Śniadanie 7.00 -Mleko 2% (zamiennie z wodą) -Płatki owsiane -Rodzynki -Pestki dyni -Orzechy włoskie Wywal orzechy, dodaj jajek. II Śniadanie w szkole 10.00 -Chleb żytni razowy -Szynka wiejska -Sałata, papryka, jabłko lub inny owoc/-e Owoc wywal, daj pełnowartościowe żródło białka zamiast szynki np. pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba. [...]
Wygrzebałam na półce książke jakiegoś dr. Luetznera "Głodówka zdrowotna". Pisze że nie sztuką jest przeprowadzić głodówkę, tylko sztuką prawidłowo ją zakończyć. Chodzi o ponowne uruchomienie prawidłowej pracy układu pokarmowego - produkcji kwasów, ruchu jelit it. Np po 4-dniowej głodówce zaleca 3 dni odbudowy Pierwszego dnia: rano - [...]
Ruda_29 chętnie bym wrzuciła miskę ale nie wiem w jakich proporcjach co... Dlatego ci napisze tak: Pierwszy posiłek 7.30 Dwie kanapki z masłem i szczypiorkiem do tego herbata z cukrem i banan Drugi posiłek 13.35 Jabłko i baton snickers Trzeci posiłek 17.40 Ryż biały, groszek zielony z masłem i cukrem i do tego ryba panga usmażona. To dzisiejsza [...]
1) dzięki :) 2) jabłko tak z 30min przed śniadaniem wychodzi.. 3) dodam jakieś dwie kromeczki do tych jajek w takim razie. 4) a czy przed treningiem warzywa? gdzieś przeczytałem, że nie zalecane. 5) dodam oliwy 10ml do kolacji. to łyżeczka? heh.. professional.. ten twaróg jest dość tłusty, ale ok. nie zaszkodzi :) a dlaczego nie polecasz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : komp, seks co 2 dzień8-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, biegi Cel : redukcja tkanki tłuszczowej 2-3 [...]
1) Płatki owsiane 200ML mleka 1,5% ^mieszanka rodzynki&orzechy 2-3 białka jaj 2) chleb razowy 40G masło orzechowe 30g Orzechy włoskie jabłko (tylko że w tym posiłku brakuje białka, wiec trzeba by było zmienić skład całości) 3) 100 Ryż brązowy 150G pierś z kurczaka Oliwa z oliwek 4) 100 Ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 30G Słonecznik [...]
W posiłku potreningowym zmienię rodzynki na jakieś jabłko lub banana, mandarynkę /SFD/2016/9/13/7e1afb52f4b842f69e800c1d18914f44.jpg Czy może wstępnie tak to wyglądać? Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-13 14:34:07 Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-13 14:59:09 Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-13 14:59:26
Cześć, czy mogę w pierwszym posiłku (Płatki owsiane 100g, jaja kurze 120g, oliwa z oliwek 10g, jabłko) To wszystko wrzucić do blendera i zmiksować? i do tego np. wiórki kokosowe też dodać?
7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]
Dieta wygląda tak: I Posiłek 3 jajka całe 100g płatwów owsianych 300ml mleka //warzywa B-38, W-78, T-18, kcal-632 II i III posiłek -i tu chce podkreclic ze w szkole no nie jest łatwo wiec kanapki dwie kanapki z szynka i serem +jabłko/banan co w obu posiłkach daje B-41, W-153, T-26, kcal-1021 // szynke i ser żółty wywal, ugotuj sobie pierś, pokrój [...]
Pather usuniecie glutenu nie jest elementem bezwzglednie wspomagajacym odchudzanie jako tako wiec nie filozofuj i nie stresuj ludzi . Tancerka nie jest chora na celiakie wystarczy ze ma lekka nadwrazliwosc co w dzisiejszych czasach dotyka (szacunkowo) 1/33osoby, a moze to przyczyniac sie u niej do atakow glodu na slodycze. Tancerka jesz jak [...]
o węglach i soli to wiem ale właśnie usłyszałem gdzieś też i o przyprawach więc postanowiłem zapytać :) poradźcie mi proszę co o tej porze po treningu byłoby dobrze zjeść będąc na redukcji, bo właśnie skończyłem i zamierzam teraz zjeść jabłko/ew. miodu a za 30 min to nie wiem co.. normalnie węgle + białko?? ;]
No więc jesteśmy po pierwszym treningu :P Trochę było zabawy z doborem ciężaru, no ale miejmy nadzieję że jakoś uda mi się trzymać planu :P 1 Luty 15A: -WYCISKANIE NA ŁAWCE PROSTEJ 15x50/15x65/15x80 -PRZYSIADY 15x50/15x65/15x80 -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC (nie wiem czy dobrze to zrozumiałem ale zaraz po [...]
Okay, dieta na wczoraj, to: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jogurt naturalny, jajka gotowane na twardo, masło extra, pekińska 2.Pieczone szaszłyki ze 250g piersi z kurczaka i 200g szynki wieprzowej, do tego ryż i pekińska 3. Posiłek jaj wyżej. 4. Papryki faszerowane, ryż, pekińska 5. Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, cynamon, [...]