Darek - wielkie dzieki - nie wiem,ktory to jest, ale zobacze nastepnym razem};-) dzien 12 dzisiaj dzien k***y i szatana w pracy, kanapke zjadlam dopiero o 14}:-(, z pracy wyszlam 2 godziny pozniej (w Danii to niemal niespotykane) i tak wykonczona,ze postanowilam dzis odpuscic i zrobic DNT dostarczono 1 567,2 kcal b: 97,1 g (24,8%) ww: 181,4 g [...]
Ruda, zgapiasz! };-) 7 czerwca 2012 DNT praca 6-20 suplementy: te co wczoraj + kawa warzywa: 1kg brokułów, 1kg kalarep :)), pełno rzodkiewek (dobre z embrionami%-) ) miska: shejk owsiany, nektarynka jabłko, mięso z ud na 4 posiłki a teraz jak wróciłam to 3 jaja na kokosowym wpadło więcej białka zapewne, tłuszcz i ww w normie zapomniałam [...]
Miska na jutro, bez suszonych owocow, nie mam w tej chwili za duzego wyboru w swiezych, banan, mandarynki, kiwi, jablko, ananas. Jak mam omlet z owcami to nie ma problemu, dam wiecej mrozonek i mąkę i bedzie pewnie ok. Ale do jajecznicy juz nie dodam. W trzecim posilku za malo wszystkiego, ale mam zupe krem z dyni, nie ma za duzo kcal, ale pewnie [...]
a próbowałeś diety paleo? jechałem na takim ścisłym paleo przez miesiąc - ciężko było ale dałem rady - efekt to 7-8 cm w pasie mniej. po części tłuszcz wewnętrzny zniknął (sprawdzone tanitą), po części może jakieś wzdęcia minęły i po części spaliło tłuszcz z brzucha. utrata bf to było coś około 1.5% (mierzone tanitą) i utrata wagi też raczej [...]
Świnka przedwczoraj kupiona i już się mrozi ,kurak już poleciał ;-) , białko pójdzie ewentualnie w celu uzupełnienia (jeśli by brakowało ). Czyli reszta w diecie jest ok. Cukry proste przed treningiem np jabłko lub jakiś inny owoc ,czy może woda z miodem i cytryną . Coraz lepsze samopoczucie jak narazie i na treningach więcej mocy i jak by mniej [...]
jakbys juz szedl w te 750 nitro1 to mozna zawsze dokupic cellpumpa aakg tam tyle co kot naplakal, ale dobrej jakosci jablko zreszta laczylem nitro1 z cp i poszlo cudnie btw czy to z estrem czy jablkiem byl "skandal" ze nie ma takiej czasteczki w ogole ? Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-01 11:32:00
dlaczego tyle jajek w jednym dniu? geiner? chyba raczej wpc powinno być :) gdzie warzywa? to też wlicza się w bilans i jest nieodzownym elementem każdego posiłku. Owoce typu jabłko lepiej na porę wieczorną lub po treningu przerzucić. Co jest u Ciebie źródłem wapnia?
SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA, A RACZEJ JEJ KAWAŁEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f6c3e1e1345549d8d017257a8d8f9.png A potem ognisko z ludźmi z pracy: Dałam się przekonać, żeby nie przynosić własnego jedzenia }:-( Obiecali, że kupią naprawdę porządną kiełbasę. Nie było mnie łatwo przekonać, ale tak wszyscy naskoczyli na [...]
Pewna dobra duszyczka mi przesłała link do youtube i już wiem, że turlanie piłki pod siebie ma tak naprawdę zupełnie inną nazwę :-D Dziękuję };-) Jaki jest cel tego treningu? Jak go zaczynałam ok. 2 tygodnie temu celem była redukcja, ale redukcji...w sumie to liczenia mi kategorycznie zabroniono (przeniesiona na kwiecień), więc robię sobie dla [...]
wiem, ze nie do mnie bylo pytanie o interwalowy dzien przed silowym, ale ja bym nie robila tak ze wzgledu na Hashimoto i mozliwa sklonnosc do adrenal fatigue, moze to dmuchanie na zimne i moja paranoja, ale w ogole bylabym szczegolnie ostrozna z HIIT. Bubu to było pytanie konkretnie do tego planu treningowego, czy mogę dni poprzestawiać. Już [...]
Nie rozumiem tej tabeli, nie ma żadnej informacji o tym, że pomiar fałdy ma być tylko na udzie. Zresztą na podstawie pojedynczego pomiaru nie da się określić %bf, co jeśli ktoś ma figurę typu jabłko?
Lejdi to uaktualnij swój dzienniczek, jak masy nabrałaś to teraz musi być już pięknie :-) Wrzucam ostatni trening B i żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bac9f3f31f1423bafbeacdd3399a394.gif MC-zaatakowałam większy ciężar i nawet poszło w miarę, starałam się zgodnie ze wskazówkami, chyba było nienajgorzej bo plecy nie bolały Wyciskanie-siła mniej [...]
Wczorajsza miska nie wyszła ale pomimo tego że gotowałam strogonowa, lasagne i piekłam kremówkę to nie zjadłam ani kawałeczka i jestem z siebie mega dumna :) Byłam w gości i wypiłam szklankę soku bananowego (po którym mnie strasznie zmuliło) i zjadłam jabłko i pomarańcza ale nei wiem ile ważyły. Za to nie zjadłam ostatniego posiłku. A dzisiaj [...]