110 kg

Jaki sport/y uprawiam sporty siłowe, koszykówka Staż treningowy (lata) 4 miesiące Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 82 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 112 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 92 max Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 110 Dieta sredniej jakosci

Dieta 100% Trening 14.11.2008 *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5. min. Nogi: *suwnica 2s 10-8; 110-140 *uginanie w leżeniu 3s 12-10-8; 25-27,5-32,5 Plecy: *MC 3s 12-10-8; 30-40-52,5 *ściąganie drążka do klatki 3s 12-10-8; 25-27-33 Klatka: *wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8; 6-8-9 Barki: *wyciskanie żołnierskie 3s 12-10-8; 15-15,5-16 [...]

Gym ile masz wzrostu i jaka waga? ja zamowilem 2 x XL ale nie wiem czy za duze nie beda.u mnie aktualnie 182cm i ok 101-102 kg.docelowo ma byc na masie 110-115. 184cm 100kg 90 pas reka 44 L jest na styk i na redu bedzie ok, ale planuje dobic do 110 do konca roku wiec bedzie ciasno ;-) Bull olac to ;-) 5zl list to mnie nie zbawi jakby ktos chcial [...]

[...] Dzisiaj siłownia. Nóg już nie ćwiczę. Bez spinki, na luzie. W drążku wreszcie progress !! 1. WL skos dół 5x 20/40/60/80/90/100/110/120 2. Pull Ups 10x/8x/7x/6 3a. Krzyzowanie na bramie 4x12 3b. Narciarz na wyciagu 4x12 4a. Wyciskanie hantli siedząc 12x 20/20/20/20/20 4b. Wznosy hantli siedząc 12x [...]

28 styczeń - sobota A. STRENGHT Squat Snatch 3RM 20/30/40/50/55/60/62,5 Overhead Squat 6RM 40/50/60 Back Squat 6RM 70/90/100/110 B. CONDITIONING 4 rundy na czas: - 11x Wallball Shots 10kg - 11x Pushups - 110x Single Unders Oj coś ciężko dziś mi się trzymało sztangę w pozycji rwaniowej. Nie mogłem zablokować sztangi nad głową, także w Snatchu i OHS [...]

[...] Unders 1x100 Double Unders - Uzbieraj 75 B. STRENGHT Squat Snatch 3 RM 20/30/40/50/55/60/65/ 2x70+1x70 (Power Snatch) Overhead Squat 6 RM 40/55/ 3x70 Back Squat 6 RM 70/90/110/125 C. CONDITIONING "17.3" Prior to 8:00, complete: 3 rounds of: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches, 43kg. Then, 3 rounds of: 7 chest-to-bar pull-ups 5 squat [...]

[...] Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Staż treningowy >2lata Suplementacja - brak ( zażywam vitaminy mineraly izotoniki) Dieta- brak Cel- znaczna poprawa siły w wyciskaniu Proceny odnosza [...]

[...] daje z siebie nie wiele . Czyszczę się z kofeiny i daję trochę stawom odpocząć więc ciężary małe :) TRENING ŚRODA (klata + BARKI) 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 (110 na ostatniej) 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 (30kg) 3.Wyciskanie na maszynie 4x10 4.Krzyżowanie linek w bramie z dołu 3x12 5.rozpiętki hantlami 3x12 6.Wznosy [...]

Trening 4 10.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 110 x 6 130 x 4 150 x 2 ciezko Katana 195 x 2 4 serie 210 x 2 lajcik Wyciskanie wąsko 60 x 6 110 x 5 130 x 4 140 x 3 3 serie Pompki na poręczach xx x 10 25 x 8 50 x 8 3 serie Biceps + kark Wrażenia z treningu Dzisiaj koszulka byla inaczej zalozona. NIe byla az tak wsunieta i dawala [...]

[...] mięsa, a ja codziennie pracuje nad zakresem. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ( smith) 110/115/120 x 5 Cluster 3 x Rozciągnięta 5 2. Pompki na smithie 4 x 12 3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 32/34/36/40/50 4. Krzyżowanie linek 3 [...]

[...] walkę kondycyjnie. Mollo w ostatnich sekundach słaniał się na nogach. To była bardzo dramatyczna walka! Sędziowie zwycięstwo przyznali jednogłośnie Gołocie! Punktowali 116:110, 116:112, 118:109 na korzyść Polaka! Gołota zdobył pas mistrza Ameryki Łacińskiej WBA oraz został ponadto mistrzem Ameryki Północnej federacji IBF w wadze ciężkiej! To [...]

Dzisiaj trening poszedł dwuznacznie. Martwy poszedł dosyć dosyć, serie siłowe 90-100-110, podciąganie kiszka jak jasna cholera bo glikogen się wypłukał całkowicie a ketony nie zdążyły się uwolnić, więc 20 x 4 w ostatniej serii. Wiosłowanie poszło znośnie ale mogło być lepiej - ketonów trochę było, ale mało, za mało aby skupiać się na negatywach. [...]

[...] ma trądziku, wypadania włosów czy gino, nie odczówam także zadnych problemów z nerkami. Odczucia na cyklu są takie: -wzrost siły znaczny na jak zaczynałem robiłem płaską 8x 110 teraz robie 8x 120 -wzrost wydolności siłowej, zmniejszyłem znacznie przerwy pomiędzy seriami, czuje o wiele mniejsze zmęczenie - nie czuje zmian jeżeli chodzi o libido [...]

[...] swoja droga to gdy gadam z jakimis srarszymi lepkami 19-25 lat.To malo ktory wierzy mi ze tak moze wygladac 17 latek bez zadnej chemii,a o sile nie wspomne. PS.Na zakonczenie to ja podwazam twoje 108 w klatce przy wzrscie 170 cm w wieku 16 lat oraz 110 na wyciskanie pachnie dobra sciema?NIe nie occzywiscie zartuje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jeżeli za "masz" przyjmiemy maksymalną uzyskaną wartość to było to ok. 110 cm z jednej nogi (dotykałem głową obręczy na 290). Trenowałem od końca marca do początku października 2004. Ważyłem 80 kg, co jak na mnie jest w zasadzie początkiem niedowagi, dlatego wydaje mi się, że wymiary miałem wtedy mniejsze. Szkoda, że nie mam żadnych [...]

[...] pod max za 3 tygodnie i liczę na 135kg. Filmu z przysiadów nie mam bo syn mnie asekurował . Ciało na razie nie przyzwyczajone do większych ciężarów w tym ćwiczeniu jak 110-115 kg i jak jest większy ciężar reaguje na zasadzie "co robisz to ciężkie" także trzeba się przyzwyczajać do większych obciążeń. Ale jest dobrze. @Panteon-Ale w tym [...]

[...] na niej wchodzi niż na tej na której kiedyś robiłem. 4. Pullover 2 x 15 - nadal twierdze że to ćwiczenie nie daje zbyt wiele korzyści ale robię z uporem maniaka. weszło 80,110 5. Szrugsy w siadzie na wyciagu podwójnym STAR TRAK 3-4 x 12-10(zatrzymanie w fazie napięcia na 2 sek) - sztaby - 34,38,40x2. fajnie wchodziło, czułem już po pierwszej [...]

[...] nie do końca liczona, lunch ze znajomymi. Szacunkowo. Dzisiaj wprowadziłam pieczywo i cebulę. Oczywiście wszystko w małych ilościach Dieta: dostarczono 1 714,0 kcal b: 110,7 g (25,8%) w: 165,4 g (38,6%) t: 67,7 g (35,6%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek, papryka, łosoś wędzony 2. bułka pełnoziarnista, szynka wędzona, 2 krążki [...]

Wyciagniesz. Na wszystko jest technika. Najwiekszy ktorego poddalem (balacha wlasnie) mial 130 kg (fakt ze otluszczony, ale takich po 110 miesni tez sie zdazalo) Royce wlasnie balache wyciagnal Kimo. Przypominam Kimo 115 kg koksow, Royce 78 kg kurczak. Pedro Sauer (szezdziesiat pare) poddal przez balache Lancea Batchelora, kulturyste, ok 120 kg, [...]

[...] DJ Tylko łydki odstają mocno. Z tego linka ,który podał Knife widać, że najsilniejsi w stosunku do swojej masy są Ci, którzy ważą ~100kg... Najgorzej chyba wypada kat. 110kg, a już kat. 120kg ma prawie wszystkie rekordy... 10 kg różnicy ,a taka przepaść. 82,5 260 90 270 100 270 110 260 125 320 +125 270 Zmieniony przez - pilek w dniu [...]