[...] Będzie przynajmniej progres ;-) Wykroki 15/15/15/12 1 - 6,5/9/11,5/14 Założyłem ze zrobie na mniejszych hantlach, ale poszło ciut więcej. Ok. MCNPN 15/15/12/12 1 - 50/80/110/130 Testowałem talk. Przy 110kg było cieżko (robie małpi chwyt). Na 130 juz paski. Wspięcia stojąc 4x40 1 - 50/50/50/50 - 4x30-25 Założenia były na 40 reps. Ale... Nawet [...]
[...] wisi zbyt nisko albo ja mam zbyt długie nogi i dodatkowo dochodzą problemy z trzymaniem się, wspominałam o nich już przy C*. K2 Ręce na wysokości 60 cm nogi oddalone o 110-120 cm. Tabata dołożyłam dziś ciężaru, większość obciążenia miałam w plecaku- tym razem na plecach a tylko 2 kg trzymałam w rękach i wyszło to chyba lepiej niż ostatnio a [...]
Dieta- nic nie ruszaj, leci b.szybko. Fronty- masz jeszcze mega zapas, zobaczysz to jak dojdziesz do 110-115, bo wtedy Ci zaciąży dopiero. Wiosło b. dobrze. Dipsy- dawaj 45 i najwyżej tam powtórzysz ciężar. Wyc młotkowy- piękne, dokładaj kg. Zarzut- ten sam błąd co na początku w hp- spowalniasz albo zatrzymujesz ruch... Musi być dynamika, musisz [...]
[...] technika inna bo siła większa i nie musisz Sobie pomagać lekko nogami. Dieta- nic nie ruszaj, leci b.szybko. Fronty- masz jeszcze mega zapas, zobaczysz to jak dojdziesz do 110-115, bo wtedy Ci zaciąży dopiero. Wiosło b. dobrze. Dipsy- dawaj 45 i najwyżej tam powtórzysz ciężar. Wyc młotkowy- piękne, dokładaj kg. Zarzut- ten sam błąd co na [...]
[...] za duży do krótkiej sztangi Cały trening poszedł szybciej niż poprzednio - może dzieki tym gumom,które juz były zamotane wiec na koniec 10 min na wioślarzu, 2039m, śr moc 110 watt, przesłona 4, prędkość śr 19s/m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dac68ff993043f7ae53d4d02ce28d1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d908c048354a42dab7660971b41cbc98.jpg +Tradycyjna [...]
[...] miał zakwasy jak ta lala. I dobrze. Jak ktoś wchodzi w układy z Imperatorową Jekateriną, to musi wiedzieć co robi i jak to może się skończyć. Cóż na wyświetlaczu? Wagowo: 110,4 kghttp://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF%: 15,2%http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/mean.png Woda: 58,1% [...]
Waga 110,6 kg BF% 15,1% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% I co? I nic :-) Jem normalnie, bez większego masochizmu, to i wagowo nudno. Gdzie zatem wędruje energia z moich treningów? Może wzmacnia mi ścięgna, szkielet, mięśnie. I to jest cenne. Bezcenne. Bo waga to tylko cyferki, a poczucie siły, wydolności i sprawności to rzecz bezcenna. Zmieniony [...]
[...] tego po przysiadzie. Z 16-tką pewnie dałbym radę kilka razy. Po wczorajszym treningu dochodzę do wniosku, że chyba zamienię się na tego kettla i zrezygnuję ze wszystkich double na rzecz możliwości machania 25 kg. Wagowo lekko poniżej 110. Mam jakieś cholerne badania okresowe i muszę na czczo siedzieć gdzieś do około 8:00. Nie lubię tego.
[...] tej lewizny. Chodzi o kilka orzechów włoskich, lewe jabłko, banan itp. luksusy. Staram się tego nie robić, ale Gruby ma takie smutne oczy :-D Dzisiaj martwy ciąg lekko - 110;115;120 x 5 Wyciskanie płaskie - 6x90;4x95;2x100 I do domu. Żonglować kettlem :-) Żartuję. Może wieczorem trochę porzucam i nagram krótki film o początkach mojej [...]
[...] swojego małego eksperymentu. Wartości wyznaczyłem z użyciem zwyczajnej wagi łazienkowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a818d21ab10d4839a74a9b0d693e6d08.png 75 cm to moje biurko. 110 cm to balustrada na balkonie. Stopnie niższe to moja domowa drabina z filmu technicznego http://www.youtube.com/watch?v=nP3hFV7l87E Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
[...] cukinii. A ogólnie to jem tak jak na obrazku (muszę dojeść mozzarellę - szkoda bo ona zawiera sól - niech to będzie taki mały czit) :-) Dzisiaj dieta dopięta i dotrzymana na 110%. Te 10% to dodatkowy kawałek schabu wrzucony do obiadu, bo jakiś głodny byłem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f84bea715f14cd0ac61a6b5a24e6a36.png Zmieniony przez - MaGor w [...]
przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 62,5 80*6 82,5 100*6 102,5 110*6 112,5 120*6 122,5 130*6 132,5 140*5 142,5 + 2,5 kg starczy ? martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z [...]
zszedłem na max 110 weszło elegancko i moge progresować po 2,5 kg do szrugsów dowaliłem po 10 i 20 kg na wyciągu 2,5 wieczorem petardka wypiska jutro pozowanie w międzyczasie robiłem z Artiem dzisiaj kilka uwag: - program dowolny dużo do dogrania , ale jest dobra baza - pozowanie bardzo dobre szlifować detale - nic nie zmieniać ani w [...]
Niesamowita zawodniczka w kategorii 52 kg juniorek do lat 18 Tsiode Febrose z Nauru wycisnęła rekordy świata najpierw 100,5 kg, później 105,5 kg i w trzecim podejściu 110,5 kg
[...] powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta nie policzona ..ale duzo :P to juz nie pierwsza dieta i robie juz tak na pamiec :D ale wiadomo co dziennie sie dowiaduje czegos nowego :D trening -split (zjadlem 1 [...]