To ma być dieta redukcyjna rozumiem? przed treningiem jak i po nim unikamy tłuszczy a widziałem że serek wcinasz przed, po treningu jemy mięso a nie twaróg, oliwa to nie posiłek, jabłko orzechy też nie to moze byc jako przekąska, banan jabłko orzechy same cukry i tłuszcze, parówki też nie wskazane pieron wie z zcego robione, paprykarz to pomyłka, [...]
Dzień 8, czyli już zaczynamy 2 tydzień masy :-) Widać, że wiosna zbliża się wielkimi krokami. Na siłce gdzie zazwyczaj były max 4 osoby dzisiaj było ich 9 88-O Na szczęście trwało to dosłownie chwilę i pouciekali. W planie miały być dzisiaj plecy, ale że mamy PONIEDZIAŁEK i nogi jeszcze odmawiają posłuszeństwa zrobiłem... klatkę... wiem wiem [...]
A na ten smalec z fasoli pierwszy lepszy przepis z internetu brać? Czy masz sprawdzony? Bo ja czuję, że to będą moje smaki. W sumie ja to robię bez żadnych proporcji . Zobaczyłam jak się robi na stronie Ania gotuje bo zazwyczaj z jej przepisów wszystko wychodzi spoko i robię tak na oko . Pół puszki fasoli raz biała raz czerwona Trochę cebuli , [...]
WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]
Martucca - hmm nie chodziło mi tutaj o faktyczne spalanie, bo rzeczywiście co tam taka maszyna może wiedzieć jakie akurat jest spalanie każdego człowieka, więc nie ma co się sugerować. Miałam na myśli tylko i wyłącznie porównanie podawanego przez nie spalania względem siebie, czyli bieżni i orbitreka i że to działa demotywująco, że jest aż taka [...]
Wiecie co, z ciekawości zrobiłam zdjęcia i stwierdzam, że faktycznie brzuch trochę się schował w porównaniu do zdjęć wyjściowych Co do interwałów to oczywiście staram się i będę się starać machać jeszcze szybciej, chociaż wolałabym uniknąć pawia, żeby to siary sobie nie robić przypadkiem ŚRODA 5.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki [...]
Tutaj mam dwie nieścisłości ! Piszesz że wracasz późno po treningu 21:15 i jesz posiłek po treningowy . Następnie piszesz że po aero czy jeździe na rowerze nie jesz kolacji . Z tego co zrozumiałem po każdym treningu wracasz rowerem , a więc jesz ten posiłek czy nie w końcu Jeśli Twoje treningi i cały cykl to redukcja więc o tak późnej porze [...]
16.05.2013 DZIEŃ 1 dziśaj pierwszy dzien testu. z racji tego ze do jutra mam matury to troche jeszcze musze poukladac miche i treningi aerobowe jakos przemyslec. TRENING 45 minut biegu . dosyc wysoki puls i neizla spota . dlatego ze spalaczem chyba poczekam i odpale jednak za jakies 2 tyg. DIETA dzisiaj troche sniadanie slabo wygladalo i ilosć [...]
Ile ważysz ? Uzupełnij profil o wagę, będzie łatwiej na przyszłosc. Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? ... ile masz nadwyżki kalorycznej a jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? Suplementacja okootreningowa i jeszcze może pomyśłałbyś o krecie [...]
12.08.2016 Już jestem po treningu, 1szy posiłek zjedzony, a 2 następne zapakowane w pojemniki. Wieczorem nie będę miał czasu, więc już teraz daję wypiskę. Trening tylko po kawie + małych dodatkach nie sprawia mi problemu. Ćwiczy mi się tak samo, jak po dużym posiłku. Jest moc, a widzę że jeszcze jest duuuuży zapas ;-) Suplementacja: jabłczan [...]