110 kg

Klub Kulturystyki, Sportów Siłowych, Sztuk Walk i Fitness Jaki sport/y uprawiam Staż treningowy (lata) 2 lata Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 92

[...] stopniu np klata: na laweczce plaskiej 4x10, skosna gora 4x10, rozpietki 3do4x10 to troche ogolnie Przerwy miedzy seriami ok 2-3 min TERAZ BEZ SMIECHU PROSZE klata 110(atlas), 90 kilka (lawka) - rekordy na bic 40 kg lamana na modlitewniku - 8-10 powt tric w fr w lezeniu na plaskiej - kolo 40 - 8-10 powt barki wyciskanie na siedzaco za [...]

Trening 30 28.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 10 90 x 10 120 x 6 150 x 3 Katana 180 x 1 200 x 1 210 x 1 FILM 220 x 1 FILM Wyciskanie wąsko 70 x 8 110 x 5 140 x 4 4 serie Pompki na poręczach xx x 15 25 x 8 50 x 8 50 x 7 2 serie 50 x 6 Wrażenia z treningu Lokiec nadal boli. Dzisiaj jak wyciskalem to czulem ze dalej sie zrywa jakies [...]

[...] :) Suplementacja 5g kreatyny na czczo yohe od dziś odstawiam po miesiącu używania Dieta Post 20h Uczta 4h 1. Pudding czekoladowo-proteinowy z jabłkiem i orzechami 110/50/20 2. Kurczak z majonezem, wafle ryżowe serowe, kalafior 70/50/30 Całość 180/100/50 Póki co pasuje mi jedzenie 2 posiłków. Tych kalorii nie jest dużo więc wole zjeść 2 [...]

Przysiad ATG 190 kg 17 lat waga 110

[...] zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - Mężczyźni: w kat. wag. –67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125, +125 kg. - Open – najlepszy zawodnik wg Wilks’a VI. Klasyfikacja: Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się 6 najlepszych z zajętych [...]

[...] - - -4 - - 15,075 - - - - 4,5 - -162 Ser twarogowy chudy - - - - - - - 100 - - 19,8 - -0,5 - - - - - 3,5 - -100 Łacznie: - - - - - - - - - - - - -500 - - 41,525 20,35 - - - -110,75 - 760 I posiłek Oliwa z oliwek - - - - - - - - - - -5 - - -0 - - -4,98 - - - - -0 - - - 44 Ryż biały - - - - - - - - - - - - 100 - - -6,7 - -0,7 - - - - -78,9 - -347 [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:110 -Udo:60 -Łydka:42 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie większej siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 .WYNIKI SILOWE [...]

Jakie masz zapotrzebowanie? Po treningu siłowym śmiało biegaj. Czemu utrzymujesz tętno 110-130? Jakieś przeciwskazania na wyższe? Wypełnij ankietę działu. Te bułki zamień na chleb razowy/inne źródło węgli. Podejrzewam, że to masło "orzechowe" jest słabej jakości wiec do wywalenia Więcej warzyw. Za dużo białka, daj 2-2,5g/kg

[...] : ograniczony / jak wyżej pisałem Dieta : Ograniczanie węglo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed olimpu Ostatnio przerabiany plan: Trening siłowy 110% Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce : 94 kg, Reszty nie sprawdzałem

[...] na plus dla Mariusza -Ciągniecie samolotu 25 metrów na czas -Ciągniecie łodzi w siadzie rękoma 25 metrów -Axel 154kg na powtórzenia 75sek -załadunek kul na wysokie podesty z dobiegiem 7 metrów kule(miały byc kule z mijsca cięzkie do 215kg) a są od 110-165kg. zmieniona na plus dla Mariusza -Przeżucanie bali 5 sztuk od 200-350kg na czas.

[...] -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 24 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: lepszy wygląd ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: - 160 11 . Czy masz dietę?: Tak Chodzi mi o to ze przez calą karierę na siłowni zawsze max powt ktore robilem to 12 i drugie pytanie czy nie zrobie [...]

[...] te trójkąciki - to dwie rózne sylwetki. Nie ma co porównywać kto lepszy. Gdyby dziś Arnold chiał startować, to by musiał wazyć 135 kg (przy jego wzroście) na scenie a nie 110 jak kiedyś. Troszkę to tak, jak by porównywac który zwycięsca mistrzostw świata piłki nożnej był lepszy, ten z 2002 czy z 1978 roku? No niby ten z 2002, bo lepsza [...]

Nie sadze ze tak bardzo zmarnowałem moja siła to 125 kg na wycisku waże 83 kg dociaganie 115kg obwód klaty 110

zbior moich najaktualniejszych fotek jakie znalazlem na dysku :) wzrost : 173 cm waga : 71 kg bic : 39 cm z groszem klata : 110 cm pas : 85 cm staz treningowy : po nowym roku bedzie 1 rok systematycznego chodzenia na silke

Staż treningowy (lata) 1,5 Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 104 Obwód Pasa (cm) 86 Wyciskanie leżąc (kg) 110

[...] potem -10% 5 powtórzeń i -20% 6 powtórzeń (objętość stała 15 powtórzeń zostaje na partię ) Ewentualnie jakbym czuł że jest siła to kolejny trening zaczął bym od 110% 5RM? I tutaj kolejne pytanie, czy jakbym odczuł że mogę podnieść więcej, to czy progres może być, dla ćwiczeń przemiennych MC/Przysiad o 5% czy musi być tak jak do tej [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 tescia balkana 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:100

[...] Co z uzywanymi rzeczami np. oferowanymi na allegro? W jaki sposob dobrac odpowiedni sprzet, co bys polecal? Jak kupowac pianke bez jej przymierzania? mam 185 cm 75 kg ok.110 w klatce. Jaki by to byl rozmiar? Jaka jest roznica miedzu Jacketem a skrzydlem? Sorki ze tyle pytan ale nie mam nikogo innego aby sie zapytac Pozdrawiam Rychie Rychie

[...] z pierwszą wpiską : 11.12.2015 rozgrzewka zarzut 10x2 62,5 kg Grappler A wyciskanie hantli stojąc x10 32,5/27/25/22 podciaganie podchwyt x10 22,5/15/10/5 ATG x10 130/120/110/100 dipsy x10 22,5/15/10/5 ciężary w porównaniu z Wojem żenujące ale kwestia czasu ;) po 10 minutowym zdychaniu szybka tabata z burpees i to wszystko na co był czas, no [...]