110 kg

[...] na sile. dodatkowo zapas mocy został dość spory bo potem mogłem jeszcze standardowo wykonać shmita kończąc ciężarem 100x10 podejście rekord WL - 20x10, 60x10, 80x5, 100x3, 110x1, 122,5x1 --> starałem się wzorować na tym co WZOREK napisał u kabo ale leciałem z pamięci wiec pewnie coś popierdzieliłem. 1. Wyciskanie leżąc na płask - Shmit [...]

[...] pochwalonych przez tubylczych koksów za ładna formę;-D Wykroki z sandbagiem - 15,20,25 kg x 30 kroków. kto robił ten wie o co chodzi. Prostowanie nóg siedząc - od 25 do 110 kg, od 25 rep do 10 rep. 6 serii, pobiłem swój rekord bo jak narazie to było 105 kg x10. czuję czwórki mocno jak to robię bo powoli opuszczam. Łydki na podwyższeniu - [...]

Bzdura Lennox ważył 110 kg gdy walczył z Chorwatem ,nie był w formie z Kliczko gdy ważył 116 kg. Zejko był swego czasu mega twardzielem z mocną szczeną i po prostu postawił LL twarde warunki w bitce. Mavrovic zawsze ważył 95-100 kg i miał przy tym solidne uderzenie , faktycznie jego walka z Lennoxem była ostatnia w karierze i wielka szkoda! bo [...]

[...] CC x m 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem Tak jest, powoli, ale konsekwentnie do przodu. Podejrzewam, ze 105 będzie lekkie, ale niedługo będzie uczciwe 110 kg na wiośle. 65 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 95 kg x 8 105 kg x max 85 x 12 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 -- możesz zmienić, nie ma problemu. W takim razie [...]

[...] obowiązkowa i na trening doiero na 19:30 *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra + 200 mg kofeiny. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 110 kg - 10 x 120 kg - 8 x 130 kg z pomocą - 4 x 135 kg z pomocą Coś dzisiaj nie czułem się za mocno, ale mimo tego wskoczyłem na rekord i z pomocą 4 x 153 pękło Pierwszy [...]

[...] 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 30 kg - 10 x 33 kg - 8 x 36 kg - 6 x 39 kg - 6 x 39 kg 3.Martwy ciąg 1/12 1/10 3/8 - 12 x 80 kg - 10 x 90 kg FILMIK! - 8 x 100 kg - 8 x 105 kg - 6 x 110 kg http://www.youtube.com/watch?v=il75_QXc0ZA Jak widać ciężar poszedł do góry. Oceńcie technike bo robie to dopiero 4 raz. 4. Ugięcia ramion ze sztangielkami z supinacją [...]

Niedziela - nogi 1. Przysiady 4 x 12-6. 60-80-100-110 kg. 2. Wypychanie na maszynie jednonóż 4 x12-8. 50-60-70-80 kg. 3. Wykroki chodzone 4 x 10. Obciążniki po 3,5 kg. na nogę + hantle 6-8-10-12 kg. 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x 12. Obciążniki + guma 5. Unoszenie nóg w górę leżąc przodem na ławce 4 x 12. Obciążniki po 3,5 kg. 6. Spięcia łydek [...]

Halinae, mozna robic uginanie nog na brzuchu z hantla moedzy stopami, na youtubie jest filmij KDF'owski. a tak przy okazji.. 110 kg na suwnicy! Masz ty pare w szkitkach! :-)

0sama Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Za przeproszeniem, ale ciężar ciężarem, ale maniana manianą: na wyciskaniu leżąc [...]

[...] 5 tydz. 90 kg: 3,4,3,4 6 tydz. 95 kg: 2,3,2,3 7 tydz. 95 kg: 3,3,3,3 8 tydz. 100 kg: 2,3,2,3 9 tydz. 100 kg: 2,3,2,3 10 tydz. 105 kg: 2,1,2 11 tydz. 105 kg: 2,2,2 11 tydz. 110 kg: 1,2,1 12 tydz. 115 kg: 1,1 13 tydz. sprawdzian: 110: 1, 115: 1, 120: 1. Oczywiście i obciążenie, i powtórzenia trzeba do siebie dostosować, bo idealnie nie uda ci się [...]

[...] co?Jak bym tak trenowal na redukcji to przez 3 miesiace jej trwania i obcowania z malym ciezarem cofnalbym sie w rozwoju.Spadlaby mi sila a jest co spadac.nie wyciskam 110 kg ledwo jak osoby tu doradzajace czy doradzajace w innych dzialach.moj max to 180 a po takiej redukcji spadlby pewnie do 140.nie mowiac o miesniach ktore bym popalil. [...]

[...] 4.DĄBROWSKI Sebastian* kat 90 kg: 1.ŁUCZKA Paweł 2.KIJOWSKI Marcin 3.DĄBROWSKI Sebastian* kat 100 kg: 1.WRÓBLEWSKI Artur 2.SŁAPA Piotr 3.PROCHOTA Adam 4.DĄBROWSKI Sebastian* kat 110 kg: 1.WAISS Michał 2.JEZIORSKI Tomasz 3.KĘDZIORA Łukasz * ten zawodnik ma bardzo zmienną wagę i sam jeszcze nie wie w jakiej bedzie startował.Kto go zna to wie

[...] cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda [...]

[...] jednak jeśli te również sprawiaja problemy trzeba wzmocnić plecy + zrzucić trochę fatu. Wiosłowanie/wiosło jednorącz/ściąganie drążka wyciągu górnego jak najbardziej będą OK, proponuję robić naprzemiennie co jakiś czas. 3.Myślę, że 3000kcal dla 110+ kg chłopa to niewiele. 4.Nie wyobrażam sobie redukcji bez aerobów. NoIzZeR - ja przeczytałem.

14.08.2008r. czwartek, max effort dół high pull z ziemi, 4x5 5 x 72 kg 5 x 72 kg 5 x 72 kg 5 x 72 kg siad tylny max 5-3 powt 8 x 56 kg 8 x 72 kg 8 x 83 kg 5 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 115 kg RDL 4x6 6 x 128 kg 6 x 128 kg 6 x 128 kg 6 x 128 kg siad bułgarski 2x4 - wywalam, za duża objętość brzuch - zapomniałem A. tak sobie. B. ciężko bardzo, ale [...]

Układ nerwowy wchodzi na obroty i następuje adaptacja. Ja robię zazwyczaj rozgrzewkę do WL: 5 x 60 ; 3 x 90 ; 1 x 100 i potem już np. single ze 110 kg MC 5 x 90; 3 x 110; 1 x 130 i potem np. single 150 kg Oczywiście to serie rozgrzewkowe do konkretnego ćwiczenia. Rozgrzewka ogólna to inna bajka :-)

[...] wakacjami było 81 ale rzeźba zrobiła swoje ) Bic: 42,3(teraz może z 41) Przedramie: 32 Klata: ze 106 (nigdy nie przywiązywałem do tego wagi) Łydka: 38 Rekordy; Klata: 110 kg Martwy Ciąg: nie wykonuje Przysiad tylko na maszynie 10 x 110 kg (ostatnia seria (5)) Barki: 10 x 50 kg (ostatnia seria (4)) PS ,,Rychu__" trochę Nas tu [...]

Trening środa Zmiana treningu Mc 110 kg 6,6,6 Wykroku chodzone 18 kg 10,10 Wiosło na maszynie 45 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 35 kg 9,9,8 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Pozytywna energia się utrzymuje skończyłem progresować przysiady i przeszedłem na mc. Nie robiłem go od powrotu na siłownię. Zaplanowałem zrobić [...]

[...] x 2, 82 kg x 2, 86 kg x 1, 90kg x 1 Opuszczanie sztangi trwające ~8sekund (sam negatyw) 90kg x 3,3,3 Trzymanie 10 sekund sztangi na wyprostowanych rękach 100kg x 10 sekund, 110 kg x 10 sekund, 120kg x 10 sekund <- wszystko jeden raz. Wyciskanie leżąc skos ujemny 56kg x 6, 60kg x 4, 64kg x 4, 68kg x 3 Wyciskanie leżąc skos dodatni 46kg x 8, 50kg [...]

[...] do lat 23 został podobnie jak juniorów do lat 20 Mateusz Wegiera pokonując Jarosława Kawkę i reprezentanta UKS Pover Kuźnik Chorzów Marcina Podmanickiego, który zaliczył 110 kg przy wadze ciała 74,3 kg uzyskał 78,903 pkt. W kategorii seniorów Jan Wegiera z Zakopanego wielokrotny Mistrz i Rekordzista Świat oraz Europy nie dał żadnych szans [...]