[...] 11.POZIOM BF% cos kolo 14-16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej blizej mezo 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 92,5 martwy ciag : 170 przysiad : 110 X 2 Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-09-14 08:20:20
nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/60/75/82,5 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 110/120 nogi dwugłowe uginanie - 12/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * jedynie na suwnicy więcej, a tak to [...]
Aaa fakt, w najwyższej. Był po grypie jelitowej i nie zaliczył 242,5 i został z 230 kg, czyli tyle co kat 90 kg, która wymiotła zdecydowanie Jeszcze w kat 110 padł nieoficjalny (poza konkursem) rekord 260 kg, ale nazwiska oczywiście nie pamiętam
[...] dodaje") 1,5-2,5/kg TRENING: cykl: 2dni 1 przerwa 2 dni 1 przerwa trening dzielony: priorytet nogi + klata, i odbudowa barków (zostały w tyle) WL: 115-117kg x 1, 108-110 x 3-4 MC: 95 x 8, wiecej nie próbowałem Przysiad: 95 x 8 wiecej nigdy nie próbowałem( z nogiami zawsze sie obijałem, dopiero ostatnie "pół roczne" treningi [...]
[...] 1. Biskup Paweł Śląski Uniwersytet Medyczny Bytom 630 kg 2. Beker Damian Politechnika Śląska Katowice 560kg 3. Radosław Soboń Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 480 kg kat 110 1. Król Dawid Politechnika Śląska Gliwice Politechnika Śląska Gliwice 650 kg 2. Jacek Sobkowicz Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 465 kg kat 125 1. Sprutta Robert [...]
[...] diety na redukcje jakie powinny być proporcje składników odrzywczych? 2-2,5g/kg białka; 1g/kg tluszczów; reszta węglowodany - jest to ok? Obliczenia: BMR BMR= (9.99 X 110) + (6.25 X 188) - (4.92 X 26) + 5 = 1099 + 1175 + 128 + 5 = 2407 TEA 60 min aerobów średniej intensywności – 7kcl/min (trucht ok. 9km/h) Trening 4 razy w tygodniu 4 x 60 [...]
[...] moje rezultaty poddać waszej ocenie i je omówić by mieć wszystko pod kontrolą :) Na początku wyglądało to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 110,2 kg Tłuszcz – 28,9% BMI – 31,2 Wymiary: Udo – 67 cm Talia (pępek) – 109 cm Pas – 100 cm Klatka piersiowa – 118 cm Szyja – 41,5 cm Ramię – 36,5 luźne Teraz (po 7 [...]
[...] Nogi Przysiady 5x5 90 kg Wyprosty na maszynie 3x 10 180 kg Uginania na dwoglowe 4x 10 80 kg Łydki Wspiecia na palce 5x 12-15 110-120kg (odpoczynki po 3 min) stosowałem sie do odpoczynków .posiłki raczej marne bo chodziłem prosto ze szkoly czarny chleb i duże ilości wody(jak koń) to jeżeli chodzi [...]
[...] zamiast tych krążków 5 kg. 20 albo 15 bo z tego co wiem jak masz duży rozstaw krążków jest łatwiej... sam kiedys poszedłem do kumpla i zakładam sobie stówke lekko ,założyłem 110 znów lekko, no i zabrakło krążków. Powiedział Mi własnie to co teraz próbuje powiedziec tobie ;].. w dodatku masz cieńki gryf podobny do olimpijskiego, więć następne [...]
Tygrys, ale z drugiej strony znajdź zawodnika który waży 180 kg mając to prawie wszystko w miescniach. Przewaznie waza po 110-140 kg, lub jak maja 150 kg czy wiecej to sa istne grubasy. Wiec w teorii te 180 kg powinno dac mu wszystkie rekordy.... Ale poki facet tego nie udowodni zostanie dla mnie tylko klaunem, bo sorry po co on trenuje? Dla kasy [...]
Piątek 08.02 Po tygodniowej przerwie w końcu trening! Po tym czasie, organizm dostał niezły wpier***, trening nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): [...]
już Ci tłumacze zrobiłem tak: 85kg na 12 ruchów powolutku z zatrzymaniami, z zapasem 100 kg powolutku z zatrzymaniami sam ale przy 10 ciezko było 110 zrobiłem tylko 4 ruchy, bo wiedziałem ze uderzam pod 130 137,5 miało byc 130 kg ale przemyslałem temat ze w ostatnim treningu wziałem to i zwiekszyłem
[...] myslałem że 107,5 pójdzie lekko, a tu lipa wyszła. Wogóle jakoś beznadziejnie mi to wychodziło. Więc zmniejszam o 2,5 kg, jak wtedy pójdzie dobrze, to zwiększe do 110. Drążek za to wszedł elegancko. Krótkie przerwy, dobre czucie, siła jest. Wiosła już zupełnie lipnie poszło, zupełnie nie mogłem się skupić. Bardzo chaotycznie mi to [...]
[...] In other words, if you can't see through it, don't do it. Ethanol inhibits anti-diuretic hormone, and hydration attenuates but does not fully relieve hangover symptoms (110). Aldehyde may be a factor as well -- the use of an herbal preparation called Liv.52 was found to decrease hangover symptoms vs. placebo, and indeed lower aldehyde levels [...]