110 kg

[...] drużynowych oraz w dziewięciu kategoriach wiekowych. Wśród kobiet (kategoria open) mistrzynią Polski została Justyna Kozdryk (Kraska Jasieniec), która wycisnęła 110 kg (153,94 pkt skali Wilksa), drugi wynik uzyskała Jadwiga Radwańska (TKKF Azory Kraków) - 110 kg (122,63 pkt), trzecia była Dorota Szczepanik (TKKF Azory Kraków), która [...]

30.11.2020 - PULL 2 1. Wiosłowanie nachwytem 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 10, 80 kg x 14 2. Ściąganie drążka szeroko nachwyt 80 lbs x 8, 110 lbs x 6, 140 lbs x 12, 110 lbs x 14 3. Seal row 28 kg x 8, 34 kg x 3, 42 kg x 7, 34 kg x 14 4. Szrugsy 80 kg x 8, 110 kg x 6, 130 kg x 11, 120 kg x 13, 110 kg x 15 5. Face pull 46 lbs x 19, 46 [...]

[...] strony są to śmieszne dawki. Wspominam o tym tylko dla tego, że lubię zwracać uwagę na takie drobiazgi. Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 60 kg x 6 90 kg x 3 110 kg x 3 130 kg x 3 140 kg x 12 R: 110 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 110 kg x 3 130 kg x 2 150 kg x 4 150 kg x 4 Niedługo wskoczę na 3 x 3 chyba. 3. Podciąganie [...]

[...] 90 kg x 8, 100 kg x 8 + 80 kg x 15, 60 kg x 20 50 kg x 8, 70 kg x 8, 85 kg x 8, 95 kg x 8, 105 kg x 8 + 85 kg x 15, 65 kg x 20 50 kg x 6, 70 kg x 6, 90 kg x 6, 100 kg x 6, 110 kg x 6 + 90 kg x 12, 70 kg x 18 3. Szrugsy 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15, 85 kg x 15 90 kg x 12, 90 kg x 12, 90 kg x 12, 90 kg x 12, 90 kg x 12 95 kg x 12, 95 kg x [...]

[...] że na bank będzie jutro krwiak albo siniak. No cóż, trzeba się przyzwyczaić, tak jak np opuszki do gitary -Na przysiadzie 100 kg weszło tak lekko, że pokusiłem się o 110. Może to psychika, albo prostowniki w lepszym stanie niż po mc, ale weszło b. lekko. Myślę, że do czerwca na tej salce dziabnąłbym 140 kg na strzał albo dwa na froncie. [...]

[...] 187,5 X 123,71675 182,5 6 KOPANIA ADRIAN 1993 HORBÓW 82,5 0,6699 180,0 185,0 X 185,0 X 120,58200 180,0 7 WACHOWIAK KRZYSZTOF 1988 WROCŁAW 82,2 0,6714 160,0 165,0 170,0 X 110,78100 165,0 8 TOMCZAK SŁAWOMIR 1966 LĄDEK ZDRÓJ, POLSKA 76,6 0,7023 155,0 160,0 162,5 X 112,36800 160,0 9 SZREIBER MARCIN 1991 MIĘDZYLESIE, POLSKA 79,0 0,6882 150,0 157,5 [...]

[...] , luzik 3. Plecy, martwy cr 160 kg (+ 10kg ) 5* 95, 5* 112.5, 5* 127.5, 2* 145, 5* 160 poszło bardzo ciężko, od pierwszej serii czułem ciężar, dziwne 4. Klatka, płaska, cr 110 ( +5 kg) 5* 67.5, %* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 5 * 110 , poszło słabo, 4 powt. z minimalną pomocą, piąte już z pomocą.Za duży skok ciężaru, powinno byc 2.5 kg, następny [...]

[...] + 2 40 kg x 5 + 5 50 kg x 2 + 2 60 kg x 2 + 2 70 kg x 2 + 2 80 kg x 2 + 2 90 kg x 1 + 1(poprzednio największy ciężar na treningu B-3 był 70 kg) 2) WSPIĘCIA NA PALCE. 110 kg x 55(poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 90 kg x 70) 3) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 100 kg x 3 100 kg x 5 100 kg x 25(najlepszy dotychczasowy wynik to 95 kg x [...]

[...] treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Dziś cieplejszy dzień, zlany potem po aero jak skunks. PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 / 110 kg 2. Wyciskanie leżąc rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100x3 kg 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 16 / 18 / 20 / 22 kg 4. MDS wymach boczny [...]

[...] 90 kg x 8, 100 kg x 8 + 80 kg x 15, 60 kg x 20 50 kg x 8, 70 kg x 8, 85 kg x 8, 95 kg x 8, 105 kg x 8 + 85 kg x 15, 65 kg x 20 50 kg x 6, 70 kg x 6, 90 kg x 6, 100 kg x 6, 110 kg x 6 + 90 kg x 12, 70 kg x 18 50 kg x 6, 70 kg x 6, 90 kg x 6, 105 kg x 6, 115 kg x 5 + 100 kg x 8, 90 kg x 12, 70 kg x 20 http://youtu.be/jcBVagTCnzo 3. Szrugsy 85 kg [...]

[...] Piotr Kandafer 29.06.1981r. 37lat 90kg Open Fitnes Gym For Life 7. Krystian Fijałkowski 24.12.1992r. 26lat 100kg Open klub Sosnowiec 8. Rafał Niedzwiedzki OPEN 110 kg 9. Arkadiusz Hedorowicz 07.10.1982r. 36lat 125kg Open Tytan Team 10. Rafał Pałbicki M40-44 125 kg 11. Marcin Karkula 22.12.1982r. 36lat +140kg Open klub Barbell [...]

[...] 8 20 kg x 20/ 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 /FILM / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 7 / 80 kg x 10 / 60 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / 115 kg x 5 FILM / 85 kg x 10 / 60 kg x 20 / FILM [...]

[...] 8 20 kg x 20/ 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 /FILM / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 7 / 80 kg x 10 / 60 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / 115 kg x 5 FILM / 85 kg x 10 / 60 kg x 20 / FILM [...]

[...] 8 20 kg x 20/ 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 /FILM / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 7 / 80 kg x 10 / 60 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / 115 kg x 5 FILM / 85 kg x 10 / 60 kg x 20 / FILM [...]

[...] Kłodzka 88,70 0,6432 142,5 152,5 157,5x 152,5 98,09 5 6 Rosiecki Adrian 1987 Wałbrzych 87,50 0,6479 140 150 155x 150 97,19 6 7 Kołpak Rafał 1993 Mieroszów 84,30 0,6615 105 110 115x 110 72,77 7 Kategoria do 100 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Ondycz [...]

[...] przysiad przedni RAMPA 8 + bonus 62,5% 1 RM na 15 lub wiecej 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 55 x 15 6. RDL RAMPA 8 + bonus 62,5% 1 RM na 15 lub wiecej 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 90 x 15 7. Wspiecia na palce stojac rampa 3 x 10 potem schodzenie na maxrep - 10% wagi akutalnie nalozonej 100 x 10 120 x 10 140 x 10 125 x 47 110 x 43 95 x 38 czas [...]

21.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg C1 good morning 3x10 10 x 61 kg 10 x 61 kg 10 x 61 kg D brzuch combo 2x czas [...]

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 2 x 110 kg (REKORD) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg + OD RAZU (tylko czas dorzucania obciążenia) 3 x 170 kg 5 x 190 kg 3. Martwy ciąg sumo, spod kolan - DOCIĄGANIE 2 x 200 kg 2 x 210 kg 2 x 220 kg [...]

[...] z przytrzymaniem w górze 5 x 80 kg (rozgrzewka) 2. I FAZA: POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + II FAZA: WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - HARDCORE 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 115 kg 3,5 x 120 kg (nowy rek. tot.) 3. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 200 [...]

2008.11.24 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 10 x 120 kg (rek. na ilość) 6 x 130 kg (rek. na ilość) 2. STOJAKI - DOCISK 5 x 170 kg 5 x 190 kg 5 x 200 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - [...]