Z jabłka po starciu tylko delikatnie wycisnęłam sok. Wyszło pyszne ale śliwki i kakao zabiły smak [...]
Dzięki za wszystkie poprawki. Wole platki chocapic od owsianych (smakują dla mnie jak trociny) ale bedę musial sie zmusić:) Na tych tabletkach oMEGA3 mam napisane 2-3 razy dziennie. CHyba będę brał rano i wieczorem (2 razy po 500 mg) I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 -mleko 1,5% 250 ml -jabłko 200 g -platki owsiane 50 g -chleb żytni razowy 50 g [...]
*1 posiłek(śniadanie): godz 7.00 -jajecznica z 3 całych jak i 4 białek, -150g musli + 250 ml mleka 0,5% tłuszczu *2 posiłek(2 śniadanie): godz 10.00 razowiec mieso -100g orzechów włoskich, -1 jabłko *3 posiłek(obiad): 13.00 -torebka ryżu białego bądź kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka (lub indyka) albo 100g wołowiny -100g własnej [...]
czekaj czekaj bo mi sei pomoeszało z innym tematem. jedz śmiało ten chleb, chociaż lepszy byłby makaron. A więc po treningu nie jesz żadnych warzyw i owoców(oprócz banana) tylko tą kaszę i kurczaka, te jabłko przeniósłbym do śniadania, marchewke gdzieś tam wciśniesz, aby podbić tłuszcze możesz dać np, oliwe z oliwek, migdały, orzechy [...]
Sniadanie 7.00 - Płatki Nestle Vitalis// platki owsiane na mleku - 1 jajko na twardo// mozesz zamienic na tawrog chudy i dodac oliwy ale jajo jest tez bardzo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy Drugie sniadanie 10.30/// dodaj tluszczu np. masla roslinnego - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) - jabłko// hmmm... nie lepiej [...]
Te wszystkie gazety powinni spalić, produkują masę kobiet myślących, że 1000kcal to za dużo. Ze najlepiej jeść raz dziennie, a najlepiej tylko jabłko i jogurt pitny, do tego popijacj wodę nestle fit, łyczek co 5min...po takiej lekturze trzeba duuuuzo czytać...z lepszych źródeł;)
1. myślę że lepiej niż mono mniej zalewa (jak już inny kolega napisał wcześniej) 2.Jeśli masz zamiar jednocześnie redukować chyba lepiej jabłko 3.Mono to raczej oddzielnie bym zarzucił a potem redukcja a jednocześnie nie robił bym redukcji razem z mono Jest to tylko moje zdanie. Inni niech się też wypowiedzą. Może ktoś bardziej doświadczony.
To co w niej jest zlego? Nie rozumiem. Gadasz bez uzasadnienia. Nie mam nietolerancji laktozy, zreszta juz probowalem 3 tygodnie bez produktow mlecznych nic to nie dalo. Od jablek raczej nie, 1 jablko jem tylko i to w rozne dni wogole nie jem jablek. Zmieniony przez - Unkownnn w dniu 2012-11-12 16:38:04
Poprawiłem :) I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g B/T/W= 12/7/69 2 Jajka B/T/W= 12/10/1 Ser twarogowy chudy 100g B/T/W = 17/9/3 Woda niegazowana Rodzynki 30g B/T/W= 2/1/3 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5/1/42 Polędwica z piersi kurczaka 60g 15/3/0 Ser Gouda 40g 20/14/1 Woda niegazowana (Jestem w szkole wiec [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
