110 kg

[...] kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 90 kg x 10 / 105 kg x 10 (FILM) / 60 kg x 16 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 / 70 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 8 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 100 kg x 8 / 110 kg x 8 / 120 kg x 6 / 80 kg x 11 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / [...]

[...] kg x 2 + 2 95 kg x 2 + 2 (poprzednio największy ciężar na treningu B-3 był 90 kg x 1 + 1) 2) WSPIĘCIA NA PALCE. 135 kg x 70 (poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 110 kg x 55) 3) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 115 kg x 3 115 kg x 5 115 kg x 10(najlepszy dotychczasowy wynik to 110 kg x 21) 4) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE + SZRUGS . [...]

[...] spraw po południu i bałem się że nie wyrobie się. W koncepcji mc jest troche inaczej nie bawie się już setkami itp. Zauważyłem że robiąc dwie pierwsze serie ciężarami 100-110 kg nie potrzebnie trace siły i później już nie daje rady. Wiem co do Mc napiszecie ale akurat taka technika mi odpowiada http://www.youtube.com/watch?v=0_j9MVJIAh0 [...]

[...] tak więc nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Jako pierwsze ćwiczenie poszło wiosło sztangą leżąc na ławce skośnej tutaj wyłożony 2,5 kg więc w pierwszej serii 110 kg zrobiłem na 10 powtórzeń z drugiej serii na 9 powtórzeń w trzeciej serii obciążenie zmniejszyłem na 100 kg i zrobiłem 10 powtórzeń. Wiosło hantlami leżąc na ławce [...]

Wtorek, Środa, dt Wczoraj rwania do 90 kg,przysiady z przodu na 120 kg i inne atrakcje. Dzisiaj składanka zarzut+zarzut+przysiad+góra na 110 kg x 6, po czym przysiady z przodu na 130 kg (dwójkami)... I potem inne atrakcje, włączając przysiady rwaniowe. (Ciekawi mnie, ile wstałbym z przodu na świeżej nodze) Nogi ogólnie rozyebane, ale tak się robi [...]

[...] Kam. Góra 1986 70,600 kg 125 kg 7. Eugeniusz Marcinkowski Sudety Międzylesie 1956 73,900 kg 125 kg 8. Wiesław Jankowski Śródmieście L-ca 1951 72,200 kg 110 kg 9. Urbański Łukasz Osir L-ca 1989 67,600 kg 75 kg Piotr Jurkiewicz Sudety Międzylesie 1966 72,700 kg nskl Kat. 82,5 kg : 1.Dariusz Parkitny [...]

[...] 1.Kubaszewska Anna, Start Maków Mazowiecki/Maków Mazowiecki, 57,8 , 85 kg, 79,785 pkt Submasters 30-39: 1. Kaczorowska Honorata, Tytan Team/Łódź 62 kg, 110 kg , 119,581 pkt 2. Kruza Małgorzata, Warszawa, 63,8 kg , 75 kg, 79,785 pkt [...]

[...] Wiec w nastepnych robiłem juz bez. _______________________________________________________________________________ 2. Przysiad Zerchera 80 kg - 8 90 kg - 6 100 kg - 6 110 kg - 4 (+5 kg) Nieźle. Przy stówce nie mogłem wyczuc srodka i sztanga sie gibała na prawą strone. Na 110 mysle, ze zapas 1 powotrzenia. [...]

[...] warszawska Waga do 100 kg (do lat 23) 1. Skowroński Grzegorz - Megatron II Ełk 2. Bielski Marcin - Megatron II Ełk 3. Zajączkowski Bartosz - Trops Wschowa Waga do 110 kg (do lat 20) 1. Rudzki Daniel - Mechanik Sierpc 2. Bajcer Maciej - Black and White Ostrowiec Św. 3. Piętka Sebastian - Impuls Warszawa Waga do 110 kg (do lat 23) 1. [...]

[...] 11 CHWOSZCZYŃSKI MATEUSZ KOSZALIN 1995 10 88,1 95 100 105 100 0,65 64,55 11 KAT 100 kg 1 ZWOLIŃSKI KRZYSZTOF ZŁOTÓW 1988 7 91,9 105 110 112,5 110 0,63 69,5 4 2 TOMASZEWSKI SEBASTIAN JANKOWO 1991 8 92,6 130 135 140 130 0,63 81,84 3 3 NOWAK BARTOSZ WRONKI 1983 8 98,7 140 150 155 155 0,61 94,83 2 4 NAPIERAŁA [...]

[...] 8 20 kg x 20/ 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 /FILM / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 7 / 80 kg x 10 / 60 kg x 22 DO 115 kg za tydzien, regresy: 85 kg i 65 kg. W ostatniej koniecznie >20 powtorzen. 3. Wioslowanie hantlem - RAMPA 10 20 kg x 10 / 27 kg [...]

[...] / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / 110 kg x 4 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / 110 kg x 4 / 60 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 3 / 80 kg x 3 / 100 kg x 3 / [...]

[...] 40 kg x 15 / 60 kg x 6 / 75 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 5 + 1 z pomocą / 105 kg x 3 / 85 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 6 / 90 kg x 3 / 100 kg x 2 / 110 kg x 5 / 110 kg x 3 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 6 / 90 kg x 3 / 100 kg x 2 / 110 kg x 1 / 120 kg x 2 + 1 z pomocą / 100 kg x 7 [...]

[...] bo na trzeciej serii 2 powtórzenia z zapasem. 95 kg x 1 - do ośmiu powtórzeń, lekko http://www.youtube.com/watch?v=OtM6Jq0Tt0k&feature=youtu.be 2. Highbar ATG- 90 kg x 2 110 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 1 140 kg x 3 Niestety źle nagrała się seria (telefon do kosza...), także nie wiem jak technika. 3. High Pull i podrzut 60 kg x 3- podrzut z [...]

[...] czas na trening, lecz jeśli się odbędzie to i tak będzie robiony powiedzmy w warunkach nieoptymalnych. Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 60 kg x 6 90 kg x 3 110 kg x 3 130 kg x 3 145 kg x 12 R: 115 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 90 kg x 3 115 kg x 3 140 kg x 2 155 kg x 4 155 kg x 4 Miałbyś potrójny drop, ale ręcznik zaczał [...]

[...] sądzisz, że masz już silne nogi i nie potrzebujesz ich ćwiczyć wykonaj 10 pełnych przysiadów z ciężarem równym 120% masy ciała (dla osoby ważącej 90 kg => 1.2 x 90 kg = 110 kg). "Ale ja nie mogę ćwiczyć nóg, bo mam je za duże w stosunku do reszty ciała" "Ale ja nie mogę mogę ćwiczyć nóg, bo nie znajdę później spodni" [...]

[...] Bench Press mężczyźni: Junior -18 -67,5 kg 1 miejsce - Ziółkowski Dawid 87,5 kg -75 kg 1 miejsce - Strzałek Patryk 100 kg -82,5 kg 1 miejsce - Stosio Sebastian 132,5 kg -110 kg 1 miejsce - Wąs Radosław 115 kg Junior -23 -82,5 kg 1 miejsce - Surugiu Stefan 127,5 kg -90 kg 1 miejsce - Strambowski Grzegorz 155 kg Masters 40+ -90 kg 1 miejsce - [...]

[...] pomierzyłem maxy do nowego hst który zaczynam za tydzien... Dla 15-stek: Wyciskanie sztangi skos - 15 x 54 kg. Hack Przysiady - 15 x 63 kg. Wspiecia na palce - opór x 110 kg. MC - 15 x 78 kg. Wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia - 15 x 14 kg. Podciąganie na drązku (podchwyt) - 15 x 4 kg Wyciskanie francuskie sztangi leżac - 15 x 24 kg [...]

[...] Dąbrowa Górnicza 140 kg I 92,05 2 Garsztecki Jan UKS Eugen Knurów 140 kg II 90,16 3 Zarzecki Stefan Tytan Żory 127,5 kg III 84,564 4 Cisak Józef TKKF Azory Kraków 110 kg IV 71,489 5 Leski Grzegorz Terminatus Dąbrowa Górnicza - - - KAT. +90 KG - MASTERS 1 Wróbel Wiesław Tytan Żory 170 kg I 106,522 2 Piwowar Krzysztof TKKF Azory [...]

[...] kg 15 x 50 kg Martwy ciąg na prostych nogach 8 x 100 kg 8 x 100 kg 8 x 100 kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 10 x 42 kg 10 x 42 kg Wspięcia na palce stojąc na suwnicy 10 x 110 kg 10 x 110 kg 10 x 110 kg Wspięcia na palce na maszynie siedząc 15 x 80 kg 15 x 80 kg Allachy (z drążkiem na karku) 4 s 20 p Chops 4 s 20 p Suplementacja: Beta Alanina [...]