SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

110 kg

  • Robienie masy, klatka piersiowa.

    Temat
    Trening w domu

    [...] więcej coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2013-04-12 23:33:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Ławka ze skosem ( regulacja na kilka poziomów) + modlitewnik + maszyna na nogi: cena 160 zł - drążek mocowany do sufitu: cena 60 zł - poręcze bardzo solidne : cena 110 zł - wyciąg górny i dolny ( regulacja siedziska, regulacja blokady na nogi, kółka toczone z łożyskami tak więc nie ma strachu że się rozsypią przy dużych ciężarach jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2009-11-09 17:41:13 Liczba szacunów: 0
  • xevis \ Chce mieć muskulaturę! \ 19 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tymi nogami to różnie było więc są jakie są. Od 20 lutego wkraczam w 4 treningi/tygodniowo i będzie się myśleć. Aktualne dane: Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Obwód klatki: 110 cm (sam mierzyłem, więc nie wiem jak to wyszło) Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 79 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 41 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2013-02-11 02:24:04 Liczba szacunów: 5
  • Pierwsza dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podzieliłem na DT i DNT (nieco mniej kalorii). DT: 7.30 Płatki owsiane 120g Banan 120g Orzechy włoskie 30g Ostrowia WPC80 15g Mleko 0,5% 150ml 1 tabletka Omega 3 B:37 T:31 W:110 Kcal: 872 10.30-11.00 (na szybko w pracy) Chleb żytni razowy 150g Ser Edamski tłusty 15g Szynka kanapkowa 20g Ostrowia WPC80 15g Mleko 0,5% 150ml Jakieś warzywa (nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-01-17 18:31:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mysle ze dosc niska, kiedys byla duzo lepsza, szybciej masowalem i redukowalem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maxy sprzed roku 160 teraz 110 -martwy ciąg: max 200 teraz 130 -przysiad: j.w. -max 100x20 teraz nie robie bo nie zalcala do treningu kolarskiego, zreszta jak robilem przysiady to nie da sie juz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2013-03-07 14:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy przy redukcji. Staż niewielki kilka tygodni. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 188 .Potrzebuję pomocy w ruszeniu dalej w dół. Z przyrządów dysponuję chwilowo jedynie dwiema sztangielkami. Na profesjonalną siłownię zbytnio nie mam czasu ze względu na długość pracy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Jakie metody stosować przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2012-06-13 23:53:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] (mm): 40x40 Długość oparcia pod plecy (cm): 81 Szerokość oparcia pod plecy (cm): 28 Długość siedziska (cm): 30 Szerokość siedziska (cm): 28 Długość ławki poziomej (cm): 110 Wysokość ławki poziomej (cm): 59 Propozycje ćwiczeń mięśni brzucha: Skłony w leżeniu na ławce skośnej głową w dół, Skręty tułowia w leżeniu na ławce skośnej głową w dół; [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2013-04-29 01:02:42 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl prop

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gorylem jakims nie jestem hihi 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 PROSZE WAS O POMOC I ULOZENIE CYKLU Z GLOWA EW CO MAM DOKUPIC I ILE Z GORY DZIEKUJE

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-05-29 10:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies owoc,warzywo, nie ma sensu liczyć bo zazwyczaj zawsze zjadam co innego. 23.00 Kolacja Twarog 125g - 21 / 5,2 / 4,1 / 160 slonecznik 20g - 5 / 9 / 4 / 110 pomidor Podsumowujac - Bialka 120g - liczac ze z miesia z obiadu mi wejdzie 10g i przed-kolacji 5gr. Tluszcze 65g - :/ Weglowodany 480g - :/ ???? Karolie +/- 3000 Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-09-03 14:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Przemko_/ Czas rosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane: Wiek: 18 lat Staż 2 lata Wzrost: 185 cm Waga: 82 kg Biceps: 38.5 cm Klata: ok 110 cm Pas: 85 cm Dieta: po prostu dużo jem Suple: brak Cel: nie ważne co, ważne aby w góre... Rekordy siłowe: Wyciskanie leżąc: 90 kg Wyciskanie na barki: nie próbowałem więcej niż 60 kg Przysiad: nie robie Martwy ciąg: :nie próbowałem więcej niż 120 kg [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9079 Data: 2009-04-13 12:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Kalkulacja B-W-T na mase po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga.. ok 87 kilo (moze bedzie mniej) masa miesni ok 73 kilo poziom tluszczu okolo 14,2% (wg "analizatora masy ciala") Ogolnie tendencje do tycia (w przeszlosci bywalo 110+) Cel: budowa masy miesniowej (prio na poczatek: odbudowa do stanu przed redukcja) na przestrzeni kilku miesiecy bez lapania brzucha ciazowego Trening: 5-6/tydzien (w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2015-06-30 09:50:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od wieku :)) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedys szło 110 x6 powtorzen, aktualnie słabo jakies 80 kg x10 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Zanudzę was teraz trochę moją historią życia, ale w skrócie:) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2017-04-10 17:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z wysokiego pułapu - makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 110 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy 3x (plan jeszcze szlifowany przez trenera - split) + 2-3x aero/basen Odżywianie : Od kilku tygodni spore zmiany - warzywa, trochę owoców, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-06-28 21:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - uczeń :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobić do lepszej wagi np. 65 kg Przeczytałem już wiele artykułów i postów o żywieniu, diecie i planach diet i trochę z tego zrozumiałem (czaje co i jak) ale nie wszystko... 110 g białka to 440 kalorii - 130 g węglowodanów to 520 kalorii - Kalorie mam zamiar rozłożyć mniej więcej tak żeby w diecie było najwięcej węgli, trochę mniej białka (ok. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-02-07 13:26:16 Liczba szacunów: 0
  • trening VI dniowy na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 75 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nie trenuje na siłowni ćwicze w domu 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 110 cm 2 sztangielki Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie zażywam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-03-12 18:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Korekta treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Hantli na wyprostowanej ręce przed siebie 12x10x8x ciężary - Hantla 12kg 3.Wyciskanie sztangi z klatki na siedząco z oparciem lekko odchylonym do tyłu (odchylenie około 110 stopni) ciężary 35kg Środa - Ręce - Biceps,Triceps,Przedramiona Biceps: 1.Podnoszenie sztangi na modlitewniku 12x10x8x ciężary - 30kg35kg35kg 2.Podnoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-08-31 15:19:27 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2022-09-25 15:18:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:112 OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: [ ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 90 MARTWY CIĄG: 110 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 65 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 75 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-02-07 20:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull + SW - ocena (puma, apok)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x8 powt Wymach sztangielką bokiem 3x12 powt Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 powt. 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 20 3. WAGA: 81 4. WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 110 -Udo: 58 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata sensownych treningów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sw 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2009-06-29 20:38:15 Liczba szacunów: 0
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tempem. SUPLEMENTACJA: od nowego roku zaczalem pierwzy cykl kreatynowy na cm3,przed treningiem dodaje jeszcze SAWA. Mam jeszcze bcaa,i bialko wpc whey 100 treca( stosuje w zaleznosci od diety w danym dniu) Podstawowe ciężary: PRZYSIAD:około 100kg, WL 75-80kg,MC 110(mam malo nakladu) To by było na tyle. Mam nadzieję, że ten dziennik mi pomoże;D

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9578 Data: 2012-01-04 21:17:10 Liczba szacunów: 0