110 kg

ja to sie nie znam... prawde mowiac ta diete zapozyczylem od znajomej ktora wazy kolo 100-110 i dietetyczka jej taka przepisala. Dieta daje efekty bo teraz sie wazylem i juz 3 kg mniej w ciagu 2 tygodni. wg wagi mam 55% wody w organizmie W takim razie jakie wg Ciebie pownienem miec rozgraniczenie kaloryczne ile minimum i maksimum? Jesli chodzi o [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzał deki i teścia 5 luty 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cieszko się chudnie budowa zbita 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: płaty czołowe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 110 -przysiad:65

staż rok, MC 120 kg (więcej nie mam ), 100-110 przysiad

[...] sie bardzo stresujesz to weź skskanke i sobie poskacz albo jak juz wczesniej mówili intensywnie sie rozgrzewaj, i pomysl ze Twój przeciwnik też sie pewnie stresuje. Pomysl o tym ze musisz zawalczyc na 110% ale nigdy nie nastawiaj sie na wygraną bo rozczarowania bywają bolesnie :) A tak pozatym to witam wszystkich userów sfd :P mój pierwszy post

[...] :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego rozpi...lacza ! a tak wg Z GÓRY WIELKIE [...]

Sprawa wygląda tak , byłem w sklepie z odżywkami i Pan opowiedział , że białko nie jest dla mnie , i że szkoda pieniędzy na sam początek , i wyciągnął 4 kg gainera za około 110 zł ,nie pamiętam jaki to był , i powiedział, że takie coś byłoby lepsze , dla osoby z szybką przemianą materii. Po za tym mam już białko , a węglowodany stanowią większą [...]

Wyciskanie na płaskiej 118 kg, martwy 110, przysiad 85 to nie są maksymalne ciężary które wycisne ale na ttylu kończę serię

[...] z kurczka , indyk , platki owsiane okolo 50 g - tluszczu dziennie ( olej lniany, zoltka jajek, orzech laskowe) okolo 200 g weglowodanow dzienie ( glownie zlozone po treningu banan 110 g ) Jaldem co 3 godziny Jednak teraz zmienilem typ treningu do 16 powtorzen male serie i mysle ze dieta wysoko bialkowa ( typu zone ) nie bardzo tu odpowiada.

Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem odwrotne wymiary - pas 110 klata 98 :p muszę zbudować solidną górę żeby sylwetka nabrała proporcji - łapę też mam małą w porównaniu do reszty - a to jest genetyka niestety. Wycinka będzie po cyklu. Ostatnio zrobiłem 5 kg masy zmniejszając jeszcze objętość BF - liczę że teraz też mi tak pójdzie :)

[...] zrobilem cykle na anavarze i kreatynie. wyniki bardzo zadowalajace, obwody w gore ( bic 48 ), sila w gore ( wyciskanie ok 25 kg wiecej niz wczesniej ), waga w gore ( 106-110 ). Teraz czas powtorzyc ale juz poprawnie. Anavar 50mg plus test 2x w tyg po 1ml przez pierwsze 2-3 tyg, w nastepnych moze zwieksze dawke lekko. Dodac kreatyne do tego, [...]

[...] po iniekcji najwyższe jest około 2h po i zaczyna opadać do normalnego poziomu, ból głowy nie występuje. powoli cykl zaczyna się wkręcać waga pokazuje 87,5 kg, więc jest ok, narazie nie podlewa wodą planuje od 4 tygodnia planuje zwiększyć testa i npp na odpowiednio 130-150 i 100-110. od 8 tygodnia dodam mete iniekcyjną na ostatnie 3-4 tygodnie .

Wiem troche dziwny ten plan, ale koga stosując go w ciągu niecałych 3 miesięcy ze 77g skoczył na 100 kg w wyciskaniu, a ogólnie skończył na 110. Więc tez spróbuje , niezaszkodzi :D

tu sie liczy ile kto wiecej wycisnie chyba ? np ja 110 ty 80 ja po określonym czasie 130 ty 120 i ty wygrywasz bo więcej ciśniesz ? twoja róznica 40 kg moja 20 . o to chodzi ? dobrze rozumię ?

[...] kalorii (bilans 0) bo do tej pory jadłem tak skromnie, że pewnie mi nieźle metabolizm zblokowało. No i jeszcze jedna ważna informacja, przy dzisiejszym ważeniu ważyłem już 110,9 kg czyli spadł kolejny kilogram :-) Jutro bardziej się wezmę za michę, kupię tanie i zdrowe produkty, bo dzisiaj to kaszana po całej linii. Pocieszam się faktem, że [...]

[...] GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150kg 2x dzis nie robie wogole MARTWY CIĄG: 100 , 110 ,120 – 10x , 5x , 2x WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 60 , 70 , 80 – 12x , 5 x , 2x WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy [...]

Olimp PROFI WHEY MASS 2,8kg - okolo 80 zl BCAA Xtra ActivLab 500 g - okolo 60 zl Białeczko Nitro Techa 907 g X 3 - okolo 50 zl za sztuke Drążek rozporowy spokey 70-110 cm - okolo 30-40 zl gryf prosty 180 cm marbo - okolo 55 zl hantle 2 X 10 kg - czekam na oferty telefon LG GM205 - czekam na oferty Shock THERAPY 1kg Universal - ok. 100 zl Więcej [...]

Potem byl spacer z herbem ( nie mam zdjecia ) . Herb wazyl 180 kg. Bylem w herbie czwarty.. mialem z nim 60 metrow bodajze. Dokladnie 64.5m ...czolowka miala ok 110 m dam teraz foto grupowe

[...] ginek. Czy możliwe, że to od zbyt małej ilości tłuszczów nasyconych w diecie...? Ogolnie jem conajmniej 90 g. tłuszczu, z orzechów, oleje, czasami zdarza mi się nawet 110 g... czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, indoor [...]

[...] Piątnica 200 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 22 25 4 326 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 183 126 527 4021 USTALONE 130 116 478 3473 ZREALIZOWANY% 141% 109% 110% 116% NA KG MASY 2,2 1,52 6,35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd726f57c20b4c5187aac5fd4218d93a.jpg Wiem, że jest za dużo białka, ale nie mam pojęcia z czego [...]

[...] sobie, ze zaczne pracowac nad swoja sylwetka i potem byc z niej dumny, robie to dla siebie bo to lubie, podochodze do tego sportu na powaznie a na treningu daje na 110% aha i chce osiagnac jak najwiecej bez zadnego wspomagania - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice - laski aktualnie nie mam, ale inne mowia ze juz [...]