Dieta

Czesc prosze o sprawdzenie diety co dodac co ująć chciałybm zakupic jeszcze gainer trec magnum 8000 i włączyc w diete czy to dobry pomysł ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bf030a7331648c3a86abb3576b5dd64.png

Witam. Potrzebuję diety i ćwiczenia. Głównie chciałbym rozbudować klatkę piersiową, barki i biceps z tricepsem. Ćwiczen na nogi nie potrzebuję, gdyż mam je najlepiej rozbudowane niż reszta ciała. Mam 15 lat, waga 55kg wzrost 170. Bardzo prosiłbym o odpowiedź.

Witam. Czy dobrze ulozylem diete na redukcje. Chce zgubic brzucha. Cardio 3x30min i 45min basen . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4ce30c2e22427e83d16b8d597624d3.jpg Zmieniony przez - Creeps w dniu 2015-02-04 14:45:11

Chcę wejść na okres 2-3tyg na diete niskowęglowodanową, co sądzicie o tak przykładowo zaprojektowanym dniu /SFD/2018/3/11/364f628b81ba4b1d93d88704ca2f81c5.jpg

witam szukam sprawdzonej diety na mase . Moja waga84kg i 177 wzrost. obliczylem ze potrzeboje okolo 4200 calorii.Najlepsza była by rozpiska na wszystkie szesc posiłków. Chciałem dodac ze trenuje 4 dni w tyg. I czy w dni bez treningu dieta wzmienia sie?

witam mam 14 lat 175wzrostu waże 71kg mam 20%taknki tłuszczowej czy mógłbym prosić o kilka rad bo ćwicze i chciałbym sb ułożyć dietę redukcyją /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/316378f84a0644e2b791a928a0c40324.gif

czy ktos moze zna diete, ktora stosuja gracie (najlepiej po polsku). bylbym bardzo wdzieczny.

Witam chciałbym poprosic o pomoc: ulozylem diete, czy mozna cos do niej dodac, cos odjac ? Chodzę do szkoły, waze 73 kg

mam 10 % taknki. chce zaczac diete na mase i mam pytanie ile przytyje przy standardowej diecie przez 2-3 miesiace? ile bede musial spowrotem zrzucac do ok 10% tkanki?pomozcie

Mam proble potrzebuje diety na rzezbę .Ma 19 lat 172 cm 82 kg, kupilem sobie hmb 1250 i l-karnityne czy to dobry wybór na redukcje, a jesli chodzi o silownie mam 5 miechow starzu 4 razy w tygodniu . proszę o Pomoc

WItam czy można sie spodziewać po winstrolu ( oral ) przyrostu masy mięśniowej przy treningu na rzezbe i bieganiu 3 razy w tygodniu ? Jaka wtedy dieta , ograniczone wegle i zwiększone białko w diecie ?

Witam, na początku mówię ze jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak. Mam taki problem że dużo jem ale nie mogę przytyć, a nawet schudłem :/ I teraz pytanie jakie odżywianie będzie najlepsze na mase ? Wzrost - 178cm Waga- 58kg

Witam mam tu przykładowy dzień z diety przygotowanej przez siebie i chciał bym się poradzić co do niej dodać ewentualnie zamienić. Z góry dziękuję za wszelka pomoc. /SFD/Images/2015/5/30/8b033aed266e469da91c5c693ea3e831.jpg

Witam chciał bym prosić o dietę na masę . 24 lata Mam 190 cm wzrostu a waze 65.chciał bym tak 80 kg na siłowni ćwiczę 5 razy tygodniowo przez 2 godziny . Kiedyś cwiczylem lecz przestałem.teraz od prawie 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownię.Pozdrawiam

mam ułożoną dietę itd ale niemogę jeść np posiłku o godzinie 10:30 ponieważ jestem wtedy w pracy czy mogę zastąpić posiłek koktajlem odpowiadającym białko/węgle/tłuszcz co do tego posiłku ??

Witam,mam pytanie ,czy dieta jest odpowiednia jeżeli 54% całości skladnikow stanowia węglowodany,15% tłuszcze,31% białko(moim celem jest masa mieśniowa),gdzie stosunek kalorii w diecie: węglowodanow 45%,tłuszczy 29% ,a białka 26%.

witam! jestem ektomorfikiem i strasznie ciezko budowac mi mase. rozpisalem teraz sobie taka diete.posilek 3 i 6 bede mielil w blenderze tak aby przybral postac gainera.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam mam na imie Szymon mam 16 lat zaczynam na powaznie swoja przygode z silownia i mam wielka prosbe o ulozenie diety dla mnie jak mam sie odzywiac aby przytyc ale nie tuszczem lecz masa miesniowa bez zadnych sumplementow Wzrost : 190cm Waga:67kg Wiek : 16 lat

Proszę o ocenę mojej diety, niestety ja się na tym niezbyt znam :( /SFD/Images/2015/7/2/3945628b11554b70889a7b1560cd4a2e.jpg

Witam chciał bym się dowiedzieć jaką dietę powinienem rozpocząć żeby wyrobić sobie Kaloryfera i jednocześnie nie opaść z formy ----------- wiek: 16 waga: 75kg wzrost: 182 ----------- pozdrawiam i prosze o pomoc specialistow ;)