DT Marta

missInvincible

A na ten smalec z fasoli pierwszy lepszy przepis z internetu brać? Czy masz sprawdzony? Bo ja czuję, że to będą moje smaki.

W sumie ja to robię bez żadnych proporcji . Zobaczyłam jak się robi na stronie Ania gotuje bo zazwyczaj z jej przepisów wszystko wychodzi spoko i robię tak na oko .
Pół puszki fasoli raz biała raz czerwona
Trochę cebuli , łyżka oliwy (podsmażyć na tym cebulę ) dodać starte jabłko (ja daję małe 1 jabłko ) wymieszać i chwilę razem podsmażyć. Dodać do rozduszonej fasoli . Ja jeszcze daje dużo soli bo mi smakuje bardziej taki słony

Dzięki Marta - na pewno na dniach wypróbuję

A apropo humusu to kupiłam dziś w Lidlu pierwszy lepszy humus bo myślałam, że jest zwykły klasyczny , a okazało się ze jest z orzechami nerkowcow i smakuje świetnie .

Gora B
1 )Wyciskanie sztangi leżąc 2s8-10, 1s12-15
*25kg x10 /27.5kgx10 /30kg x8 l 20kgx15
*27.5kgx10 /27.5kg x10/30kg x8/ 20kg x 15
*27.5kg x 8 /27.5kg x 8 /20kg x15
*27.5kg x 10 /30kg x10 /20kg x15
*25 kg x10 /27.5kg x 10 l 20kgx 15
*27.5kg x 10 /27,5kg x 10 /22.5kg x12
*27.5kg x10 /27.5kg x8 /20kg x14
*27.5kg x10 /30kg X8 /20kg x15
*30kg X8 /30kg x7 /22.5kg x13
*30kgx10 /30kgx 8 /25kg x12
30kg x7 /30kg x6 /20kg x15
2) Wyciskanie złączonych hantli ławka skos 2s12-15
*6kg x15 /6kg
6kg x15 /8kg
*8kg x12 l 6kg x15
8kg x12l 8kg x
3) wiosłowanie sztangą 2s8-10, 1s15
*45kg x9l 45kg x 8 /30kg x15
*35kg x10 /40kgx10 /30kg x15
*35kg x 10 l 40kg x 10/30kg x15
*35kg x 10l 45kg x10 / 30kg x15
*30kg x10 /35kg x10 l 20kg x15
*35kg x 10 /35kg x 10 l 20kg x15
40kg x 8 l40kg x8 / 25kg x15
30kg x10/ 40kg x8/ 20kg x 15
*40kg X8 /40kg x 7 /30kg x15
*40kg x10 /40kg x10/30kg x15
*40kgx 10 /40kg x 8 /30kg x15
30kgx10 /30kg X10/20kg x15
4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążek z chwytem mlotkowym 2s12-15, 1s20
*25kg x12 /15kg x15 /10kg x20
*20kg x15 /25kgx12 /10kg x20
*25kg x15 /25kg x12 / 10kg x20
*19kg x15 /25kg x15 /16kg x20
20kg x15/ 25kg x12/ 10kg x20
5) Narciarz 3sx 15✓
5) Arnoldki 3s 10-12
*6kg x15 /6kg x12 /6kg x12
*6kg x15 /8kg x 10 /8kg x10
*8kg X10 /8kg x10 /8kg x10
*8kgx10 / 8kg X10/ 6kg x12
8kg x12 /8kg x 12 / 8kg x
6) wznosy hantli w bok 2s: 1s 12-15, 2 15-20
2kg x15 /2kg x15 /1kg x20
7.) Uginanie mlotkowo ze sznurem 2s x15✓
8.) Prostowanie ze sznurem 2s 15 ✓


Słaby ten trening . Nie wiem czy to kwestia tego , że ciągle jestem chora , czy słabszej nocy bo nie dość że młody poszedł spać o 19 , a normalnie chodzi o 21.30 to o 23 się obudził i gadał i jęczał do 24.30 , a później kolejna pobudka z płaczem po 3 i przed 7 już gotowy do rozpoczęcia dnia . Chyba jakieś zęby mu wychodzą więc zapowiadają się nie przespane noce , a co za tym idzie to brak jakiegokolwiek progresu

Trening bez planu . W planie miałam nogi ale obudziłam się gorzej chora niż wczoraj więc stwierdziłam , że skoro i tak trzeba małego zawieźć do żłobka to zrobię jakieś minimum , nie z planu bo bym nie dała rady .
1) przywidzenia +odwodzeniq 3s15
2) wyprosty na maszynie 3s x12+sumo Kettlem 3sx12
3) uginanie nóg.na maszynie leżąc 2sx15+rdl z Kettlem na jednej nodze 2x15
4) przysiady na Smithcie 3s10

I w sumie to było wszystko na co mnie dziś było stać , po 3 ćwiczeniu już miałam dość i żałowałam , że nie zostałam w domu

Czasami tak jest, ze lepiej odpuścić....

Paatik

Czasami tak jest, ze lepiej odpuścić....

Wiem ale jak sobie pomyślałam , że specjalnie muszę się ubierać żeby zawieźć dziecko do żłobka to stwierdziłam , że wtedy lepiej jeszcze jechać zrobić trening. Jakbym nie napisała , że przywiozę go po 9 to byśmy zostali w domu

marta894

A apropo humusu to kupiłam dziś w Lidlu pierwszy lepszy humus bo myślałam, że jest zwykły klasyczny , a okazało się ze jest z orzechami nerkowcow i smakuje świetnie .

Czyli właściwie to kupilas masło/krem orzechowy

DJ_DoDo

marta894

A apropo humusu to kupiłam dziś w Lidlu pierwszy lepszy humus bo myślałam, że jest zwykły klasyczny , a okazało się ze jest z orzechami nerkowcow i smakuje świetnie .

Czyli właściwie to kupilas masło/krem orzechowy

W sumie tam tych orzechów to jest tylko 6%:p ale są mocno wyczuwalne to można tak powiedzieć :p

Miałam idealny plan na ten tydzień mimo , że młody w najbliższym czasie będzie siedział w domu z zapaleniem oskrzeli , ale prócz ciągnącego się 2tyg kataru , mam taki duszący kaszel , że już prawie głos straciłam i muszę ten tydzień odpuścić mam nadzieję , że do soboty będzie lepiej , żebym mogła zacząć tydzień treningowy od soboty