JABŁKO

9.06.2016 DT Strasznie mi się dzisiaj nie chciało robić treningu. Trochę taki bieszczady mode mi się włączył. Nawet podczas interwałów, mimo że wypluwałam płuca to i tak nie były na 100%. Byle jutro i w sobotę na shoppingggggggg %-) TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka równoległa) 4s x 12p x 8/8/13/8 kg 2a. Wiosłowanie [...]

A to czerwone to krew %-) 13.06.2016 DT Mega ciężki dzień. Pierwszy raz zdarzyło mi się, żebym przestawiała budzik. Musiałam pospać 10 minut dłużej, bo myślałam, że zasłabnę na rozpoczęcie dnia. Trening na małych obciążeniach i zmienioną kolejnością, ale dał mi w kość. Idę poleżeć i się opierdzielać, jutro rano wszystko nadrobię : )) TRENING [...]

dex - nie %-) Szczerze powiem Ci, Basiu, że jestem tak zalatana, że nie zwracam uwagi, po prostu jem mniej i robię interwały %-) Chociaż na pewno dużo lepiej czuję się psychicznie. Może za jakiś czas zrobię podsumowanko. 15.06.2016 DT Dzisiaj bez interwałów: 1, że było zimno i padało, a dwa, że przez dwie nocki spałam może 5 godzin i wszystko [...]

20.06.2016 DT 21:00 a ja idę leżeć do wyra nareszcie, chociaż mam lekkie wyrzuty, że marnuję czas. Dzień zleciał, trochę na zombie mode i trening też słabszy. Chyba muszę więcej kawy pić i zacząć solić, bo strasznie mi ciśnienie spada, a nie ukrywam denerwuje mnie to. TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka równoległa) 4s [...]

1.07.2016 DT Wczoraj jakby co były barki i łapki + 25 minut bieżnia 12km/h. Dzisiaj jak niżej. Oprócz tego pakowanko i adios muczaczos. Jadę na tydzień do Włoch i strasznie się cieszę, bo nigdy tam nie byłam. Pod względem treningów raczej będzie przerwa, nie wiem jak z michą. Na podróż jeszcze mam swoje, a później się zobaczy. Postaram się [...]

pop - nie będzie mnie proszę Pana ani w Sopocie ani we Władysławowie :(( dex - nie wiem, ale już mi przeszło %-) kobiety.. 13.07.2016 DT Dzisiaj już humorek git, nawet motywację miałam żeby interwały robić. Szłam na trening to akurat burza była, a na czas biegania przeszło i powietrze było świetne, szczególnie nad wodą. Jedynie z zamkniętą buzią [...]

15.07.2016 DT TRENING Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka równoległa) 4s 15/15/12/12 2a. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s 10p x 17/18/20/20 kg 2b. Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10p x (2*) 11kg 3a. Ściąganie klamry wyciągu górnego do klatki 4s 12/12/10/8p x 10/11/12/13 szt 3b. Wyciskanie złączonych hantli skos + 4s [...]

Gienus - haha dzięki :D Dex - zwalniam się %-) Klaudia - albo serio macie tak wysoko ten drążek albo malutka jesteś %-) U mnie dzisiaj ponownie od rana aktywnie - tym razem malowałam ściany %-) Ręka tak mnie boli, że chyba nią jutro nie ruszę. Znowu jeden posiłek niedojedzony 1: 95g łopatka, warzywa 2: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 75g [...]

pop - czekałam na taki komentarz %-) TS90 - dziękuję :) Mamy kolejnego pożeracza lodów kalafiorowych :D 30.07.2016 DT Coś mi wieczorem szwankowało sfd i nie mogłam dodać wypiski. TRENING Nogi 1 1. Przysiad przedni R6 2a. Prostowanie siedząc 4s 15p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p 3a. Suwnica 4s 15/15/12/15p 3b. Hip thrust 4s 12p x 60kg +pośladki [...]

Zabierzcie tych panów, bo nie wytrzymam %-) Tomek - tak, na słodko :) W środku był twaróg + wpc i wiśnie 2.08.2016 DT TRENING Spróbowałam dzisiaj 5x5 ze wspomnianym wcześniej kolegą %-) Były przysiady, wiosłowanie, wl, żołnierskie i bic. Jednak wolę swój split %-) MISKA 1. 90g wątróbka, 19g smalec, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 70g [...]

Tak jest, szefie 4.08.2016 DT TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R6 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/12/15/15p x 7/7/7/5kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s 12/12/15/15p x 3kg 3a. Unoszenie hantli w przód 4s 15p x 6kg 3b. Face pull 3s 15p x 2szt 4b. Francuskie z hantlami 3s 15p x 5kg 4c. Uginanie [...]

infernol - spóźnione, ale na pewno szczerze. Dziękuję :) Szymonku nie zaczynaj, proszę %-) Basia - szczerze mówiąc nawet nie patrzyłam ;) 10.08.2016 DT TRENING Nogi 1 1. Przysiad przedni R6 6/10/16/22 kg + sztanga 25kg 2a. Prostowanie siedząc 4s 12p x 26kg 2b. Uginanie leżąc 4s 12p x 14/14/15/15kg 3a. Suwnica 4s 12p x 95kg 3b. Hip thrust 4s [...]

Czawaj - bywało i 160kg, ale uroki redukcji %-)%-) TS90 - tanio nie jest, ale dostaniesz rabacik };-) Pop - koniec sierpnia :) 21.08.2016 DNT Dzisiaj cały dzień w łóżeczku, musiałam odpocząć, bo ostatnio słabo śpię. Wczoraj był czit. Muszę teraz co tydzień przez pewien czas pozwolić sobie na coś, bo 1 - ciągnie mnie, a 2 - jest okazja %-) Wpadł [...]

Tomek }:-( gooru do takiej formy mi jeszcze baaardzo daleko, ale dziękuję :) Mhonar o kurczę, dzięki! :-D Zapraszam, Twój dziennik również śledzę :) Szymek - a skąąąd %-) UWAGA BO TO BARDZO WAŻNA I WYJĄTKOWA WYPISKA 24.08.2016 DT Dobra, dobra, już wracam %-) Nie chciało mi się nic przez ostatnie dni wstawiać. Trenuję sobie, trzymam michę (w [...]

Dopiero początek tygodnia, a u mnie już ciężko z czasem @-| W sumie co tu pisać, szkoła, trening, lekcje, nauka i tak dzień leci. 10.10.2016 DT TRENING Plecy, klata 1 1. Wiosłowanie na hammerze 4s 12/12/12/(10/8/8) x 5/6/6/(4/5/6) szt 2a. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s 12/12/12/10p x 19/19/17/17 kg 2b. Wyciskanie sztangielek poziomo [...]

17.10.2016 DNT Trochę nie chciało mi się w ogóle tej wypiski wrzucać, ponieważ jest sama dieta, ale skoro i tak jem teraz i to jedyny moment wolnego - czemu nie %-) Dzień zleciał tak jak pisałam wczoraj, czyli cały czas tematem głównym jest nauka. Kończę jeść kolację i zaczynam romans z nowotworami <3 Dobrze, że przynajmniej biologia to coś, [...]

20.10.2016 DT Nie wiem czy pogoda, czy jestem niewyspana, ale cały dzień boli mnie głowa. Z ostatnich dwóch lekcji musiałam się zwolnić i poszłam do domu, bo nie dało wytrzymać. Jutro piątunio i w sobotę sobie pośpię :-D TRENING 1. Ściąganie do karku 4 x 12 2. A'la wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 4 x 12/12/15/15 3. Wiosłowanie półsztangą [...]

Dlatego dobrze, że powoli zaczynam masować na zimę i powinno być lepiej %-) Oki doki, czas na wypiskę Dzisiaj dzień odpoczynku, w sumie większość czasu przeleżana w łóżku z książką. Muszę się ogarnąć z miską, bo ostatnio wychodzą mi 4 posiłki. Kończę jeść ostatni i uciekam do spania, bo jutro trza wcześnie wstać na badania (przyczitowałabym, bo i [...]

Płynne żółtko najlepsze! :-D 31.10.2016 DT Tak jak pisałam wczoraj, dzisiaj miałam badania. Do 9:00 bez jedzenia, myślałam, że zjada mnie od środka %-) No i też o krok od czita byłam, bo już stałam w kolejce po słodką bułę, ale nie widziałam żadnej fajnej to poczekałam na pociąg i zjadłam w domu owsiane :-D No a wieczorkiem już trening - ostatni [...]

"krok od czita byłam" Widzę lubisz życie na krawędzi %-) Taka ze mnie wariatka %-) Nie wiem gdzie ja byłam dzisiaj myślami na treningu, ale miałam wypisane ćwiczenia, a robiłam co innego. Jak powinno być prawidłowo będę pisała przy ćwiczeniach. Mimo to i tak dostałam w kość. Szczególnie te 15 minut na bieżni...myślałam, że umrę. 120g węgli na [...]