110 kg

[...] pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Udało mi [...]

A ja właśnie lubię gęstą progresję przy końcówkach ;-) Do autora- to tylko schemat. Jak 90 kg Cię zgniecie, to będziesz atakował 92,5 kg czy 95, jak będzie lekkie, to możesz zrobić przeskok nawet o 10 kg i maksować na 110. Sam wyczujesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 18:27:09

No zmierzyć obwod ramienia no to mierzyłem moze i zle. w bicepsie jesli o to chodzi mam 45cm ale mam nadwage rzuciłem szlugi i przytyłem z 95 kg na 110 ale juz 10 kg schudlem lecz nadal mam troche masy :)

Ostatnio jak typowi rozpisal to mu 12 kg bez supli poszlo Pozatym moja silownia przenosi sie z lokalu 110 m2 do 180 m2 i planowane sa dwie maszyny na klatke takze bedzie ciekawie Ile znacie rodzai rozpietek ? =>

Nie wiem. W tym momencie nie mam protokołów, by odpowiedzieć na to pytanie. W ubiegłym roku startowało po jednym zawodniku w juniorach młodszych (do 20 lat) w kategorii 110, 125 i +125 oraz 5-ciu w juniorach (do 23 lat) w kat. 110 i 125, 3-ech w kat. +125 kg.

[...] x 4 szt. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Koszty: Zestaw 16+(bez stojaków pod modlitewnik)- 1232 zł Drążek - 59,00 zł Poręcze - 59,00 zł Wyciąg - 189,00 zł Obciążenie 5 kg x 4 szt - 110,00 zł Razem: 1649 zł Po upuście 4 % : 1583,04 zł Oczywiście bez transportu;] Ile by wynosił?

Trzecie zaliczone 82,5 kg i rekord Polski poprawiony o 2,5 kg a Japonka zalicza aż 110,5 kg rekord Świata.

Mysle, ze jump wzrosł ok. 10 cm, moze wiecej. Miesiąc temu lekko dotykalem obreczy, teraz cała ręka ponad. Z naskoku mam podobnie, pewnie ciut niżej. Myśle, ze tak jest bo mam dość niewielki wynik w przysiadzie 110+. Nie mam narazie jak trenowac na max ciezarach, mam tylko 86 kg, ale to narazie starcza do moich treningów. Co tak słabo z 1 nogi?

Ponoc profile nie dzialaja to podam wymiary starz itp. Starz 3 lata ostatnie 6-mcy w miarew systematyczne treningi.Wymiary to 177 waga 68 kg 34 i 33 cm w bicepsach 110 w klatce wyciskam prawie 100 kg na wolnym ciezarze ostatni cykl kreatynowi 6 tyg mono + Cp poszlo 3 kg miesa do przodu sila rowniez.Tak poza tym to to byl moj 2 gi cyklik na [...]

starz 3 lata ostatnie 6-mcy w miarew systematyczne treningi.Wymiary to 177 waga 68 kg 34 i 33 cm w bicepsach 110 w klatce wyciskam prawie 100 kg na wolnym ciezarze ostatni cykl kreatynowi 6 tyg mono + Cp poszlo 3 kg miesa do przodu sila rowniez.Tak poza tym to to byl To nie słaba genetyka ani trening. DIETA DIETA DIETA. Brak Ci diety - odrazu [...]

[...] . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 320 0,0 48 4 47 418 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 0,0 24 1 0 109 5 521 Ryż brązowy 80 0,0 6 2 54 258 626 Marchew 30 0,0 0 0 1 6 728 Winogrona 30 0,0 0 0 5 21 913 Sok pomarańczowy 400 0,0 2 0 39 172 . 0,0 0 0 0 0 [...]

[...] 17.30 łykam znowu karnityne i jade na siłownie. Tam ćwicze min. godzine na rowerku. Wracam do domu i o 21ej jem jeszcze konkretną kanapke. I tym sposobem waże już nie 110 ale po 115kg. Każdego dnia zauważam ok. 03,kg więcej. Mineło już dwa tygodnie ćwiczeń a ja nadal nie chudne, wręcz tyje. PS: Prócz tego łykam przed każdym posiłkiem [...]

[...] nogi z akcentem na czwórki 1.przywodziciele 4*15/16 rir 1/0 2.hack squat Smith z gumą 90 kg 3*9/8 rir 1/0 3.uginanie podudzi stojąc 3*15 4.wyciskanie na suwnicy jednonóz 110 3*16 rir 1 5.hip trust 120 kg 3*9 rir 1 6.bułgary na Smith z gumą 2 *15 7.prostowanie 3* 16 8.kółko na brzuch 3*16 Trening udany choć bardzo ciężko. W siadach zaliczony [...]

[...] coś, tamto też i lepiej to, własnie się czegoś wkońcu dorabiają Eclipse Widziałeś filmik FenixPl Z 1,5 miecha temu wycisnąłem 105 kg. Myśle, że poszło by teraz spokojnie 110 ale wcale mnie to nie interesuje ****** Łykam supelki i zaraz na trening. Ciągle się zastanawiam, czy MC dać na początku czy na końcu treningu pleców. Chyba dam na [...]

[...] to mi się robi ostatnio i nie mogę się doczekać aż skończy się to ćwiczenie. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 58;72;81,5 4. Pullover 2 x 15 --> 80,110 5. Szrugsy na sztandze z przytrzymaniem na górze 2 sec. --> 12x60,80,90,120, mega ból na etapie robienia 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> śmieszne cieżary ale [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA:za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~110 Dobra koniec *******enia jak z tą dawką deca u mnie?? mam ostatni tydzien na przemyslenia planowalem cykl na styczen ale ciagnelem na suplach bo czulem efekty jeszcze a [...]

[...] robiłem SUMA GRUBOŚCI FAŁD:nigdy w zyciu nie robiłem WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - ostatnia seria to 110 x 3 MARTWY CIĄG: - 130x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 50x 12x3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 x 4 [...]

[...] Dla przykładu w pn: ławka 87,5 x 4 x 4 siady 90 x 3 x 3 ciągi 95 x 3 x 6 serii wycisk. stojąc: 30 x 5 65 x 4 40 x 3 45 x 2 50 x 1 Dzisiaj w planie: ławka 95 x 3 x 3 mc 110 x 3 x 3 siady -nie wiem, 65-70 x 8 x 4 serie do żołnierskiego dodam do każdej serii 2,5 kg I tak to będzie trwało, dopóki będzie szło, jak przestanie, przejdę na 3-2 x 2, [...]

Rrumcek ale to 89 kg to wlasnie bylo mojego 110% mc TomQ Dzięki... przyda się

[...] prążkowanych. Popełniłeś błąd w interpretacji tego co pisałem, ponieważ wysiłek poranny, który sugerowałem czyli. Objętościowo zajmujący 30 - 40 min., o niskiej (110 -130 HRmax) lub umiarkowanej (130 - 150HRmax) intensywności oraz częstotliwości pozwalającej na pełną regeneracje mięśnia, nie ma dużego wpływu na glukoneogenezę. Jan [...]