110 kg

[...] do 90 kg max.jutro od 8.00 100kg waga i zaraz start.Z ciekawych zawodników:wszoła (56)murowany kandyday;wegiera kontra kowalczyk(82,5)kołtuński,kuc(100) bożyczko,rejek,(110)biniarski,lenarciak ,winiarczyk(125).o następnej nie wypada mi pisać bo startuję ale muszę wspomieć o komorowskim robercie w gronie faworytów +125.A TERAZ UWAGA [...]

[...] u niego wykroki na smithu. Idzie spoko, pomagam Michałowi ściągać po 5kg do dropu. Też odczuwam doping kumpla, choć jak wiecie przy siadach nie mogę dawać już z siebie 110%. Pomimo ciągłych obolałości w pachwinach i przywodzicielach (już tydzień poi tej piłce!) udaje się utrzymać poziom. Za niedługo jednak to nie wystarczy- będą dodawane [...]

[...] chwila przerwy i jazda dalej), podjąłem jedną z najgorszych decyzji w moim życiu, o zaprzestaniu treningów. Stwierdziłem, że skoro nie mogę dawać z siebie wszystkiego, 110%, to pierdlę taką imprezę. A trzeba wiedzieć, że wtedy, w wieku tych 22lat, przy wadze około 65kg i o wieeeele gorszej sylwetce, w typowych bojach byłem o niebo [...]

[...] Week 1: 4 x 6 47-57-60-60 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 47-60-60-65 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 47-60-65-70 A2. ½ wyciskanie leząc Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 95-105-115x4-115x4 MDS plecy B1. ściąganie drązka z gory szeroko 8-10 reps B2 ściąganie drązka z sredni chwyt szeroko B3. ściąganie drązka z [...]

[...] ze z treningu na trening lepiej mi idzie, z czego jestem bardzo zadowolona i mam nadzieje ze niedlugo bedzie widac pierwsze efekty :) };-) Udalo mi sie dac z siebie 110 % i pociagnelam dwie serie na wyciskaniu po 6 kg i przyznam szczerze ze czulam leciutki zapas, na razie boje sie jeszcze brac 8 kg ale mysle ze na niedzielnym treningu [...]

[...] 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa podczas wdechu: 112 cm (-3), - barki wydech: 121 cm (-6), - barki wdech: 124 cm (-5) - udo lewe: 52 cm (-3,5), - udo prawe: 52,5 cm (-4), - [...]

[...] 36 cm, - biceps prawy: 35 --> 37,5 --> 36 cm, - przedramię lewe: 29 --> 30 --> 29,5 cm, - przedramię prawe: 29,5 --> 30,5 --> 29,5 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 --> 114 --> 112 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 112 --> 116 --> 114 cm, - barki wydech: 122 --> 126 --> 126 cm, - barki wdech: 124 --> 128 --> 128 cm, - udo lewe: [...]

[...] i nagle ... masa ciała i obwód w pasie zaczęły spadać. Po trzech tygodniach zwiększyłem znowu o 200 kcal, po następnym tygodniu dodałem kolejne 150 kcal, później odjąłem 110 kcal i wyszło DT: 2900-2990 kcal, DNT: 2770-2860 kcal i tak już zostało do końca. Międzyczasie, mimo iż byłem „na masie”, to zrobiłem sobie jeden dzień w tygodniu [...]

[...] pas wagi koguciej 61 kg: Antun Račić (c) (61,1 kg) vs. Sebastian Przybysz (61,2 kg) 84 kg: Damian Janikowski (84,4 kg) vs. Jason Radcliffe (84,3 kg) 120 kg: Michał Włodarek (110,0 kg) vs. Darko Stošić (105,1 kg) 77 kg: Krystian Kaszubowski (79,3 kg)* vs. Michał Pietrzak (77,2 kg) 70 kg: Łukasz Rajewski (71,8 kg)** vs. Konrad Dyrschka (70,8 kg) 77 [...]

[...] RUS 112.5 18.06.98 Vladimir RUS 52kg Anna Olsson SWE 107.5 28.11.97 Fredrikstad NOR 56kg Svetlana Nikolaenko RUS 110.5 14.06.01* Pontrieux FRA 60kg Yulia Shilskaja BLR 117.5 10.06.99 Tomasov-Lubelski 67.5kg Marina Kudinova RUS 147.5 [...]

[...] BEL 90.0 16.08.98 Enghien BEL 56kg Carole Wagner LUX 92.5 24.07.99 Villefrance FRA 60kg Marion Hammang LUX 110.0 19.07.97 Hamm LUX 67.5kg Helena Svensson SWE 105.0 28.07.01 Birmingham GBR 75kg Marion Hammang LUX 115.0 25.07.99 [...]

[...] próbować szczęscia w rywalizacji z Wilkiem, raz wystartował w 99 na ME przedtem chyba w 95 jeszcze jako junior. może przygotować duzy wynik 335+210+355 chyba że wystartuje w 110 3.Kłudunk oceniając jego postepy na przestrzeni ostatnich lat myślę że jest w stanie zrobić 330+200+335 a może pójdzie w 110 lub zostanie w USA 4. lenarciak na poważnie [...]

cześć, mam nadzieję że wkleję w dobrym miejscu :) wiek: 32 wzrost 196 waga 89-90 biceps 39 klata 110 (w tym troche tłuszczu) udo 59 staż w całości 5 lat, z czego 1,5 roku regularnie po 10 letniej przerwie. W wieku 18-19 lat ważyłem 105 kg i miałem sam mięcho, potem nicnierobienie, tatuśowienie, praca itp. 2 lata temu wsiadłem na rower i z 95 kg [...]

[...] miałem problemy z prostatą więc prosze poleccie mi coś dobrego na odblok i osłonkę. Z góry dzięki 1. WIEK: 34 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami, ale ostatnie 2 lata non - stop 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:teraz 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE [...]

/SFD/Images/2016/6/21/b2b3ba72156e428c95b333900e21488c.jpg Plecy + Triceps + cardio Plecy : MC : 70 kg x 10 110 x 10 140 x 10 160 x 6 Wiosło sztangą nachwyt 80kg x 4 serie x 10 powt Przyciąganie rączek na maszynie szeroko 4 serie po 12 powt przyciąganie sztangi wyciągu górnego podchwytem wąsko 2 s po 12 powt i 2 s po 10 powt Szrugsy hantlami [...]

[...] robili. Bardzo fajny trening. /SFD/2016/9/3/186fdc1817fa4258a0710b3ddfdc6897.jpg 1 wrzesień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 20/60/80/100/121/141/161/181 2. WL 3x 20/40/60/80/95/110/121 3. FSQ 5x 20/40/60/80/97,5/112,5 4. OHP 5x 20/32,5/45/57,5 3x 67,5 W MC jeszcze mały zapas mam. W WL poszło gładko, ale mialem asekuracje i mam wrażenie, że mi lekko [...]

[...] Ogółem B:13,2 T:3 W:104,5 Kcal:500 Obiad (PPrzedT) 14.30 - jogurt owocowy 150g B:6 T:2 W:12 Kcal:90 - ryż brąz/kasza 150g B:10,5 T:1,5 W:110,5 Kcal:510 - pierś z kur/ryba 150g B:32 T:1,8 W:0 Kcal:150 - oliwa 15g B:0 T:15 W:0,3 Kcal:132 Ogółem B:48,5 T:20,6 [...]

[...] *10 50*10 poprzednio 32.5 42.5 52.5 62.5 - unoszenie hantli w opadzie 3*10 powt * 11kg 2. Plecy - martwy ciąg 70*10 80*10 90*10 100*10 ostanio 70,80,90,100,110* 10powt - wioslowanie sztanga 80*10 70*10 60*10 - ostatnio hantelka 29, 33, 37, 41 3. triceps - prostowanie na wyciagu 3*10* 30 kg - fracuskie wyciskanie siedzac [...]

[...] do 53 kg K, tytuł mistrzyni Europy z 2010r obroniła Aylin DASDELEN (82, TUR; 52,89) - 202 (90+112) - 284,4 pkt., srebro dla Elen GRIGORYAN (88, ARM; 52,80) - 195 (85+110), brąz - Julia ROHDE (89, GER; 52,35) - 187 (83+104). Nasza „debiutantka” - Katarzyna FELEDYN (93, POL; 52,81) - 156 (70+86) - 219,9 pkt. na IX m. [...]

[...] Mam ten niefart trenować na siłowni na której przychodzą kolesie ważący 60 kg - biorą na klatę 50 - 55 kg. Po roku niektórzy z nich ważą dziewięćdziesiątparę kg i targają 110 - 120 kg. Mi po 7 latach ćwiczeń od takiego etapu udało się podnieść 100-105 kg (nie ćwiczę co prawda zbyt intensywnie). Po obserwacjach tych panów wiem jak lecą stawy po [...]