110 kg

[...] 4t pon 80% x6 x2 pt80% x6 x6 5t pon 80% x6 x2 pt 85% x5 x5 6t pon 80% x6 x2 pt 90% x4 x4 7t pon 80% x6 x2 pt 95% x3 x3 8t pon 80% x6 x2 pt 100% x2 x2 9 t wt 80 x6 x2 sob (bicie rekordu) 105% - 110% x1 x1 ja ci jest wygodniej możesz zamienić piatki na czwartki do każdego treningu wyciskanie wasko lub wyciąg 3-4 serie po 5 powt

[...] nie zostala jeszcze dokonca ulozona ale mam zamiar rozpisac ja za kilka dni.Moje wyniki sa takie: waga ok 75 kg wzrost 175 wyciskanie na poziomo ok 90, przysiad nie pelny 110, martwego ciagu nie robie a na barki nie patrzylem. I teaz pytanie mam zamiar zakupic SP 80 Olimpu i mialem zamiar brac ja tylko w Pn, Wt, Czw i Sb jedna porcje dziennie [...]

[...] tys krokow plus silkownia wtedy przez 4 miesiace bylam na jednym makro bez zadnych zmian. Pod koniec chyba dolozylam rower i tyle Trening : W:160 T:60 B:90 Nietreningowy W 110 T 60 B: 90 i efekt byl mega Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19353401&tid=1203430&fid=446 Zmieniony przez - copyright24 w dniu 6/1/2020 [...]

[...] Plecy na pewno idą w parze z brzuchem, brzuch jest silny, tylko że nie wyrzeźbiony, to samo mam z klatką ;) Staż treningowy (lata) ok.2 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 110 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Dieta? jest, nie dokładnie ułożona, ale zawsz się staram jeść to co zalecane ;)

1. Ile w bicepsie (cm) = 38 - 40 2. Ile w klatce (cm) = 110 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 111 4. Jaki wynik w martwym ciagu = obojetne 5. Jaki wynik w przysiadzie = obojetne 6. Jaka waga = 64 - 66 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = wszytskie grupy harmonijnie rozwiniete, rzeżba cos w stylu bruce lee

Drcwycior Hahaha :D ja jade indentycznym trybem jak Ty :D do 110 a potem sie zobaczy co i jak :D mi brakuje 10 kg :D do Czerwca mamy daleko :D

[...] in das Uranisotop U-239 ein. Es wandelt sich in zwei Schritten unter Aussenden von Betateilchen zu Pu-239 um. Pu-239 ist ein Alphastrahler und hat eine Halbwertszeit von 24.110 Jahren. Es wird durch langsame, günstiger aber durch schnelle Neutronen gespalten und ist deshalb auch für Kernspaltung geeignet. Durch Aufnahme weiterer [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:4gr na kg -węglowodany:2 gr na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace [...]

2,5 tyg do konca masy 110-111 kg aktualnie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6732426f06e546b9be18c0cfbadbeb7b.jpg

jak mozesz wycisnąc 110 a juz 90. nie ? nie rozumiem jest tam napisane ale jak chciałem 90 na serie to nie dałem rady tylko 80 x 10 chodzi mi o to że ja według mojego przekonania powinienem 90 podnieść 10 x a daje rade tylko 80 ( x oznaczyłem razy np 80 x 10 czyli 80 kg podnieść 10 razy ) oride16 dziękuje . czyli wytrzymałość mi przyjdzie [...]

45 kg ćwicze miesiąc ale mam wielkie ambicje i myśle że po wakacjach bede brał ze 110

92 kg, ale do wakacji jestem pewnien że wezmę 100kg. Cwicze od listopada 2001 intensywnie. bez sterów i bez odżywek, na sucho. Mysle ze gdzies do świąt ze 110-120:))) Pozdrawiam "Nie szata zdobi człowieka, ale to co pod nią ma" - TOM -

Jak na taką wage to duży sukces Adriano brawo żtcze dalszych sukcesów. 110 X 10 w skosie woy musze powiedzieć że mie zadziwiasz Tomazzo mój najwiekszy ćeżar na serie w skosie to 85 kg 3 x 6 ale twój wynik jest zaj.....sty napisz ile ćwiczysz i czy na sucho karaś

Ja się poprawilem i w grudniu wycisnalem 110 waze 80 kg Sliwa

17 lat 176cm,74 kg 1 rok cwiczeń z przerwami 110 czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

witam co moge napisac 17 lat moja waga 90 kg a wycisne po 8 miesiacach cwiczenia 110

fajne bajeczki koledzy piszom można się posmiać hehe widocznie dobre zdrowe naturalne jedzonko nic dodać nic ując a kto by puścił dzieciaka w wieku 11 lat na siłownie nieważne podobno wcześnie się zaczyna ja waże 80 kg wyciska 110 a ćwicze od Pazidziernika 2004

cos sie przebic nie moge w pazdzierniku poszlo 100 kg, (w tym roku w szczycie formy poszlo 110, teraz ledwo 105

19 lat, 85 kg waga, staż coś koło roku z malymi przerwami, 4 pozycja, 110 poszlo pare tygodni temu pzdr

Koles a ile cwiczysz?? Brales juz kiedys koksy?? Jak masz 15 lat i 38 z lapie 110 w klacie i bierzesz 90 kg... hmm bardzo ciekawe:) ja tuz tuz mam do 18 i cwicze pol roku... w lapie mam 34 w klatce 105 i biore max 75 kg... jade na dobrej diecie i odzywkach bialkowych. pozdro