110 kg

1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/km masy ciała WEGLOWDANY: 5,5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+ boldenon) 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2msc 11.POZIOM BF% 11% [...]

[...] To tak ramowow się przedstawia. Ciężarów nie podaje bo z każdym treningiem je zwiększałem ogólna zasada przy wyciskaniu była taka że co tydzień w poniedziałek dodawałem na serie 5 kg a redukowałem powtórzenia o 1 w serii Zaczynałem od 110/5*4 przy maksie 120/4 1 marca 130/2*2 i 140/2 ok. 27 marca 150 kg/1 1 kwietnia dziś robiłem 130/*3

[...] x 3 / 4 75 x 3 / 4 85 x 3 / 4 95 3 x 3 / 4,4,4 Docisk wolny: 87,5 4s x 6p Ławka pauza do 5 80 2s x 2p Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 4 90 x 3 100 x 2 110 x 1 W środę siady + 2,5 kg, mc do 150 + 3-5x3, ohp do 65 +2 x 8 (wszystko 54321),wiosło 4 x 8-10, w piątek ławka objętość + asysty + drążek + siady 54321 + 5 x 3 @80%. [...]

21.02.19 Przysiad 20 x 5,5 55 x 5 65 x 5 75 x 3 90 x 2 100 x 2 110 x 1 Odejście 130 x 10 kroków WL 20 x 10 60 x 6 67 x 4 77 x 3 87 x 2 97 x 1M 107 x 1M 117 x 1 WLW 75 10s x 3p MC 65 x 5 85 x 5 105 x 3 115 x 2 130 x 2 145 6s x 1p I tak....trening zrobiony na publicznej, bo "podopieczną" ;-) trzeba było sprawdzić :-) I blondynka, która jest [...]

Nie biegam konsekwentnie. Kucki 20 x 5 55 x 5 65 x 5 75 x 3 90 x x 100 x 2 110 x 1 Odejście na 10 kroków 130 WL /drążek 20 x 10 45 x 5 60 x 5 70 x 3 80 x 3 85 5 x 5 Trzymanie / wiosło 115 4x 10sek / 40 3 x 10 Szatański wynalazek...aktywne opuszczanie (12 sekund w dół) 80 x 3 (Piotrek napisał, żebym nie robił bez asekuracji, to pojechałem na siłkę, [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała około 80 kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: głowa łysieje, na rękach i nogach coraz dłuższe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 110 Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2013-05-05 22:19:57

[...] / 82,8kg / 84,4kg / 86,3 Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm / 127,2cm / 128,5 Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 110cm / 110,5cm Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm / 36,3cm / 36,7cm Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm / 29,6cm / 29,8cm / 30cm Pas: 90 cm / 91cm / [...]

[...] studzimy .Jajka mieszamy dodajemy 8 łyżek mąki owsianej, proszek i wystudzone masło, wiórki kokosowe. Ser przepuszczamy przez maszynke do miesa.Łączymy całość, mieszajac robotem kuchennym. Forme smarujemy masłem i mąką owsianą. Przekładamy masę serową.Wstawiamy do nagrzanego piekarnika 220 stopni Pieczemy w temp ok 110 stopni około 45-60 minut

tu troche przesadziłeś pamiętaj że F = m * a (siła = masa * przyspieszenie) także jak kolo waży 70 kg i mnie pier.dolnie to nie poczuje.... a jak kolo ważący 110-120 kg pier.dolnie takiego 70 kilowca to choćby nie wiem co ćwiczył nakryje się nóżkami Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2009-06-24 19:43:49

24.03.2012 1. Zarzut ze zwisu + Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 1 2. MC 60 x 6 70 x 6 80 x 6 dotąd nachwyt 90 x 6 zamek 100 x 6 zamek 110 x 6 przechwyt 120 x 6 przechwyt W przechwycie zmiana ustawienia rąk po 3 powtórzeniach 3. Wycisk stojąc zza głowy troche poniżej czubka głowy 30 x 12 35 x 10 40 x 10 45 x 10 4. Wiosłowanie [...]

[...] spada na ciebie seria ciosów amatorskiego boksera o wadze 70 - 80 kg a jest różnica kiedy zwykły syty gośc który nie trenuje a siłka tylko u niego jest w życiu i wązy z 100-110- wiem z doswiadczenia że te ciosy BOLA o wiele bardziej. kiedy z kims walczysz to jest ktos wstanie miec tak dopracowana technike , - ja uważam raczej nie głównie w [...]

imo Pudzian w złą stronę poszedł. zjechał sporo kg(coś mówił że poniżej 110 już ma?) cardio do przodu ale tak raczej słabe, siłowo już się nie wyróżnia na tle innych HW, technicznie też lata świetlne w tyle. Wg mnie powinien zostać przy tych 130-140kg, poćwiczyć obalenia i gnp, jakieś proste poddania w których siła się przyda i oczywiście w miare [...]

Zbylon jak to jes? wazysz 75-80kg-wyciskasz na klatke 175kg,na barki 65 w seri,martwy ciąg 120 w seri,jakos to nieproporcjonalnie,ty chyba wyglądasz jak Papaj,mozesz to wytłumaczyć bo dla mnie marwy powinien przy twoim wyciskaniu wynosić 180 kg,a barki 110 w serii. Stary Koń radek

[...] masy 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:klata owłosiona jak u orangutana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 max -martwy ciąg:120 x 6 -przysiad: dawno nie robiłem bo nogi tak szybko mi reagują że musiałbym zmienić garderobę, kiedyś jak robiłem to 100 robiłem serię po ok 15 [...]

[...] mialem podobne od jakis 4 lat to sie zmienilo w rej chwili niepotrzebuje nosic dodatkowego balastu w postaci wody i smalcu (przez wiekszosc lat swojego machania wazylem ok 110 teraz 90-95 najlepiej sie czuje i uwazam ze duzo lepiej wygladam jak kiedys walac 3 razy takie dawki) niemowilem ze porzam wiedz na temat insy ale widzialem co inni na [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Dieta aktualna koniec redukcji. 3 miechy z 93 kg na 85 kg Teraz podrzuce powoli kalorii i węgli Zmieniony przez - zadlo87 w dniu 2016-05-26 [...]

sam jestem ciekawy wyniku,ja dopiero bije 3 tydz gh ale zapas zrobilem na 24 tyg i mam ndzieje ze efekty beda,moim celem jest zejscie 22 z fatu do 100 kg i podejscie do 105-110 w dobrej jakosci.Mysle ze mieszanka tescia,clenu,oxy i gh jest dobra do redukcji,po 3 miesiacu doloze novothyral i zobaczymy co bedzie.

[...] na początek o mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 96 kg Wzrost - 176 cm Obwód klatki - ok.100 Obwód ramienia - 33 Obwód talii - ok. 110 Obwód uda - ok. 70 Obwód łydki - ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) - 20,6% Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła [...]

[...] provironu (na spokojny sen heh) w ostatnim tygodniu clomid 1 tabletka przez 10 dni i 10 dni po ostatnim strzale strzal pregnylu 1 co 5 dni sila poszla z maxa 70 na prawie 110 na klatce masa tez, w szczycie wazylem 86 kilo teraz spadlem do 90 kg na klate i 80 kg wagi, ale jade na czysto od 3 miesiecy jesli chodzi o sylwetke to spadek [...]

Dziękuję. Nic nie oombinuje. 2.5roku temu miałem 73 kg. Z krzywica nie ma szans na kulturystyke. Coś odstaje prócz łydek? I co polecasz? Masować do 110? 120 i wycinać? Mi redukcja idzie szybko ;-) Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-06-28 00:23:46