[...] wyciśniecie ostatnią serie, w następnym dokładacie 5kg do wszystkich serii, czyli ja w tym tyg skończyłem na 130kg, wycisnąłem to więc w następny poniedziałek zaczynam od 110 na 6 powt. a kończe na 135kg ( a mimo że juz wcześniej to cisnąłem jest to bardzo ciężkie po wcześniejszych seriach) Polecam i pozrawiam PON Rozgrzewka Wyciskanie leżąc [...]
[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100kg 6x 92kg 8x 86kg 10x MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 130 5x, 122 6x 110 8x WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 106kg 6x, 100kg 8x 94kg 10x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 54kg 6x 50kg 8x 48 10x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]
[...] / SZTANGA 320 KG NA ILOŚĆ / 90 s. 2. AXEL GRYF / 150 LUB 160 KG NA ILOŚĆ / 90 s. 3. KONKURENCJA WIĄZANA - YOK / 430 KG / 20 m - ZAŁADUNEK 3 ELEMENTÓW NA PODEST / WAGA 100,110, 120 KG / ODLEGŁOŚĆ PODESTU 10m. Konkurencje na Mistrzostwa Polski Strongman Augustów 25.05.2013: 1. KONKURENCJA WIĄZANA: Taczka / 20m + Yok 420 kg na [...]
[...] 60-75 ml 70 kg 1.5-2.2 l 70-88 ml 80 kg 1.75-2.5 l 80-100 ml 90 kg 2.0-2.75 l 90-110 ml 100 kg 2.2-3.1 l 100-125 ml UWAGA: Preparat niewskazany dla diabetyków, przy fenyloketonurii oraz dla osób nietrenujących z nadciśnieniem [...]
[...] testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do 25.08.2012r. [...]
[...] 51-60 cm d) 61-70 cm e) 71-80 cm f) 81-90 cm g) 91-100 cm h) >101 cm 5) Podaj wyskok dosiężny z rozbiegu: a) <60 cm b) 60-70 cm c) 71-80 cm d) 81-90 cm e) 91-100 cm f) 101-110 cm g) 111-120 cm h) >120 cm 6) Jak dużo czasu tygodniowo poświęcasz trenując/grając w koszykówkę? a) 1-2h b) 3-4h c) 5-6 d) >6h 7) Od ilu lat trenujesz/grasz w [...]
[...] Skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia: 1 x 50 Skłony w leżeniu płasko: 1 x 50 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 1 x maks. Dieta: Śniadanie (posiłek przed treningiem): 110 g płatków owsianych górskich 3 jaja kromka chleba pół papryki Kalorie: 739 Białko: 37,7 g Tłuszcze: 24,7 g Węglowodany: 98,3 g Przed samym treningiem: mała mocna kawa Po [...]
[...] wacha się w granicach 90 kilo. Wzrost to 185 cm w trzewikach. Procentu zatłuszczenia nie znam niestety ale podam może THS KLIKA wymiarów; Pas-93 łapa-40 Udo-60 Klatka ze 110 I wyliczyłem ze potrzeba około 2600 kalorii. Tak pojadę tydzień potem co kolejne 7 dni będę odejmował 100 kalorii. Zobaczę do ilu się da zjechać. Sądzę ze 2000 będzie [...]
[...] nie wiem jak mierzyć -bic prawy 38 lewy 38,5 -udo 63 -łydka 39 -przedramię 30,8 -brzuch 84 - teraz pewnie więcej Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych płaska- 110 (dawno nie sprawdzałem maxa) przysiad- 125x5 martwy- 4 razy w życiu robiłem ostatnio 110 x 6 eheh ZAŁOŻENIA 1. Budowa masy mięśniowej - aby mieć z czego [...]
[...] zawodach u mnie gdzie zajełem 9 miejsce zobaczyłem jakie mam straty do konkurencji i postanowiłem przepisać się na Strong. Zawszę się tym interesowałem :) Wyniki SQ: 110kg WL: 115kg MC: 170kg Martwy ciąg i przysiad trenuje od początku tego roku. Cele do końca roku 2008 :!: SQ: 150kg WL: 130kg MC: 220kg Barki: 90kg Suplementacja: [...]
[...] SPOSÓB RYWALIZACJI: 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. 2. Kategorie wagowe mężczyzn: - 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg) kategorie wagowe kobiet: - 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90. kategorie wiekowe dla weteranek - grupa I 40-49 lat - grupa II 50-59 lat - grupa [...]
[...] problem ostatnimi czasy troszeczkę się zaniedbałem :/ z powodu braku czasu na siłownie basen i sporty które uprawiałem do tej pory. Mam 23 lata , 186 cm i ważę około 107-110 kilo dokłanie nie wiem ponieważ na jednej wadze ważę107 a na innych 108 do 110 max , postanowiłem jednak cos z tym zrobić i waga jaka chce osiagnac to 90 kg moze [...]
[...] były AMPy i obaj przeszliśmy pod koniec maja na redukcję. I tak tym treningiem (5 serii po 5 powtórzeń) doszedłem do wyników (pod koniec maja) 120 kg przechwytem martwy, 110 w przysiadzie i 100 w wyciskaniu (z mostkiem). Maxów nigdy nie sprawdzałem, teraz jak zacznie się rok akademicki to może pójdę na sekcję i się pokuszę. No dobra i już [...]
[...] ciężarów i wzmocnienie stawów.Dwoch asystentów pomaga nam zdjąc sztangę ze stojaków,staramy się utrzymać sztange przez 10 sec , potem odkładamy na stojaki.Cięzar sztangi 110-140 % cięzaru maksymalnego (CM). Wyciskanie negatywne:cel ćwiczenia jak wyżej,oprócz tego ćwiczymy drogę opuszczania dużego cięzaru,siłę.Sztangę opuszczamy powoli na [...]
[...] zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: - młodziczek 44, 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 kg, - młodzików 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg, 3. Do klasyfikacji drużynowej, oddzielnie młodziczek i młodzików, zaliczanych będzie 6 najlepszych osób według zajętych miejsc w kategorii wagowej. [...]