110 kg

[...] Ja na psychotropach przytylem strasznie szybko az zaczalem wazyc 120 kg mialem 19 lat tragedia. I mialem insulinoopornosc bardzo bardzo duza. Cukru z rana mialem chyba 110 czyli o 15 za duzo ale cukier to i tak marny wskaznik. Mialem nadcisnienie bralem beta bloker propanolol i amlozek. W pol toku schudlem 26 kg. Wszystko sie poprawilo do [...]

[...] Waga: 84kg / 91 (+7 kg) Biceps: 40 / 41,2 (+1,2) Przedramię: 34 / 34,5 (+0,5) Udo: 60 (niżej), 62, 63,5 (+2, +2,5) Łydka: 38 / 39,5 (+1,5 - nadal jej nie widać) Klatka: 110 / 115 (+5) Talia: 81 / 84 (+3) Staż: 24 / ~26 mies. (+2) Wyniki siłowe: Ciężko powiedzieć bo żadnego ćwiczenia z wielkiej trójcy nie robiłem tak jak na moich poprzednich [...]

[...] 90 UKS Eugen Knurów (kandydat) 65,5 1,0432 40 57,5 -60 -60 57,5 59,984 4 Seniorki open wg.Wilks'a 1. Kaniak Katarzyna 72 UKS Pover Kuźnik Chorzów 56,4 1,1701 52 95 102,5 110 110 128,711 12 Open kobiet wg.Wilksa 1. Kaniak Katarzyna - 128,711pkt. 2. Wabnic Barbara - 99,1875pkt. 3. Łosik Adriana - 95,464pkt. Klasyfikacja drużynowa kobiet 1. UKS [...]

[...] będę mógł chodzić, to będę... skakał- ze szczęścia. Piątek, góra 2 Trening 90 minut WL rampa 6-8 (ten sam ciężar, wyjaśniam czemu w uwagach) 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 3, 110 x 6, 110 x 6, 110 x 6, 110 x 9 Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, bez docisku: Na stronę: 15 kg x 15, 17,5 x 15, 20 x 12, 20 x 12 Rozpiętki poziome: 8 kg x 12, 8 [...]

[...] 57, 67, 77 60, 70, 80 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 4. Mc 145x3, 145 x 3 (tu mógłby być regres. + trzymanie sztangi 3 x 150 x 3, 150 x 3 5. Rdl 110 x 6, 110 x 6, 110 x 6 115 x 4, 115 x 4, 115 x 4 6. Dipsy + podciąganie +45 kg x 5 - cc x 8 / +45 kg x 5 - cc x 8 / +45 kg x 5 - cc x 8 / +45 kg x 3 - cc x 8 / +50 x 4/3 [...]

[...] x 10, 87,5 x 10 90 x 8, 90 x 8 5. Oly z zatrzymaniem 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5 82 x 5, 92 x 5, 102 x 5 85 x 5, 95 x 5, 105 x 5 87,5 x 5, 97,5 x 5, 107,5 x 5 90 x 2, 100 x 2, 110 x 3, 110 x 3 6. Boxy 130 x 10 140 x 10 145 x 9 150 x 10 155 x 9 + regres 92,5 x 6 http://youtu.be/0T90fmLk3lQ 7. Dipsy 50 kg x 5, 50 kg x 3, 50 kg x 3, 50 kg x 3 60 kg [...]

hehe siemanko dzisiaj na łąweczce 110 podnioslem ale strasznie leeko szło wiec .. sprubuje 115 podnisc np za tydzień bo te 110 podnioslem jak 15 razy 80 kg na serie wyscisnełęm wiec mysle ze uda mi sie 115 wy***ać ) dziekuje państu za uwage

[...] po głównych bojach 1. Front squat 5 * 8-10 rampa 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 6/125 x 2/142,5 x 1/90 x 14 2. Mc 5 * 8-10 rampa 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/205 x 3 60 x 8/100 x 8/130 x 8/150 x 6/190 x 4/220 x 1/232,5 x 0/155 x 12 3. Prostowanie na maszynie 4 * 8-10 rampa 70 x 8/55 x 8/70 x 8 na nogę/90 x [...]

[...] / 25 / 30 (13.6 kg) Przez całe 5 tygodni tak samo walczę z tą 30 po 3 powtórzeniach. Hip thrust 8 / 8 / 8 / 8 150 / 160 / 170 / 180 (81.6 kg) 130 / 140 / 160 / 170 (77.1 kg) 110 / 130 / 150 / 160 (72.6 kg) 100 / 110 / 130 / 150 (68 kg) 80 / 100 / 120 / 130 (58.9 kg) Tu jestem bardzo zadowolona, ciężko ale cały czas lepiej. Zastanawiam się czy nie [...]

[...] + ranie 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 50 + 60 / 67,5 / 75 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x 3/120 x 3 100 x 2/112,5 x 2/ 122,5 x 3 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 [...]

[...] 95 x 2 60 x 2, 72 x 2, 82 x 2, 92 x 2, 97,5 x 2, 97, x 2 http://youtu.be/jISXfrqnad8 http://youtu.be/NqoqXXu3chw http://youtu.be/s9Gq3SwgTcc 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 [...]

[...] x 8, 90 x 8 92,5 x 8, 92,5 x 8 5. Oly z zatrzymaniem 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5 82 x 5, 92 x 5, 102 x 5 85 x 5, 95 x 5, 105 x 5 87,5 x 5, 97,5 x 5, 107,5 x 5 90 x 2, 100 x 2, 110 x 3, 110 x 3 92,5 x 2, 102,5 x 2, 112,5 x 3, 112,5 x 3 6. Boxy 130 x 10 140 x 10 145 x 9 150 x 10 155 x 9 + regres 92,5 x 6 160 x 8 + regres 95 x 6 [...]

[...]      3 291      3 001       -290      241,5      218,4      129,1   2014-04-27 niedziela         96,4       17,2      3 515      2 430     -1 085      208,5      144,4      110,8   2014-04-28 poniedziałek (S)         95,6       16,9      3 808      2 703     -1 105      213,5      207,4      111,5   2014-04-29 wtorek         95,4       17,0 [...]

[...] 5,5 kg 11, 11, 10, 10 3b. uginanie ramion-modlitewnik 16,5 kg 10, 9,8,8, 4b. przysiad ze sztangą 27,5kg 4 x 15 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 47 kg 4 x 15 Miska nieliczona, ale nie nagrzeszyłam zbyt duzo ... 01.01.2014 DNT Bieganie 9,7 km. Coraz lepiej z nogą, myślę,że w niedzielę pobiegnę już dłuższy dystans ... Miska BWT 110/160/70

[...] POL 1975 140,0 115,0 145,0 400,0 9 Giffin Mary AUS 1972 142,5 85,0 162,5 390,0 10 Hayashi Kazumi JPN 1963 140,0 75,0 140,0 355,0 11 Adigo Nkechi NGR 1986 160,0 70,0 110,0 340,0 R Solovyova Larysa UKR 1978 212,5 142,5 227,5 582,5 67,5 kg 1 Ribic Priscilla USA 1972 237,5 155,0 227,5 620,0 2 Barybina Natalia RUS 1983 240,0 [...]

[...] POL 1975 140,0 115,0 145,0 400,0 9 Giffin Mary AUS 1972 142,5 85,0 162,5 390,0 10 Hayashi Kazumi JPN 1963 140,0 75,0 140,0 355,0 11 Adigo Nkechi NGR 1986 160,0 70,0 110,0 340,0 R Solovyova Larysa UKR 1978 212,5 142,5 227,5 582,5 67,5 kg 1 Ribic Priscilla USA 1972 237,5 155,0 227,5 620,0 2 Barybina Natalia RUS 1983 240,0 [...]

[...] teoretycznie najwięcej ćwiczeń było na prostowniki bioder... No, ale zobaczymy co będzie jutro. Piątek, góra 2 Trening 90 minut WL rampa 6-8 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 3, 110 x 6, 110 x 6, 110 x 6, 110 x 6 Rozpiętki skos + rozpiętki płasko 4kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg Podciąganie szerokim podchwytem 10, 8, 6 Wiosłowanie z podestu w opadzie 30 x 15, [...]

[...] 2. Lanzer Grzegorz 86 Start Katowice 59,9 0,8542 112 145 152,5 -157,5 152,5 130,2655 1 3. Górski Marcin 77 Integracyjny Klub Sportowy Warszawa 59,4 0,8608 74 105 110 -117,5 110 94,688 2 4. Mazurek Damian 90 Black & WhiteOstrowiec Św. 59,7 0,8568 50 90 -95 -95 90 77,112 3 5. Hajnysz Bartosz 95 Start [...]

[...] sfilmować cokolwiek. Dzisiaj też tak było. 04.11 czwartek barki, bic 1. Pp wave loading 7/5/3 (rozgrzewkowo rampa 6 20-70 kg) 82,5 x 7 95 x 5 107,5 x 3 85 x 7 97,5 x 5 110 x 0 2. Podciąganie sztangielek do brody rampa 8 27 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 4 i pół 3. Wymach boczny 10 up and down the rack 12 x 10 15 x 10 18 x 10 21 x 10 24 x 8 21 x [...]

[...] / 25 / 25 / 30 (13.6 kg) 20 / 22.5 / 25 / 30 (13.6 kg) 20 / 22.5 / 25 / 30 (13.6 kg) 17.5 / 20 / 25 / 30 (13.6 kg) Hip thrust 8 / 8 / 8 / 8 130 / 140 / 160 / 170 (77.1 kg) 110 / 130 / 150 / 160 (72.6 kg) 100 / 110 / 130 / 150 (68 kg) 80 / 100 / 120 / 130 (58.9 kg) A. Uginanie ramion stojąc 12 / 12 / 12 10 / 12.5 / 12.5 (5.6 kg) x 10 10 / 10 / [...]